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Shimla Mirch: गर्मी के दिनों में आधुनिक तरीके से करे Shimla Mirch Kheti

Shimla Mirch, जिसे बेल पेपर या कैप्सिकम भी कहा जाता है, अपनी रंगीनता, पोषण संबंधी लाभों और पाक विविधता के कारण बहुत ही मांग वाली सब्जी है। आधुनिक कृषि तकनीकों के साथ, गर्मियों में भी शिमला मिर्च की खेती लाभदायक हो सकती है, जब जलवायु की स्थिति चुनौतीपूर्ण होती है। यह गाइड उन उन्नत कृषि प्रथाओं का विवरण प्रदान करती है जो किसानों को अधिकतम उपज और लाभ प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं।

1. Shimla Mirch: उच्च उपज देने वाली किस्मों का चयन

Shimla Mirch की सही किस्म का चयन महत्वपूर्ण है। आधुनिक संकर किस्में गर्मी सहन करने और सामान्य कीट और रोगों के प्रतिरोध के लिए डिज़ाइन की गई हैं। इंद्र, भारत और कैलिफोर्निया वंडर जैसी किस्में भारतीय गर्मियों की परिस्थितियों के लिए अच्छी अनुकूलता दिखाती हैं। ये संकर न केवल उच्च उपज देते हैं बल्कि बेहतर शेल्फ लाइफ भी रखते हैं, जो विपणन के लिए आवश्यक है।

2. ग्रीनहाउस और शेड नेट खेती

ग्रीनहाउस और शेड नेट के माध्यम से नियंत्रित वातावरण में Shimla Mirch उगाना गर्मियों में सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

  • ग्रीनहाउस ठंडा करने की प्रणाली, पंखे, और स्वचालित सिंचाई की मदद से एक नियंत्रित जलवायु प्रदान करते हैं। यह विधि इष्टतम बढ़ती परिस्थितियों को सुनिश्चित करती है, जिससे उच्च उत्पादकता और गुणवत्ता प्राप्त होती है।
  • शेड नेट्स तापमान को कम करने के लिए धूप को छानते हैं। 35-50% शेड नेट का उपयोग आमतौर पर पौधों को कड़ी गर्मी से बचाने, पत्तियों के जलने को रोकने और जल तनाव को कम करने के लिए किया जाता है।
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3. मिट्टी की तैयारी और उर्वरीकरण

सफल फसल के लिए सही मिट्टी की तैयारी महत्वपूर्ण है। Shimla Mirch अच्छी तरह से जल निकासी वाली, बलुई दोमट मिट्टी में 6.0 से 6.8 के पीएच के साथ पनपती है।

  • मिट्टी परीक्षण: पोषक तत्वों के स्तर और पीएच का निर्धारण करने के लिए मिट्टी का परीक्षण करें। परिणामों के आधार पर, मिट्टी की संरचना और उर्वरता को सुधारने के लिए इसमें जैविक पदार्थ, जैसे कंपोस्ट या अच्छी तरह से सड़ी हुई खाद, मिलाएं।
  • उर्वरीकरण: संतुलित उर्वरीकरण कार्यक्रम आवश्यक है। रोपण से पहले एनपीके (नाइट्रोजन, फॉस्फोरस और पोटेशियम) की एक आधार खुराक को शामिल करें। बढ़ती अवधि के दौरान, कैल्शियम, मैग्नीशियम और बोरॉन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों के फोलियर स्प्रे का उपयोग करें ताकि फल की गुणवत्ता और उपज में सुधार हो सके।

4. ड्रिप सिंचाई और मल्चिंग

गर्मी में जल प्रबंधन महत्वपूर्ण है। ड्रिप सिंचाई प्रणाली कई लाभ प्रदान करती है:

  • प्रभावी जल उपयोग: ड्रिप सिंचाई पानी को सीधे पौधों की जड़ों तक पहुंचाती है, जिससे वाष्पीकरण के नुकसान कम होते हैं और लगातार नमी का स्तर बना रहता है।
  • उर्वरक आवेदन: फर्टिगेशन, जो सिंचाई प्रणाली के माध्यम से उर्वरकों का अनुप्रयोग है, सुनिश्चित करता है कि पोषक तत्व पौधों को कुशलतापूर्वक वितरित किए जाएं।

मल्चिंग मिट्टी की नमी को संरक्षित करने, खरपतवारों को दबाने और मिट्टी के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। जैविक मल्च जैसे पुआल या अकार्बनिक मल्च जैसे काला प्लास्टिक पौधों के चारों ओर की मिट्टी को ढकने के लिए उपयोग किए जा सकते हैं।

5. समेकित कीट प्रबंधन (IPM)

गर्मी में कीट और रोग नियंत्रण एक महत्वपूर्ण चुनौती है। समेकित कीट प्रबंधन (IPM) जैविक, सांस्कृतिक, भौतिक और रासायनिक विधियों को मिलाकर कीटों को नियंत्रित करता है।

  • जैविक नियंत्रण: चींटियों और अन्य कीटों को नियंत्रित करने के लिए प्राकृतिक शिकारियों जैसे लेडीबग और परजीवी ततैया का परिचय दें।
  • सांस्कृतिक प्रथाएँ: कीट चक्रों को तोड़ने और एकल फसल से बचने के लिए फसलों को घुमाएं।
  • भौतिक बाधाएँ: कीटों की आबादी की निगरानी और कमी के लिए कीट-प्रूफ नेट्स और जालों का उपयोग करें।
  • रासायनिक नियंत्रण: जब आवश्यक हो, पर्यावरण के अनुकूल कीटनाशकों का उपयोग करें और प्रतिरोध और अवशेषों से बचने के लिए अनुशंसित खुराक का पालन करें।

