Tea भारत में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। चाहे आप सड़क किनारे ढाबे पर जाएं या किसी दोस्त के घर, आपको सबसे पहले एक कप चाय दी जाएगी। अनगिनत लोग अपने दिन की शुरुआत ताज़ी बनी चाय के एक गर्म कप के साथ करते हैं और इसके बाद दिन में और भी कई कप पीते हैं।
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चाय हमारे लिए सिर्फ एक ताज़ा पेय नहीं है, यह बहुत ही आरामदायक और स्वादिष्ट भारतीय स्नैक्स के लिए आदर्श संगत भी है। स्वेच्छा से या अनजाने में, हम अक्सर अधिक मात्रा में चाय का सेवन कर लेते हैं। इससे हमें आश्चर्य हुआ – वास्तव में कितनी चाय बहुत अधिक है? क्या अधिक चाय के सेवन के कोई दुष्प्रभाव हैं? यह सब आपको जानना चाहिए।
Tea के फायदे
सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि सेहत के लिहाज से भी चाय एक बेहतरीन पेय पदार्थ है। चाय कम सूजन, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और जीवन काल में वृद्धि सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह तेजी से सराहना की जा रही है कि चाय में पॉलीफेनोल्स और अन्य घटक होते हैं जो हृदय रोग, गठिया और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। हाल ही में, ग्रीन टी के दैनिक सेवन से जुड़े लाभकारी गुण बेहतर रूप से पहचाने जा रहे हैं।
Tea के साइड इफेक्ट
हालाँकि, किसी भी अन्य पेय की तरह, अधिक चाय भी हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। उत्साही चाय उपभोक्ताओं के लिए ध्यान में रखने के लिए कई कारक हैं। यदि आप इनमें से किसी भी दुष्प्रभाव या लक्षण को देखते हैं, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको अपनी चाय की खपत को कम करने की आवश्यकता है।
चाय के सेवन के 5 साइड इफेक्ट्स हैं
एसिडिटी
Tea प्रकृति में अम्लीय होती है, यही वजह है कि अत्यधिक चाय का सेवन करने वालों को एसिडिटी या सीने में जलन जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है। चाय में एक विशेष घटक संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोगों में एसिड रिफ्लक्स पैदा कर सकता है। जो लोग पेट के संक्रमण से पीड़ित हैं उन्हें भी अधिक मात्रा में चाय का सेवन करने से बचना चाहिए।
निर्जलीकरण
निर्जलीकरण बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि चाय में भी कैफीन के निशान होते हैं। यह एक यौगिक है जो एक प्राकृतिक निर्जलीकरण है और गंभीर मामलों में निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
आयरन अवशोषण
विशेषज्ञ अक्सर बताते हैं कि चाय का अधिक सेवन शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकता है। चाय टैनिन से भरपूर होती है जो आयरन से बंध सकती है और इसे पाचन तंत्र में अवशोषण के लिए अनुपलब्ध बना सकती है। इस प्रकार, यदि आपके पास आयरन की कमी है, तो याद रखें कि चाय का सेवन कम मात्रा में करें।
तनाव या नींद की कमी
अत्यधिक चाय शरीर में तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है और नींद की कमी या चिंता का कारण भी हो सकती है। यह चाय में कैफीन की मात्रा के कारण होता है जो शरीर में सतर्कता को सक्रिय करने के लिए जाना जाता है। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं या सोने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं, तो चाय का सेवन कम कर दें।
चक्कर आना
कैफीन की बड़ी खुराक से चक्कर आ सकते हैं, खासकर उन लोगों में जिनका पाचन तंत्र विशेष रूप से संवेदनशील होता है। जब नियमित रूप से चाय पीने वालों को एक ही समय पर उनका दैनिक कप नहीं मिलता है, तो यह उन्हें थका हुआ, सुस्त और चिड़चिड़ा बना सकता है और उनके ऊर्जा के स्तर को कम कर सकता है।
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कितनी Tea पी सकते हैं?
अध्ययनों से पता चला है कि कम मात्रा में चाय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है? हार्वर्ड के एक अध्ययन में कहा गया है कि दिन में 3-4 कप की अनुमति है और इससे कोई बड़ा दुष्प्रभाव नहीं होता है। यदि आप किसी अत्यधिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं तो डॉक्टर या योग्य पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
