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इस गर्मी में कैसे Jaggery Water आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है?

Jaggery Water: आजकल जब आप बाहर कदम रखते हैं, तो क्या आपको नहीं लगता कि गर्मी आपकी ऊर्जा को खत्म कर रही है? देश के कई हिस्से इस समय भीषण गर्मी की मार झेल रहे हैं। ऐसे में, ठीक से हाइड्रेटेड रहना नितांत आवश्यक हो गया है। पानी के अलावा, गर्मियों में हम कई तरह के प्राकृतिक पेय और जूस का सेवन करते हैं।

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साधारण नारियल पानी और नींबू पानी से लेकर मसाला छाछ और लस्सी तक, विकल्पों की कोई कमी नहीं है। लेकिन अगर आप कुछ अलग ट्राई करना चाहते हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक खास सिफारिश है: गोल पानी। इसे Jaggery Water के नाम से भी जाना जाता है, यह पेय केवल 5 सामग्रियों का उपयोग करके घर पर तैयार किया जा सकता है। यहां आपको इसके बारे में क्या पता होना चाहिए:

गोल पानी क्या है?

Can Jaggery Water Help You Stay Hydrated?

गोल पानी को कभी-कभी बोहरा गोल पानी कहा जाता है, क्योंकि यह बोहरा समुदाय के बीच लोकप्रिय है। रमजान के महीने में पारंपरिक रूप से इसका सेवन किया जाता है। हालाँकि, इस पेय की सामग्री ऐसी है कि यह सामान्य रूप से गर्मियों के लिए एक अच्छा ठंडा पेय है। Jaggery Water के अलावा, गोल पानी में नींबू का रस, सब्जा (मीठी तुलसी) के बीज और पुदीने के पत्ते होते हैं। इसमें खट्टापन के संकेत के साथ एक भरपूर मीठा स्वाद है जो आपको निश्चित रूप से पसंद आएगा। देखें कि यह पेय आपके लिए क्यों अच्छा है:

क्या Jaggery Water स्वस्थ है?

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पाचन में सहायक

गुड़, सब्जा के बीज और साथ ही नींबू सभी पाचन-अनुकूल सामग्री के रूप में जाने जाते हैं। गुड़ मल त्याग को उत्तेजित कर सकता है और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। सब्जा के बीज पेट को शांत करते हैं और एसिडिटी के साथ-साथ सूजन को रोकने में मदद कर सकते हैं।

शरीर को डिटॉक्स करता है

माना जाता है कि गुड़ में सफाई के गुण होते हैं और यह आपके लीवर के साथ-साथ अन्य अंगों को भी डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। सब्जा के बीज और नींबू का रस भी आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। चूंकि यह पेय पानी आधारित है, यह प्राकृतिक जलयोजन प्रदान करता है जो आपके दैनिक कामकाज को बढ़ा सकता है।

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ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है

गुड़ कैलोरी में उच्च होता है और इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको लंबे समय तक बनाए रखते हैं। इसमें आयरन भी होता है, जो आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है। नींबू के रस में विटामिन सी होता है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है।

प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है

इस पेय के प्रत्येक अवयवों में यौगिक होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। नींबू के रस में मौजूद विटामिन सी इस पेय की पौष्टिकता को और बढ़ा देता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि गुड़ अभी भी चीनी का ही एक रूप है। जबकि इसे सफेद चीनी की तुलना में स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, फिर भी गुड़ को कम मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता होती है। यदि आपको रक्त शर्करा या संबंधित समस्याएं हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस पेय को चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

Jaggery Water की आसान रेसिपी

Can Jaggery Water Help You Stay Hydrated?
Jaggery Water की आसान रेसिपी

गुड़ के क्यूब्स को एक बर्तन में रखें और उनके ऊपर पानी डालकर पूरी तरह से ढक दें। इसे लगभग 5-6 घंटे तक ऐसे ही रहने दें जब तक कि गुड़ पूरी तरह से घुल न जाए। मिठास के स्तर को पतला करने के लिए आप आवश्यकतानुसार अधिक पानी मिला सकते हैं।