6. फसल चक्रण और अंतरफसल

Shimla Mirch को अन्य फसलों के साथ घुमाना मिट्टी के स्वास्थ्य को बनाए रखने और कीट और रोग की घटनाओं को कम करने में मदद करता है। उपयुक्त घुमाव फसलों में फलियाँ शामिल हैं, जो मिट्टी में नाइट्रोजन को ठीक करती हैं, जिससे इसकी उर्वरता में सुधार होता है।

अंतरफसल, Shimla Mirch को अन्य अनुकूल फसलों जैसे कि फलियाँ या सलाद के साथ लगाना, भूमि के उपयोग को अधिकतम करता है और अतिरिक्त आय प्रदान कर सकता है। यह कीट प्रबंधन में भी मदद करता है क्योंकि यह कीट आवासों को बाधित करता है।

7. कटाई और कटाई के बाद प्रबंधन

समय पर और सावधानीपूर्वक कटाई Shimla Mirch की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब फल पूरी तरह से विकसित हो जाएं लेकिन अभी भी दृढ़ हों, तो कटाई की जानी चाहिए। फलों पर हीट स्ट्रेस को कम करने के लिए दिन के सबसे गर्म हिस्से में कटाई से बचें।

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  • कटाई के बाद संभालना: फलों को चोट से बचाने के लिए सावधानीपूर्वक संभालें। क्षतिग्रस्त या रोगग्रस्त फलों को हटाने के लिए फलों को साफ और छांटें।
  • भंडारण: फलों की शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए उन्हें ठंडी, हवादार जगह में स्टोर करें। आधुनिक भंडारण तकनीक, जिसमें रेफ्रिजेरेटेड भंडारण शामिल है, गुणवत्ता को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

8. विपणन और मूल्य संवर्धन

प्रभावी विपणन रणनीतियाँ लाभ को काफी बढ़ा सकती हैं। निम्नलिखित दृष्टिकोणों पर विचार करें:

  • प्रत्यक्ष विपणन: किसानों के बाजारों, फार्म स्टैंड्स या सामुदायिक समर्थित कृषि (CSA) कार्यक्रमों के माध्यम से सीधे उपभोक्ताओं को बेचें।
  • खुदरा और थोक: स्थानीय किराना स्टोर, रेस्तरां और थोक विक्रेताओं के साथ संबंध स्थापित करें।
  • मूल्य संवर्धन: Shimla Mirch को अचार, सॉस, या सूखे मिर्च जैसे उत्पादों में संसाधित करने के अवसर तलाशें। मूल्य संवर्धित उत्पाद अक्सर उच्च कीमतें प्राप्त करते हैं और उत्पादन की शेल्फ लाइफ को बढ़ाते हैं।

9. प्रौद्योगिकी और डेटा विश्लेषण का उपयोग

आधुनिक तकनीक खेती के तरीकों को बदल सकती है, जिससे वे अधिक कुशल और उत्पादक बन सकते हैं। मौसम की स्थिति, मिट्टी के स्वास्थ्य और फसल वृद्धि की निगरानी के लिए कृषि ऐप और सॉफ्टवेयर का उपयोग करें। ड्रोन और सेंसर वास्तविक समय में पौधों के स्वास्थ्य और पानी की जरूरतों पर डेटा प्रदान करके सटीक खेती में मदद कर सकते हैं।

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डेटा विश्लेषण पौधारोपण अनुसूचियों, कीट प्रबंधन और विपणन रणनीतियों के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद कर सकता है, जिससे बेहतर उपज और उच्च लाभ प्राप्त हो सकते हैं।

10. सरकारी योजनाएँ और वित्तीय सहायता

किसानों का समर्थन करने के लिए लक्षित सरकारी योजनाओं और वित्तीय सहायता कार्यक्रमों का लाभ उठाएं। ग्रीनहाउस निर्माण, ड्रिप सिंचाई प्रणाली और जैविक खेती प्रथाओं के लिए विभिन्न सब्सिडी और अनुदान उपलब्ध हैं। इन कार्यक्रमों के बारे में जानें ताकि प्रारंभिक निवेश लागत को कम किया जा सके और लाभप्रदता में सुधार हो सके।

आधुनिक कृषि तकनीकों को अपनाकर किसान गर्मियों में Shimla Mirch को सफलतापूर्वक उगा सकते हैं, उच्च तापमान से उत्पन्न चुनौतियों पर काबू पा सकते हैं और लाभदायक फसलें प्राप्त कर सकते हैं। सही किस्मों का चयन करने और नियंत्रित वातावरण में खेती करने से लेकर प्रभावी सिंचाई और कीट प्रबंधन प्रथाओं को लागू करने तक, प्रत्येक कदम उपज और गुणवत्ता को अधिकतम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, प्रभावी विपणन और प्रौद्योगिकी का लाभ उठाने से लाभप्रदता और बढ़ सकती है। सावधानीपूर्वक योजना और क्रियान्वयन के साथ, गर्मियों में Shimla Mirch की खेती एक लाभदायक उद्यम बन सकती है।

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Himachal Pradesh के जुब्बल में खाई में गिरी बस, 4 लोगों की मौत

शिमला (Himachal Pradesh): हिमाचल प्रदेश सड़क एवं परिवहन निगम (HRTC) की बस के शिमला जिले में शुक्रवार को दुर्घटनाग्रस्त होने से उसके चालक और परिचालक समेत चार लोगों की मौत हो गई।