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पेय तैयार करने से Soak sabja के बीजों को पानी में भिगो दें। गुड़ के पानी को एक गिलास में डालें और नींबू के रस में मिलाएं। एक बार जब बीज फूल जाएं, तो उन्हें पेय में डालें और हिलाएं। ड्रिंक को कुछ देर के लिए फ्रिज में रख दें, पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें और ठंडा परोसें।

Uttar Pradesh की संस्कृति, रीति-रिवाज और परंपराएं

Uttar Pradesh की संस्कृति उर्दू से अपनी जड़ों के साथ अपने समृद्ध ऐतिहासिक अतीत की शपथ लेती है। ऐसा माना जाता है कि यह ताजमहल के नवाबों, राम और बुद्ध की भूमि है। यह ज्वलंत संस्कृति और स्थापत्य कला के मेलजोल का दावा करता है और जीवंत रंगों, मनोरम व्यंजनों, कालातीत परंपराओं, स्मारकीय विरासत और आश्चर्यजनक संगीत का पर्याय है।

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उत्तर प्रदेश के लोग दो महान महाकाव्यों- रामायण और महाभारत को दुनिया के सामने पेश करने वाले पहले व्यक्ति होने पर गर्व महसूस करते हैं। राज्य में मेलों और त्योहारों की अधिकता भी है जो राज्य के आकर्षण को बढ़ाते हैं।

यहाँ Uttar Pradesh की संस्कृति क्या है:

Culture, Customs and Traditions of Uttar Pradesh

उत्तर प्रदेश के त्यौहार
उत्तर प्रदेश के रीति-रिवाज और परंपराएं
उत्तर प्रदेश की लोक संस्कृति
उत्तर प्रदेश की पारंपरिक पोशाकें
उत्तर प्रदेश का खाना

Uttar Pradesh के त्यौहार

होली, दिवाली और मकर संक्रांति जैसे राष्ट्रीय त्योहारों के अलावा- कुछ अन्य शहरों में कुछ अन्य त्यौहार पूरे जोश और उत्साह के साथ मनाए जाते हैं। भरत मिलाप या छठ पूजा को वाराणसी में एक बड़ा आयोजन माना जाता है और यह देश भर के पर्यटकों को आकर्षित करता है। यह त्योहार ऊर्जा के देवता सूर्य की पूजा को समर्पित है और ऐसा माना जाता है कि इससे कुष्ठ रोग आदि असाध्य रोग ठीक हो जाते हैं।

Kumbh Mela

Culture, Customs and Traditions of Uttar Pradesh

Uttar Pradesh की साइकेडेलिक संस्कृति को दर्शाते हुए इलाहाबाद में कुंभ मेला, माघ मेला और अर्ध मेला बहुत उत्साह के साथ मनाया जाता है। इसे भारत के सबसे पवित्र शहरों में से एक माना जाता है और मेलों के समय, यह दुनिया भर के भक्तों के एक बड़े समामेलन का अनुभव करता है। उत्सव भव्यता के साथ किए जाते हैं और मेला हिंदू धर्म का पालन करने वाले लोगों के लिए बहुत शुभ माना जाता है।

Home Town of Lord Krishna

मथुरा पवित्र उत्सवों के लिए प्रसिद्ध एक और शहर है। इसे भगवान कृष्ण की भूमि माना जाता है। कृष्ण जन्माष्टमी, राधा अष्टमी और गोवर्धन पूजा जैसे त्योहार बहुत उत्साह और उत्साह के साथ मनाए जाते हैं। कृष्ण भक्त सुबह की डुबकी, पवित्र आरती और शाम की पूजा के लिए मथुरा और वृंदावन जाते हैं जो वास्तव में पवित्र माने जाते हैं और एक अद्भुत दृश्य भी हैं।

Uttar Pradesh के रीति-रिवाज और परंपराएं

Culture, Customs and Traditions of Uttar Pradesh

उत्तर प्रदेश के लोग बड़ी संख्या में परंपराओं और रीति-रिवाजों का पालन करते हैं। हिंदू संस्कृति जीवन में कम से कम एक बार पवित्र जल में डुबकी लगाने को शुभ मानती है। उनका मानना ​​है कि इससे उनके पाप धुल जाते हैं। पवित्र डुबकी लगाने के लिए उत्तर प्रदेश में बहुत सारे घाट हैं। इलाहाबाद में विश्व प्रसिद्ध संगम है, जो पवित्र नदियों गंगा, यमुना और सरस्वती का संगम है। पापों को दूर करने के अलावा, यह आपको पुनर्जन्म के चक्र से मुक्त करने के लिए भी माना जाता है।

वाराणसी में कई घाट भी हैं। घाट शहर का प्रमुख आकर्षण हैं और तीर्थयात्रियों के बीच लोकप्रिय हैं। यहां के पवित्र जल में डुबकी लगाने से मोक्ष की प्राप्ति होती है। कुछ प्रमुख घाटों में शाम को भव्य गंगा आरती की जाती है।

घाटों पर की जाने वाली एक अन्य महत्वपूर्ण रस्म आरती है। ये मूल रूप से दीर्घकालीन पूजाएँ हैं और इनमें अग्नि या यज्ञ का प्रज्वलन शामिल है। भक्त ऐसा करने में विश्वास करते हैं कि सभी बुराइयाँ और दुर्भावनाएँ दूर हो जाती हैं। हिंदू कोई भी नया प्रयास शुरू करने से पहले ये पूजा करते हैं क्योंकि ये सौभाग्य और समृद्धि लाते हैं।

Uttar Pradesh की लोक संस्कृति

Culture, Customs and Traditions of Uttar Pradesh

Uttar Pradesh की संस्कृति लोक कलाओं और नृत्य रूपों की एक विस्तृत श्रृंखला का एक मिश्रण है जिसमें से आप अपना चयन कर सकते हैं। रासलीला राज्य की सबसे लोकप्रिय प्रदर्शन कलाओं में से एक है। इसका स्रोत भगवान कृष्ण और उनकी ग्वालिनों के नाटक अधिनियम के कारण है। लोक परंपरा में विभिन्न प्रकार के शास्त्रीय संगीत, नृत्य और नाटक शामिल हैं। रामलीला एक अन्य प्रसिद्ध कला रूप है, जो भगवान राम की जीवन गाथा पर आधारित है।

ख्याल अर्ध-शास्त्रीय गायन का एक रूप है जो अवध के शाही दरबार से आता है। इसके अलावा, स्वांगा अर्ध-ऐतिहासिक कथाओं और गाथागीतों का एक नृत्य नाटक है।

Uttar Pradesh की पारंपरिक पोशाकें

Culture, Customs and Traditions of Uttar Pradesh

Uttar Pradesh ज्यादातर दो समुदायों हिंदू और मुस्लिम का राज्य है। उत्तर प्रदेश की महिलाओं की पारंपरिक पोशाक साड़ी और ब्लाउज या सलवार कमीज है। पुरुष धोती कुर्ता या पायजामा चुनते हैं। वे सिर पर पगड़ी या टोपी भी पहनते हैं। अधिक उत्सव के अवसरों पर, पुरुष शेरवानी के लिए जाते हैं जो चूड़ीदार के साथ कढ़ाई वाला कुर्ता होता है।

महिलाएं औपचारिक अवसरों पर लहंगा चोली पहनती हैं जो ब्लाउज के साथ कढ़ाई वाली लंबी स्कर्ट और ओढ़नी के रूप में जाना जाने वाला एक लंबा दुपट्टा है। यह उत्तर प्रदेश की महिलाओं की अनूठी वेशभूषा है। वे खुद को सोने की चेन, हार, अंगूठियां, चूड़ियां, ट्रिंकेट, टियारा और पायल आदि सहित सामानों से सजाती हैं।

Uttar Pradesh का खाना

Culture, Customs and Traditions of Uttar Pradesh

उत्तर प्रदेश विभिन्न प्रकार के व्यंजनों का घर है, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध अवधी व्यंजन और मुगल व्यंजन हैं, जो लखनऊ में बहुत लोकप्रिय हैं। स्वादिष्ट भोजन को शासक मुगलों का वंशानुगत कहा जाता है। सबसे अधिक मांग वाले व्यंजनों में दम बिरयानी, दम गोश्त और निहारी शामिल हैं, जिन्हें रात भर धीमी गति से पकाया जाता है और बड़े बर्तनों में सील कर दिया जाता है।