Bus falls into a ditch in Jubbal, Himachal Pradesh

Himachal Pradesh के जुब्बल के केंची इलाके की दुर्घटना

यह दुर्घटना जुब्बल के केंची इलाके में हुई, जब शिमला जिले के रोहड़ू इलाके में कुड्डू-दिलतारी जा रही बस पहाड़ी सड़क से नीचे खाई में गिर गई।

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HRTC के प्रबंध निदेशक रोहन चंद ठाकुर ने कहा, “यह दुर्घटना सुबह 6:45 बजे हुई, जब बस सड़क पर पलट गई। बस में चालक और परिचालक के अलावा कुल 5 यात्री सवार थे। तीन घायलों को रोहड़ू के एक स्थानीय अस्पताल में भर्ती कराया गया है।”

उन्होंने कहा कि दो लोगों की मौके पर ही मौत हो गई, जबकि चालक और परिचालक ने अस्पताल ले जाते समय दम तोड़ दिया।

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मृतकों की पहचान करम दास (चालक), राकेश कुमार (कंडक्टर), बिरमा देवी और नेपाल निवासी धन शाह के रूप में हुई है। घायलों की पहचान जियेंद्र रंगटा, दीपिका और हस्त बहादुर के रूप में हुई है।

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Diabetes के मरीज में आटे में गूंथकर खाएं ये 5 चीजें

Diabetes का प्रबंधन करने के लिए आहार, व्यायाम और दवाओं का संतुलन आवश्यक है। विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए, खाद्य पदार्थों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) और पोषण सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मधुमेह को प्रबंधित करने का एक प्रमुख तरीका उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इन सामग्रियों को अपने आटे में मिलाना एक व्यावहारिक तरीका हो सकता है। यहां पांच सामग्रियां हैं जिन्हें आपको अपने आटे में मिलाने पर विचार करना चाहिए ताकि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित कर सकें।

1. Diabetes: मेथी के बीज

मेथी के बीज अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाने जाते हैं, विशेष रूप से Diabetes रोगियों के लिए। ये बीज घुलनशील फाइबर में उच्च होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है।

लाभ:

  • रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है: मेथी में घुलनशील फाइबर होता है जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन और शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में कमी होती है।
  • इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार: अध्ययनों से पता चला है कि मेथी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती है, जिससे शरीर को रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना आसान हो जाता है।
  • पोषक तत्वों से भरपूर: मेथी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है, जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
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उपयोग कैसे करें:

  • पाउडर रूप: मेथी के बीजों को बारीक पाउडर में पीस लें और इसे अपने आटे में मिलाएं। एक सामान्य अनुपात प्रति कप आटे के लिए 1 चम्मच मेथी पाउडर हो सकता है।
  • भीगे हुए बीज: मेथी के बीजों को रातभर भिगोकर रखें, फिर उन्हें पेस्ट में पीसकर इस पेस्ट को आटे में मिलाएं।

2. अलसी के बीज

अलसी के बीज Diabetes प्रबंधन के लिए एक और शक्तिशाली सामग्री हैं। वे फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिग्नन से भरे हुए हैं, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं।

लाभ:

  • उच्च फाइबर सामग्री: अलसी के बीज घुलनशील और अघुलनशील फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • ओमेगा-3 फैटी एसिड: ये स्वस्थ वसा हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, जो विशेष रूप से Diabetes रोगियों के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि उन्हें हृदय रोगों का उच्च जोखिम होता है।
  • लिग्नन: अलसी के बीजों में लिग्नन होते हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

उपयोग कैसे करें:

  • पिसी हुई अलसी: हमेशा पिसी हुई अलसी का उपयोग करें न कि पूरे बीजों का, क्योंकि ये पचने और अवशोषित होने में आसान होते हैं। 1-2 चम्मच पिसी हुई अलसी को अपने आटे में मिलाएं।
  • अलसी का आटा: आप अपने आटे के एक हिस्से को अलसी के आटे से बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि एक रेसिपी में 1 कप आटे की आवश्यकता होती है, तो आप ¾ कप आटा और ¼ कप अलसी का आटा उपयोग कर सकते हैं।

3. चिया बीज

चिया बीज अत्यधिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और Diabetes रोगियों के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं। वे फाइबर, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं।

लाभ:

  • रक्त शर्करा को स्थिर करता है: चिया बीज उच्च फाइबर सामग्री के कारण रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करता है।
  • संतृप्ति को बढ़ावा देता है: चिया बीजों में उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकती है, कुल कैलोरी सेवन को कम कर सकती है और वजन प्रबंधन में सहायता कर सकती है।
  • पोषक तत्वों से भरपूर: चिया बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
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उपयोग कैसे करें:

  • संपूर्ण या पिसे हुए: आप चिया बीजों का उपयोग सम्पूर्ण या पिसे हुए कर सकते हैं। 1-2 चम्मच चिया बीजों को अपने आटे में मिलाएं।
  • चिया जेल: चिया बीजों को पानी में भिगोकर एक जेल जैसा घोल बनाएं, फिर इस जेल को आटे में मिलाएं।

4. ओट ब्रान

Diabetes: ओट ब्रान ओट अनाज की बाहरी परत होती है और यह विशेष रूप से घुलनशील फाइबर में उच्च होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होती है।

लाभ:

  • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स: ओट ब्रान का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर में धीरे-धीरे वृद्धि करता है।
  • बीटा-ग्लुकन में उच्च: इस प्रकार का घुलनशील फाइबर रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।
  • हृदय स्वास्थ्य: ओट ब्रान हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, जो Diabetes रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है।

उपयोग कैसे करें:

  • आटे में मिलाएं: अपने आटे के एक हिस्से को ओट ब्रान से बदलें। उदाहरण के लिए, आप ¾ कप आटा और ¼ कप ओट ब्रान उपयोग कर सकते हैं।
  • ओट ब्रान का आटा: आप ओट ब्रान का आटा भी पा सकते हैं, जिसे सीधे अपने नियमित आटे के साथ मिलाया जा सकता है।

5. Diabetes: दालचीनी

दालचीनी एक लोकप्रिय मसाला है जिसे रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए कई लाभ प्रदान करने के लिए दिखाया गया है। इसके जैव सक्रिय घटक इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं।

लाभ:

  • रक्त शर्करा को कम करता है: दालचीनी को उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए पाया गया है।
  • एंटीऑक्सीडेंट गुण: दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से लड़ने में मदद करती है।
  • हृदय स्वास्थ्य: यह कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

उपयोग कैसे करें:

  • पिसी हुई दालचीनी: अपने आटे के मिश्रण में 1-2 चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं।
  • दालचीनी का अर्क: आप दालचीनी के अर्क या आवश्यक तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ये अधिक केंद्रित होते हैं इसलिए मात्रा के प्रति सावधान रहें।
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इन सामग्रियों को शामिल करने के लिए सुझाव

  1. छोटी मात्रा से शुरुआत करें: अपने आटे में नई सामग्री को शामिल करते समय, यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, छोटी मात्रा से शुरुआत करें।
  2. संतुलित आहार: सुनिश्चित करें कि आपका समग्र आहार संतुलित बना रहे। इसमें बहुत सारी सब्जियां, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें।
  3. रक्त शर्करा की निगरानी करें: नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें ताकि यह देखा जा सके कि ये आहार परिवर्तन आपको कैसे प्रभावित कर रहे हैं।
  4. डायटीशियन से परामर्श करें: अपने आहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या डायटीशियन से परामर्श करना एक अच्छा विचार है, विशेष रूप से यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं।

Diabetes: नमूना रेसिपी:

यहां एक सरल रेसिपी है जो आपको इन सामग्रियों को अपने आहार में शामिल करने की शुरुआत करने में मदद करेगी।

सामग्री:

  • 2 कप गेहूं का आटा
  • 2 चम्मच पिसी हुई अलसी
  • 1 चम्मच मेथी पाउडर
  • 1 चम्मच चिया बीज
  • ¼ कप ओट ब्रान
  • 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
  • पानी (आवश्यकतानुसार आटा बनाने के लिए)
  • चुटकी भर नमक

निर्देश:

  1. सूखी सामग्री मिलाएं: एक बड़े बाउल में गेहूं का आटा, पिसी हुई अलसी, मेथी पाउडर, चिया बीज, ओट ब्रान, पिसी हुई दालचीनी और नमक को मिलाएं।
  2. पानी मिलाएं: धीरे-धीरे पानी मिलाएं और मिश्रण करते रहें जब तक कि एक चिकना आटा न बन जाए। आटे को कुछ मिनटों तक गूंदें जब तक कि यह अच्छी तरह से मिलकर लचीला न हो जाए।
  3. आटे को आराम दें: आटे को गीले कपड़े से ढककर लगभग 20-30 मिनट तक आराम करने दें।
  4. फ्लैटब्रेड बनाएं: आटे को छोटे-छोटे हिस्सों में विभाजित करें और उन्हें गोलियों में रोल करें। प्रत्येक गोली को बेलन से बेलकर फ्लैटब्रेड बनाएं।
  5. पकाएं: मध्यम आंच पर एक नॉन-स्टिक तवा गरम करें। प्रत्येक फ्लैटब्रेड को 2-3 मिनट तक प्रत्येक साइड पर पकाएं जब तक कि यह सुनहरा भूरा और पक जाए।
  6. परोसें: अपने Diabetes-मित्र फ्लैटब्रेड को एक स्वस्थ डिप या अपने भोजन के हिस्से के रूप में आनंद लें।

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इन शक्तिशाली सामग्रियों को अपने आटे में मिलाकर आप स्वादिष्ट, पौष्टिक और Diabetes-मित्र भोजन बना सकते हैं जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करेगा। नियमित खपत के साथ, आप कुछ हफ्तों के भीतर अपने रक्त शर्करा के स्तर में सुधार देख सकते हैं। याद रखें, Diabetes को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आहार, व्यायाम और नियमित चिकित्सा परामर्श का एक समग्र दृष्टिकोण आवश्यक है।

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Face packs: बेजान त्वचा को निखार देती है दही, इस तरह बनाएं ये फेस पैक्स

अब हम सात विभिन्न Face packs तैयार करेंगे जो दुल त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करेंगे, और चेहरे की सुंदरता को बढ़ाएंगे। यहां एक विस्तृत गाइड है जिसमें प्रत्येक फेस पैक को बनाने का तरीका, उनके फायदे और लगाने का तरीका दिया गया है:

1. दही और हल्दी Face packs

सामग्री:

  • 2 बड़े चमचे ताजा दही
  • 1/2 चमच अरारोट का पाउडर

फायदे:

  • हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी और चमकदार गुण होते हैं।
  • दही त्वचा को नमी प्रदान करती है और रंगत को हल्का करने में मदद करती है।

तैयारी:

  1. दही और हल्दी पाउडर को अच्छे से मिलाएं ताकि एक चिकनी पेस्ट मिल जाए।

लगाने का तरीका:

  1. साफ किया हुआ चेहरा और गर्दन पर पेस्ट को बराबर मात्रा में लगाएं।
  2. 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  3. गुनगुने पानी से धो लें।