उत्तरी उत्तर प्रदेश में, जिसमें मेरठ, मुरादाबाद, मथुरा आदि शामिल हैं, मुख्य भोजन में कचौरी, आलू की सब्जी और नियमित दाल, रोटी और चावल शामिल हैं। पेठा राज्य में उपलब्ध एक बहुत प्रसिद्ध मिठाई है और इसकी प्रामाणिकता का श्रेय आगरा शहर को जाता है। ड्रिंक्स में लस्सी, चास और रूहअफ्जा को लोग काफी पसंद करते हैं।

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एक यात्रा के साथ, आप अभी भी Uttar Pradesh की जीवंत संस्कृति का अनुभव करने की उम्मीद नहीं कर सकते। समृद्ध सांस्कृतिक विरासत, प्राचीन मंदिरों, भव्य महलों और स्मारकों के अलावा, उत्तर प्रदेश कई वास्तुशिल्प खंडहरों का घर है, जिनमें ताजमहल सबसे महत्वपूर्ण है।

इसलिए, हम आपको सलाह देते हैं कि कुछ समय के लिए छुट्टी लें और उत्तर प्रदेश की स्मारकीय, विरासत भूमि की सैर करें!

Odisha में तीन भीषण ट्रेन हादसों में 238 की मौत, 900 घायल

नई दिल्ली: Odisha के बालासोर में शुक्रवार शाम एक यात्री ट्रेन के दूसरी ट्रेन के पटरी से उतरे डिब्बों से टकरा जाने से कम से कम 238 लोगों की मौत हो गई और 900 लोग घायल हो गए। दुर्घटना में एक तीसरी मालगाड़ी भी शामिल थी। रेल मंत्री अश्विनी वैष्णव ने कहा कि ट्रेन दुर्घटना की जांच के लिए एक उच्च स्तरीय समिति का गठन किया जाएगा।

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Odisha में तीन भीषण ट्रेन हादसे

238 Dead, 900 injured in Odisha train accident
Odisha में तीन भीषण ट्रेन हादसों में 238 की मौत, 900 घायल

दुर्घटना, हाल के दिनों में भारत में सबसे घातक में से एक, बेंगलुरु-हावड़ा सुपरफास्ट एक्सप्रेस, शालीमार-चेन्नई सेंट्रल कोरोमंडल एक्सप्रेस और एक मालगाड़ी शामिल थी।

बचाव कार्य जारी है और आसपास के जिलों के सभी अस्पतालों को अलर्ट पर रखा गया है। ओडिशा के मुख्य सचिव प्रदीप ने मीडिया को बताया कि एनडीआरएफ की तीन इकाइयां, Odisha आपदा रैपिड एक्शन फोर्स की 4 इकाइयां, 15 से अधिक अग्निशमन दल, 30 डॉक्टर, 200 पुलिस कर्मी और 60 एंबुलेंस को घटनास्थल पर भेजा गया है।

मुख्यमंत्री नवीन पटनायक ने भीषण ट्रेन हादसे के मद्देनजर एक दिन के राजकीय शोक की घोषणा की है।

रेल मंत्री ने आज सुबह दुर्घटनास्थल का दौरा कर स्थिति का जायजा लिया। उन्होंने कहा, “बहाली का काम तुरंत होगा। बहाली के काम के लिए कर्मचारी और उपकरण तैयार हैं, लेकिन हमारी पहली प्राथमिकता बचाव और घायलों को चिकित्सा सहायता देना है। हम विस्तृत जांच के बाद ही विवरण जानेंगे। एक स्वतंत्र जांच की जाएगी।”

Odisha रेल हादसों में मारे गए लोगों के परिवारों के लिए मुआवजे की घोषणा

238 Dead, 900 injured in Odisha train accident
Odisha रेल हादसों में मारे गए लोगों के परिवारों के लिए मुआवजे की घोषणा

श्री वैष्णव ने मरने वालों के लिए 10 लाख रुपये, गंभीर रूप से घायल लोगों के लिए 2 लाख रुपये और दुर्घटना में मामूली रूप से घायल हुए लोगों के लिए 50,000 रुपये के मुआवजे की भी घोषणा की है।

प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी ने भी दुर्घटना पर दुख व्यक्त किया और पीएम के राष्ट्रीय राहत कोष (पीएमएनआरएफ) से मृतकों के परिवार के लिए 2 लाख रुपये और घायलों के लिए 50,000 रुपये के मुआवजे की घोषणा की।

पश्चिम बंगाल की मुख्यमंत्री ममता बनर्जी ने ट्वीट किया कि वह मुख्य सचिव और अन्य वरिष्ठ अधिकारियों के साथ व्यक्तिगत रूप से स्थिति की लगातार निगरानी कर रही हैं।

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दक्षिण पूर्व रेलवे के खड़गपुर डिवीजन में हावड़ा-चेन्नई मुख्य लाइन पर हुए हादसे के कारण अब तक लंबी दूरी की 18 ट्रेनों को रद्द कर दिया गया है।

क्या आप हाल ही में Overeating कर रहे हैं? बहुत ज्यादा खाने से बचने के लिए 8 जीनियस टिप्स

यदि Overeating करना अपराध है, तो आरोपित के रूप में हम सब दोषी होंगे! चाहे वह हमारी आदत हो या तनाव या बस खाने का स्वाद, संभावना है, हम सभी ने कभी न कभी ज्यादा खा लिया है। कभी-कभी, बहुत ज्यादा खाना ‘आंखों का आपके पेट से बड़ा होना’ का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।

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यह प्रमुख रूप से बुफे में स्वादिष्ट व्यंजनों को देखने के बाद होता है। हम क्षुधावर्धक के साथ शुरू करते हैं, फिर मुख्य पाठ्यक्रम पर जाते हैं, और जब तक हम डेज़र्ट सेक्शन में पहुँचते हैं, तब तक हमारा पेट भर चुका होता है, लेकिन फिर भी हम इसे खाते हैं। पूरी तरह से भरोसेमंद, है ना?

लेकिन क्या आपने कभी सोचा है, कितना ज्यादा खाना है? और अगर आप ज्यादा खा रहे हैं, तो भोजन में कटौती कैसे करें? अगर नहीं, तो हम आपके लिए कुछ बेहतरीन टिप्स लेकर आए हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी इस आदत को बदल सकते हैं।

कैसे जानें कि आप Overeating कर रहे हैं?

8 genius tips to avoid overeating

ज्यादा खाना एक घटना के रूप में परिभाषित किया जाता है जब आप वास्तव में अपने शरीर की जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इससे पेट अपने सामान्य आकार से अधिक फैल जाता है, अन्य अंगों को धक्का देता है और शरीर में असुविधा पैदा करता है। परिपूर्णता और बेचैनी की भावना के साथ Overeating को आसानी से निर्धारित किया जा सकता है।

आप यह समझने के लिए खपत कैलोरी की गिनती भी रख सकते हैं कि क्या आप क्षमता से अधिक खा रहे हैं (या अनुशंसित दैनिक सेवन)। इसलिए, हम स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार चार्ट की योजना बनाने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।

Overeating के दुष्प्रभाव क्या हैं?

8 genius tips to avoid overeating
Overeating के दुष्प्रभाव क्या हैं?

जैसा कि पहले बताया गया है, अधिक खाने से पेट का आकार बढ़ जाता है। इससे वजन बढ़ने और पेट की चर्बी जमा होने लगती है। इसके अलावा, अतिरिक्त कैलोरी खाने से भी कई बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं जुड़ी होती हैं। न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा आपकी क्षमता से अधिक खाने के कुछ प्रमुख दुष्प्रभावों को सूचीबद्ध करती हैं।

वजन बढ़ना: Overeating और वजन बढ़ना सीधे तौर पर एक दूसरे से जुड़ा हुआ है। बहुत अधिक खाना खाने से पेट का आकार बढ़ता है और आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी भी जुड़ती है। ये कारक आगे चलकर वजन बढ़ने का कारण बनते हैं।