उपयोग की अवधि: सप्ताह में 2-3 बार इस पैक का उपयोग करें।

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2. दही और बेसन फेस पैक

सामग्री:

  • 2 बड़े चमचे ताजा दही
  • 1 बड़ा चमच बेसन

फायदे:

  • बेसन मृत त्वचा को निकालने में मदद करता है और त्वचा को साफ करता है।
  • दही त्वचा को नमी प्रदान करती है और दुल त्वचा को चमकदार बनाती है।

तैयारी:

  1. दही और बेसन को एक समग्र पेस्ट बनाने के लिए मिलाएं।

लगाने का तरीका:

  1. साफ चेहरे और गर्दन पर पेस्ट लगाएं।
  2. 15-20 मिनट के लिए सुखने दें।
  3. हल्के गर्म पानी से धो लें और गोलाईयों में दीर्घाकार मासाज करते हुए।

उपयोग की अवधि: सप्ताह में 2-3 बार।

3. दही और शहद फेस पैक

सामग्री:

  • 2 बड़े चमचे ताजा दही
  • 1 बड़ा चमचा शहद

लाभ:

  • शहद प्राकृतिक ह्यूमेक्टेंट होता है, जो त्वचा को नमी प्रदान करता है और चमकदार बनाता है।
  • दही त्वचा को शांति और मुलायमी प्रदान करता है।

तैयारी:

  1. दही और शहद को अच्छी तरह से मिलाएं ताकि एक अच्छी पेस्ट बने।

लागू करने का तरीका:

  1. शुद्ध किए हुए चेहरे और गर्दन पर मिश्रण को लगाएं।
  2. इसे 20-30 मिनट तक लगाएं रखें।
  3. ठंडे पानी से धो लें।
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फ्रीक्वेंसी: सप्ताह में 1-2 बार इस पैक का उपयोग करें।

4. दही और नींबू फेस पैक

सामग्री:

  • 2 बड़े चमचे ताजा दही
  • 1 चमचा नींबू का रस

लाभ:

  • नींबू का रस त्वचा को चमकदार बनाता है और काले दागों को कम करने में मदद करता है।
  • दही त्वचा को शांति देता है और नमी प्रदान करता है।

तैयारी:

  1. दही और नींबू का रस अच्छी तरह मिलाएं।

लागू करने का तरीका:

  1. शुद्ध किए हुए चेहरे और गर्दन पर मिश्रण को बराबरी मात्रा में लगाएं।
  2. इसे 15-20 मिनट तक लगाएं रखें।
  3. ठंडे पानी से धो लें।

सावधानी: इस Face packs का उपयोग करने के बाद सूरज किरणों से बचें क्योंकि नींबू की फोटोसेंसिटिव प्रकृति होती है।

फ्रीक्वेंसी: सप्ताह में 1-2 बार इस पैक का उपयोग करें।

5. दही और ओटमील Face packs

सामग्री:

  • 2 बड़े चमचे ताज़ा दही
  • 1 बड़ा चमचा ओटमील (चिकनी पाउडर में पीसा हुआ)

लाभ:

  • ओटमील हल्के स्क्रब की तरह काम करता है और त्वचा को साफ करता है।
  • दही त्वचा को नमी प्रदान करती है और बेजान त्वचा को ताजगी देती है।

तैयारी:

  1. दही और ओटमील को मिलाकर एक पेस्ट बनाएं जब आप एक गाढ़ा पेस्ट प्राप्त कर लें।

लागू करने का तरीका:

  1. अपने चेहरे और गर्दन पर पेस्ट लगाएं, हल्के गोलाई में मसाज करते हुए।
  2. इसे 15-20 मिनट तक सूखने दें।
  3. ठंडे पानी से धो लें।

फ्रीक्वेंसी: सप्ताह में 2-3 बार इस पैक का उपयोग करें।

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6. दही और खीरा फेस पैक

सामग्री:

  • 2 बड़े चमचे ताज़ा दही
  • 2 बड़े चमचे कटे हुए खीरे

लाभ:

  • खीरा त्वचा को ठंडा करता है और स्वेलिंग कम करता है।
  • दही त्वचा को नरमी प्रदान करती है और चेहरे की त्वचा को ताजगी देती है।

तैयारी:

  1. दही और कटे हुए खीरे को अच्छी तरह से मिलाएं।

लागू करने का तरीका:

  1. सफाई किए गए चेहरे और गर्दन पर मिश्रण लगाएं।
  2. इसे 15-20 मिनट तक छोड़ दें।
  3. ठंडे पानी से धो लें।

फ्रीक्वेंसी: हफ्ते में 2-3 बार इस पैक का उपयोग करें।

7. दही और पपीता Face packs

सामग्री:

  • 2 बड़े चमचे ताजा दही
  • 2 बड़े चमचे पीसा हुआ पका हुआ पपीता

लाभ:

  • पपीता में ऐन्जाइम्स होते हैं जो त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं और त्वचा की सतह को नया बनाते हैं।
  • दही त्वचा को नमी प्रदान करती है और बेजान त्वचा को चमकदार बनाती है।

तैयारी:

  1. दही और पपीता को मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बनाएं।

लागू करने का तरीका:

  1. साफ़ चेहरे और गर्दन पर पेस्ट लगाएं।
  2. 15-20 मिनट तक लगाए रखें।
  3. गुनगुने पानी से धो लें।

फ्रीक्वेंसी: हफ्ते में 1-2 बार इस पैक का उपयोग करें।

Skin Care: त्वचा में निखार वापस लाने में मदद करेंगे ये होम मेड फेस स्क्रब

सर्वश्रेष्ठ परिणामों के लिए टिप्स:

  • अच्छी तरह से साफ़ करें: Face packs लगाने से पहले हमेशा साफ़ चेहरा धोएं, ताकि पैक का सही प्रभाव हो सके।
  • पैच टेस्ट: अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो किसी नए फेस पैक को लगाने से पहले पैच टेस्ट करें।
  • नियमितता महत्वपूर्ण है: इन Face packs का नियमित उपयोग समय के साथ सबसे अच्छे परिणाम देगा।
  • हाइड्रेटेड रहें: त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी पिएं।

इन दही आधारित Face packs को अपनी स्किनकेयर रूटीन में शामिल करके आप अपनी त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकदार और उज्जवल बना सकते हैं। प्रत्येक पैक विभिन्न त्वचा प्रकारों और समस्याओं के लिए अनूठे लाभ प्रदान करता है। उसे चुनें जो आपकी त्वचा के लिए सबसे उपयुक्त हो और निरंतर प्रयास के फलस्वरूप अद्वितीय परिणामों का आनंद लें!

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International Yoga Day 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग” 

International Yoga Day 2024, 21 जून को मनाया जाएगा, जो इस वैश्विक आयोजन का दसवाँ उत्सव है, जिसका विषय “स्वयं और समाज के लिए योग” है। यह विषय व्यक्तिगत स्वास्थ्य और सामाजिक सद्भाव पर योग के दोहरे प्रभाव को रेखांकित करता है। यह योग की समग्र प्रकृति को दर्शाता है, जो समुदाय और सामूहिक कल्याण की भावना को बढ़ावा देते हुए व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

International Yoga Day का ऐतिहासिक संदर्भ और विकास

संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 2014 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की स्थापना की, जिसका पहला उत्सव 2015 में मनाया गया। भारतीय प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा शुरू किए गए इस दिन का उद्देश्य योग अभ्यास के असंख्य लाभों के बारे में वैश्विक जागरूकता बढ़ाना है। प्रत्येक वर्ष, इस दिन योग के विभिन्न पहलुओं और समकालीन वैश्विक चुनौतियों के लिए इसकी प्रासंगिकता को उजागर करने के लिए एक विशिष्ट थीम होती है:

The theme of International Yoga Day 2024 is Yoga for self and society
International Yoga Day 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग” 

International Yoga Day की यूपी, हरियाणा में शुरू तैयारियां

  • 2015: “सद्भाव और शांति के लिए योग”
  • 2016: “सतत विकास लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए योग”
  • 2017: “स्वास्थ्य के लिए योग”
  • 2018: “शांति के लिए योग”
  • 2019: “जलवायु कार्रवाई के लिए योग”
  • 2020: “घर पर योग और परिवार के साथ योग”
  • 2021: “स्वास्थ्य के लिए योग”
  • 2022: “मानवता के लिए योग”
  • 2023: “वसुधैव कुटुम्बकम (एक पृथ्वी, एक परिवार, एक भविष्य) के लिए योग”
  • 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग”

ये थीम स्वास्थ्य और कल्याण से लेकर जलवायु कार्रवाई और सामाजिक सद्भाव तक विभिन्न वैश्विक और व्यक्तिगत मुद्दों को संबोधित करने में योग की बहुमुखी प्रतिभा को उजागर करती हैं।

Yogasana प्रारंभ में कैसे करना चाहिए?

International Yoga Day 2024 की थीम का महत्व

The theme of International Yoga Day 2024 is Yoga for self and society
International Yoga Day 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग” 

2024 की थीम, “स्वयं और समाज के लिए योग”, व्यक्तिगत और सामाजिक दोनों स्तरों पर योग की परिवर्तनकारी क्षमता पर जोर देती है। यह थीम व्यक्तियों को व्यक्तिगत स्वास्थ्य-शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक-के लिए योग के लाभों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करती है, साथ ही सामाजिक एकता और सामूहिक कल्याण को बढ़ावा देने की इसकी क्षमता को भी पहचानती है।

व्यक्तिगत कल्याण: योग स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है, जो शारीरिक फिटनेस, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को संबोधित करता है। नियमित अभ्यास से लचीलापन, शक्ति और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, साथ ही तनाव, चिंता और अवसाद को कम किया जा सकता है।

सामाजिक प्रभाव: योग सहानुभूति, धैर्य और परस्पर जुड़ाव जैसे मूल्यों को बढ़ावा देता है, जो सामाजिक सद्भाव के लिए महत्वपूर्ण हैं। सामुदायिक योग सत्र और सार्वजनिक कार्यक्रम सांप्रदायिक बंधनों को मजबूत कर सकते हैं, समावेशिता को बढ़ावा दे सकते हैं और सामूहिक कल्याण के लिए साझा जिम्मेदारी की भावना को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

International Yoga Day का समारोह और गतिविधियाँ

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2024 का मुख्य कार्यक्रम श्रीनगर, जम्मू और कश्मीर में शेर-ए-कश्मीर अंतर्राष्ट्रीय सम्मेलन केंद्र में आयोजित किया जाएगा। यह स्थान थीम की समावेशी और एकीकृत भावना को दर्शाता है। इस दिन के लिए नियोजित गतिविधियों में शामिल हैं:

The theme of International Yoga Day 2024 is Yoga for self and society
International Yoga Day 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग” 

सामूहिक योग प्रदर्शन: बड़े पैमाने पर योग सत्र आयोजित किए जाएंगे, जिनका नेतृत्व प्रमुख योग प्रशिक्षक करेंगे और जिसमें सरकारी अधिकारियों, राजनयिकों और स्थानीय समुदायों सहित हज़ारों प्रतिभागी भाग लेंगे।