भूख नियमन को बाधित करता है: बहुत अधिक भोजन करने से आपको पेट में कसाव महसूस होता है और चयापचय धीमा हो जाता है। यह न केवल आपके शरीर की घड़ी को बाधित करता है, बल्कि दिन के विषम समय में आपको भूख भी महसूस कराता है।

रोग के जोखिम में वृद्धि: अतिरिक्त भोजन से, अतिरिक्त कैलोरी आती है, जिससे जीवनशैली से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना और हृदय जोखिम शामिल हैं।

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मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्रभावित करता है: कई अध्ययनों के अनुसार, अधिक खाने से सूजन हो सकती है, जिससे मस्तिष्क स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है। इसके अलावा, अधिक खाने से रक्त शर्करा और इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ जाता है, जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

आपको सुस्त महसूस कराता है: Overeating से आपके शरीर में बेचैनी होती है, जिससे आप आलसी महसूस करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार अधिक खाना खाने से शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आप थका हुआ महसूस करते हैं।

पेट फूलना: परिपूर्णता की भावना अक्सर पाचन की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और सूजन, अम्लता, दिल की जलन और अधिक की ओर ले जाती है।

शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बाधित करता है: कई अध्ययनों के अनुसार, अधिक खाने से लीवर से ग्लूकोज रिलीज को दबाने और वसा ऊतक में लिपोलिसिस को दबाने के लिए इंसुलिन की क्षमता में कमी आई है। यह न केवल शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है, बल्कि समग्र यकृत स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

Overeating को कैसे रोकें?

8 genius tips to avoid overeating
Overeating को कैसे रोकें?

विकर्षणों से छुटकारा पाएं: हम सभी फिल्म या मैच देखते समय चिप्स के पैकेट और पॉपकॉर्न की बड़ी बाल्टी खत्म करते हैं। इससे Overeating होती है। इसलिए, विशेषज्ञ सचेत रूप से अपने भोजन के विकल्प बनाने के लिए किसी भी तरह के ध्यान भटकाने से बचने का सुझाव देते हैं।

अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की पहचान करें जो अतिरक्षण को ट्रिगर करते हैं: हम सभी के पास भोजन की एक सूची होती है जो हमें बहुत अधिक खाने की होड़ में ले जाती है। हम सुझाव देते हैं, सूची में अस्वास्थ्यकर लोगों की पहचान करें और अधिक खाने के बाद अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने से बचने के लिए उन्हें समाप्त करें।

अनुशंसित हिस्से के आकार से खुद को परिचित करें: यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को कितने भोजन की आवश्यकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आपके शरीर को कितने भोजन की आवश्यकता है और उसी के अनुसार अपने भोजन की योजना बनाएं।

फाइबर/प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: अधिक समय तक भरे रहने के लिए अपने आहार में अधिक प्रोटीन और फाइबर शामिल करें। इससे आपको विषम समय के दौरान ज़्यादा खाने से बचने में मदद मिलेगी।

खाना स्किप करने से बचें: नियमित रूप से खाना खाना बहुत जरूरी है। एक भोजन छोड़ने से आप अगले भोजन में अधिक खाएंगे।

8 genius tips to avoid overeating
Overeating को कैसे रोकें?

तनाव कम करें: तनाव और ज्यादा खाना साथ-साथ चलते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ बिंग ईटिंग से बचने के लिए शरीर में तनाव के स्तर को कम करने का सुझाव देते हैं।

भोजन को अच्छी तरह चबाएं: जितना अधिक आप चबाते हैं, उतना ही आप पचते हैं। चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अपने भोजन को अच्छी तरह चबाना महत्वपूर्ण है। यह आपको सक्रिय रहने में मदद करेगा, शरीर में वसा संचय को कम करेगा।

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इस बात का ध्यान रखें कि आप क्यों खा रहे हैं: मन लगाकर खाने का मतलब है कि आप जो खाना खा रहे हैं उसका अनुभव करने के लिए आप अपनी सभी इंद्रियों का उपयोग कर रहे हैं। जरूरत पड़ने पर ही खाना जरूरी है। यह न केवल समग्र खाने की आदत में सुधार करेगा, बल्कि आपको अधिक खाने से भी रोकेगा।

Karnataka CM ने कांग्रेस योजनाओं की शुरुआत की

Karnataka: कर्नाटक सरकार ने हाल ही में संपन्न हुए विधानसभा चुनाव से पहले की गई कांग्रेस की पांच ”गारंटियों” को आज मंजूरी दे दी।

मुख्यमंत्री सिद्धारमैया ने कैबिनेट बैठक के दौरान सभी पांच चुनावी वादों पर विस्तार से चर्चा की। इन परियोजनाओं को वित्तीय वर्ष में लागू किया जाएगा।” मुख्यमंत्री ने याद किया कि उन्होंने और कर्नाटक कांग्रेस अध्यक्ष और अब उपमुख्यमंत्री डीके शिवकुमार ने गारंटी कार्ड पर हस्ताक्षर किए थे और सभी वादों को लागू करने का वादा किया था।

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Karnataka सरकार के चुनावी घोषणापत्र की पांच ‘मुख्य’ गारंटी

5 big promises of Karnataka government
Karnataka सरकार के चुनावी घोषणापत्र की पांच ‘मुख्य’ गारंटी

गृह ज्योति: घरेलू स्तर पर वार्षिक खपत पर निर्भर करेगी। एक मासिक औसत की गणना की जाएगी, इसमें अतिरिक्त 10 प्रतिशत जोड़ा जाएगा, और अंतिम आंकड़ा 200 यूनिट से कम होने पर बिजली बिल का भुगतान नहीं करना होगा।

गृह लक्ष्मी: हर परिवार की महिला मुखिया को ₹2,000 मासिक सहायता, बैंक खातों को आधार से लिंक कराना होगा। आधार लिंकिंग में तकनीकी समस्याओं के कारण, और यह निर्धारित करने के लिए कि परिवार का मुखिया कौन है, सत्यापन प्रक्रिया 15 जून से 15 जुलाई तक शुरू होगी और भुगतान शुरू होने पर 15 अगस्त तक समाप्त हो जाएगी।

यह योजना सभी के लिए है, न कि केवल गरीबी रेखा से नीचे (बीपीएल) वालों के लिए। जो लोग पहले से ही सामाजिक सुरक्षा पेंशन का लाभ उठाते हैं, उन्हें यह 2,000 रुपये उसके ऊपर मिलेंगे यदि वह परिवार की मुखिया हैं।

अन्ना भाग्य ने बीपीएल परिवार के प्रत्येक सदस्य को 10 किलो चावल मुफ्त देने का वादा किया है। उन्होंने कहा, “हम सात किलो (पिछली सरकार में) दे रहे थे, उन्होंने (भाजपा) इसे पांच किलो कर दिया। अब बीपीएल परिवारों के सभी सदस्यों को प्रति व्यक्ति 10 किलो चावल दिया जाएगा।” यह 1 जुलाई से शुरू होगा।

उचिता प्रयाण गारंटी के तहत, मुख्यमंत्री ने 11 जून से राज्य के भीतर महिलाओं के लिए राज्य द्वारा संचालित बसों में मुफ्त बस यात्रा की घोषणा की। Karnataka राज्य परिवहन निगम (KSRTC) की बसों में 50 प्रतिशत सीटें केवल पुरुषों के लिए आरक्षित होंगी।

युवा निधि गारंटी: युवा जो अपनी डिग्री के छह महीने बाद बेरोजगार रहते हैं, युवा निधि गारंटी के हिस्से के रूप में 24 महीने के लिए प्रति माह ₹ 3,000 का लाभ उठाने के लिए आवेदन कर सकते हैं। इसमें ट्रांसजेंडर लोग भी शामिल हैं।

Karnataka पार्टी द्वारा अपने हैं –

Karnataka launches Congress schemes

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने बुधवार को 2024 के लोकसभा चुनावों से पहले अगले महत्वपूर्ण चुनावी युद्ध के मैदान राजस्थान में कांग्रेस का उपहास उड़ाते हुए उनकी सरकार की स्थिरता और राज्य के चुनावों के लिए उनके “गारंटीकृत फॉर्मूले” पर सवाल उठाया।