कार्यशालाएँ और सेमिनार: योग के विभिन्न पहलुओं, बुनियादी अभ्यासों से लेकर उन्नत तकनीकों और स्वास्थ्य और कल्याण के लिए इसके लाभों पर ध्यान केंद्रित करने वाले शैक्षिक कार्यक्रम।

सामुदायिक आउटरीच कार्यक्रम: योग को वंचित समुदायों तक पहुँचाने के उद्देश्य से पहल, समावेशिता और व्यापक भागीदारी पर ज़ोर देना।

डिजिटल अभियान: थीम को बढ़ावा देने और वैश्विक भागीदारी को प्रोत्साहित करने के लिए सोशल मीडिया और ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का लाभ उठाना। व्यापक दर्शकों को जोड़ने के लिए वर्चुअल योग सत्र और इंटरैक्टिव ऑनलाइन कार्यक्रम आयोजित किए जाएँगे।

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International Yoga Day की वैश्विक भागीदारी

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस हमेशा से एक वैश्विक कार्यक्रम रहा है, जिसमें विभिन्न देशों और संस्कृतियों में गतिविधियाँ और समारोह आयोजित किए जाते हैं। 2024 में, “स्वयं और समाज के लिए योग” पर ज़ोर विभिन्न वैश्विक पहलों में परिलक्षित होगा:

The theme of International Yoga Day 2024 is Yoga for self and society
International Yoga Day 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग” 

अंतर्राष्ट्रीय कार्यक्रम: स्थानीय समुदायों और अंतर्राष्ट्रीय प्रतिभागियों को शामिल करते हुए दुनिया भर के प्रमुख शहरों में योग सत्र और कार्यक्रम आयोजित किए जाएँगे।

संगठनों के साथ सहयोग: योग के लाभों को बढ़ावा देने और व्यापक भागीदारी को प्रोत्साहित करने के लिए स्वास्थ्य संगठनों, शैक्षणिक संस्थानों और सांस्कृतिक निकायों के साथ साझेदारी।

मीडिया कवरेज: अंतर्राष्ट्रीय मीडिया द्वारा व्यापक कवरेज, विभिन्न आयोजनों और थीम के व्यापक संदेश पर प्रकाश डाला गया।

Yoga के लाभ:

योग शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक आयामों को शामिल करते हुए कई लाभ प्रदान करता है। कुछ प्रमुख लाभों में शामिल हैं:

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International Yoga Day 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग” 

शारीरिक स्वास्थ्य

बेहतर लचीलापन: योग आसन मांसपेशियों को खींचने और लंबा करने में मदद करते हैं, जिससे समग्र लचीलापन बढ़ता है।

शक्ति और संतुलन: योग का नियमित अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है और संतुलन को बढ़ाता है।

बेहतर मुद्रा: योग शरीर के उचित संरेखण को प्रोत्साहित करता है, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों पर तनाव कम होता है।

हृदय स्वास्थ्य: कुछ प्रकार के योग, जैसे कि विन्यास और अष्टांग, गतिशील गति के माध्यम से हृदय स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

दर्द से राहत: योग पीठ के निचले हिस्से में दर्द, गठिया और माइग्रेन जैसी पुरानी दर्द की स्थितियों को कम कर सकता है।

Yoga अभ्यास में स्वास्थ्य के लिए अच्छे तरीके

मानसिक स्वास्थ्य

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International Yoga Day 2024: “स्वयं और समाज के लिए योग” 

तनाव में कमी: योग गहरी साँस लेने और ध्यान अभ्यास के माध्यम से विश्राम को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है।

चिंता और अवसाद: योग मन को शांत करके और सचेतनता बढ़ाकर चिंता और अवसाद को प्रबंधित करने में मदद करता है।

बेहतर एकाग्रता: नियमित अभ्यास से ध्यान और संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि होती है।

भावनात्मक संतुलन: योग भावनात्मक स्थिरता और लचीलापन बढ़ाता है।

आध्यात्मिक कल्याण

मन-शरीर संबंध: योग मन और शरीर के मिलन पर जोर देता है, जिससे सामंजस्य और संतुलन की भावना को बढ़ावा मिलता है।

आंतरिक शांति: ध्यान और सचेतन अभ्यास आंतरिक शांति और शांति पैदा करते हैं।

आत्म-खोज: योग आत्म-प्रतिबिंब और जागरूकता को प्रोत्साहित करता है, जिससे व्यक्तिगत विकास और आत्म-खोज होती है।

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‘Mirzapur’ season 3 का ट्रेलर हुआ रिलीज, 5 जुलाई को आएगा शो

‘Mirzapur 3 ” के बारे में अपडेट पाने का बेसब्री से इंतजार कर रहे प्रशंसकों को अब राहत की सांस मिल सकती है क्योंकि आगामी सीजन का ट्रेलर आखिरकार रिलीज हो गया है।

एक्शन से भरपूर ट्रेलर में, गुड्डू पंडित (अली फजल द्वारा अभिनीत) को पूर्वांचल पर अपनी पकड़ बनाने की पूरी कोशिश करते देखा जा सकता है। ऐसा लगता है कि वह गद्दी पाने के लिए किसी भी हद तक जा सकता है। श्वेता त्रिपाठी शर्मा, रसिका दुगल और विजय वर्मा जैसे अभिनेताओं ने भी ट्रेलर में अपनी मौजूदगी से छाप छोड़ी।

‘Wild Wild Punjab’ की रिलीज डेट जारी

Trailer of 'Mirzapur' season 3 released
‘Mirzapur’ season 3 का ट्रेलर हुआ रिलीज, 5 जुलाई को आएगा शो

ट्रेलर के अंत में, अभिनेता पंकज त्रिपाठी छाया से बाहर निकलते हैं और साम्राज्य को पुनः प्राप्त करने का वादा करते हैं।

राजेश तैलंग, शीबा चड्ढा, मेघना मलिक और मनु ऋषि चड्ढा भी शो का हिस्सा हैं।

एक्सेल मीडिया एंड एंटरटेनमेंट द्वारा निर्मित, प्रशंसकों की पसंदीदा क्राइम थ्रिलर का निर्देशन गुरमीत सिंह और आनंद अय्यर ने किया है।

प्रशंसक शो से क्या उम्मीद कर सकते हैं, इस पर निर्देशक और कार्यकारी निर्माता गुरमीत सिंह ने साझा किया, “Mirzapur के पहले दो सीज़न भारत में स्ट्रीमिंग स्पेस में क्राइम थ्रिलर शैली के लिए गेम चेंजर साबित हुए। मिर्जापुर 3 के साथ, हम गति को बनाए रखने और कथा को एक नए स्तर पर ले जाने का प्रयास करते हैं, जिसमें प्रत्येक चरित्र के जीवन के नए पहलुओं और आयामों की खोज की जाती है, जो नए कथानक के साथ-साथ ट्विस्ट से भरपूर होते हैं। हम प्रशंसकों के लिए बेहद उत्साहित हैं कि वे नए सीज़न में मिर्जापुर के सिंहासन के लिए होने वाले मुक़ाबले को देखें।”

‘Jehangir National University’ का ट्रेलर हुआ जारी

Trailer of 'Mirzapur' season 3 released
‘Mirzapur’ season 3 का ट्रेलर हुआ रिलीज, 5 जुलाई को आएगा शो

उन्होंने कहा, “दांव और भी बढ़ गए हैं और कैनवास निश्चित रूप से बड़ा हो गया है। साढ़े तीन साल के अंतराल के बाद, हम, अपने दर्शकों की तरह, प्राइम वीडियो पर Mirzapur 3 के वैश्विक प्रीमियर का इंतज़ार नहीं कर सकते।”

क्राइम ड्रामा का पहला सीजन 2018 में प्रीमियर हुआ था और दूसरा सीजन 2020 में आया था।

‘Mirzapur’ में गुड्डू पंडित की निभा रहे अभिनेता अली फजल ने पुरानी यादों को किया ताजा

जुलाई में तीसरे सीजन की रिलीज से पहले, अभिनेता अली फजल ने पुरानी यादों को ताजा किया और गुड्डू पंडित की अपनी भूमिका को दोहराते हुए सामने आई चुनौतियों को याद किया।

“मुझे नहीं पता कि सीजन 3 में क्या है, लेकिन मुझे पता है कि मैंने इस खास लड़के के लिए एक ग्राफ को सही साबित किया है, जिसके पास सब कुछ है और जो अपने आसपास इतने भ्रष्टाचार के बावजूद अपनी मासूमियत को बनाए रखता है। और एक युवा लड़का जो अपनी उम्र के हिसाब से समाज की परिस्थितियों के कारण सभी तरह के राक्षसों और चीजों में बदल जाता है, और वह वही बन जाता है जो वह बन जाता है। तो हां, इसने मुझसे बहुत कुछ छीन लिया है, मैं इसे हमेशा संजो कर रखूंगा,” उन्होंने साझा किया।

उन्होंने आगे कहा, “यह वह दुनिया है जिससे मैं संबंधित नहीं हूं, यह वह किरदार है जिससे मैं संबंधित नहीं हूं, लेकिन मैंने इसे समझने की कोशिश की है, विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण के साथ मुझे इसका अध्ययन करना है, जिस तरह से वे लिखते हैं, जिस तरह से वे सोचते हैं, जिस तरह से वे उन क्षेत्रों में लोगों से बातचीत करते हैं और निश्चित रूप से कहानियां, कहानियां हैं, उन्हें किसी भी परिप्रेक्ष्य में बताया जा सकता है। इस मामले में, आप इसे गुड्डू के दृष्टिकोण से देखते हैं। बाकी सब केक पर आइसिंग की तरह है, बॉडीबिल्डर है, पागलपन है, जो आप देखते हैं लेकिन ये उस व्यक्ति के मूल आघात के प्रभाव हैं।” अली ने आगे बताया कि उन्होंने भूमिका के लिए कैसे तैयारी की।

Trailer of 'Mirzapur' season 3 released
‘Mirzapur’ season 3 का ट्रेलर हुआ रिलीज, 5 जुलाई को आएगा शो

इस भूमिका को निभाने के माध्यम से मैं इतनी करुणा दिखाना चाहता था, और दर्शकों के लिए भी ऐसा कुछ निभाने में सक्षम होने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो देख सके कि उस स्थिति में एक व्यक्ति क्या कर सकता है या शायद कोई अन्य स्थिति, यह एक कहानी में अंतहीन परिस्थितियाँ हो सकती हैं, मुझे लगता है कि यह मेरी सबसे बड़ी चुनौती थी, खुद को इससे दूर रखने और देखने में सक्षम होना इसे देखें और बिना जज किए बस देखें। इसलिए मैंने ऐसा करने की कोशिश की है। मुझे वाकई उम्मीद है कि यह बड़े पर्दे या किसी भी स्क्रीन पर दिल की बात कहेगा, जहाँ इसे देखा जाएगा,” उन्होंने कहा।

नया सीज़न 5 जुलाई को प्राइम वीडियो पर आएगा।