उन्होंने कहा, “कांग्रेस के पास गारंटी का नया फॉर्मूला है। लेकिन क्या वे अपनी गारंटी पूरी कर रहे हैं? उनकी गारंटी देश को दिवालिया बना देगी।”

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पीएम मोदी ने कहा, “50 साल पहले कांग्रेस ने गारंटी दी थी कि वह गरीबी हटा देगी। लेकिन यह गरीबों के साथ उनका सबसे बड़ा धोखा साबित हुआ।”

Radiant Skin के लिए अपने बाथरूम में रखें ये 6 नेचुरल इंग्रेडिएंट्स

Radiant Skin: अपनी त्वचा की देखभाल करना स्वयं की देखभाल का एक अनिवार्य हिस्सा है, और ऐसा करने का एक सबसे अच्छा तरीका है अपने स्नान अनुष्ठान में प्राकृतिक अवयवों को शामिल करना।

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प्राकृतिक अवयव न केवल त्वचा पर कोमल होते हैं बल्कि इसमें कई लाभकारी गुण भी होते हैं जो आपको चमकदार, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आपकी त्वचा रूखी हो, तैलीय हो या मिश्रित त्वचा हो, ऐसे कई प्राकृतिक तत्व हैं जिनका उपयोग आप अपनी त्वचा को बेहतरीन बनाए रखने के लिए अपने नहाने के रूटीन में कर सकते हैं।

सर्वोत्तम प्राकृतिक सामग्री जो आपको देगी Radiant Skin

नरगिस फूल

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नरगिस फूल, जिसे डैफोडिल्स के नाम से भी जाना जाता है, एक आवश्यक तेल पैदा करता है जो दुर्लभ और अत्यधिक बेशकीमती दोनों है। इस सुगंधित तेल का पारंपरिक रूप से इसके शांत प्रभाव और नाजुक सुगंध के लिए उपयोग किया जाता रहा है। विशेष रूप से, यह त्वचा को एक साथ टोन और हाइड्रेट कर सकता है, जिससे यह त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार और त्वचा की विभिन्न समस्याओं को दूर करने के लिए एक असाधारण घटक बन जाता है।

कुमकुमादि तैलम

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सर्वोत्तम प्राकृतिक सामग्री जो आपको देगी Radiant Skin

कुमकुमादि तैलम, एक आयुर्वेदिक तेल मिश्रण है जिसमें केसर, चंदन, हल्दी और अन्य सामग्री शामिल है, जो युवा और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा देता है। यह रंग को उज्ज्वल और समान करता है, लोच में सुधार करता है और त्वचा को हाइड्रेट करता है। इसके अतिरिक्त, इसमें एंटी-एजिंग गुण होते हैं और एक उज्ज्वल उपस्थिति के लिए असमान त्वचा टोन को हल करने में मदद करता है।

नागरमोथा

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नागरमोथा एक शक्तिशाली घटक है जो अपने कसैले और रोगाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। यह अत्यधिक तेल उत्पादन को रोकने में मदद करता है, त्वचा की टोन को संतुलित करता है, छिद्रों को खोलता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकता है। इसके प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटिंग गुण त्वचा की बनावट और दृढ़ता में सुधार करते हैं जबकि मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।

चंदन

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चंदन, एक पवित्र सामग्री है जिसमें एक मटमैली सुगंध होती है जिसका उपयोग सदियों से कई अनुष्ठानों में किया जाता रहा है। इस जड़ी बूटी में शक्तिशाली हीलिंग गुण होते हैं जो निशान, धब्बे और काले धब्बे को खत्म करने में मदद करते हैं। यह त्वचा से अशुद्धियों को भी दूर करता है, जिससे त्वचा में एक स्वस्थ चमक आती है। इसके अलावा, चंदन के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे सनबर्न और रैशेस के लिए एक आदर्श उपाय बनाते हैं।

बादाम का तेल

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बादाम का तेल, जिसे बादाम के तेल के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग प्राचीन काल से शुष्क त्वचा, हाइपरट्रॉफिक निशान और त्वचा के पुनर्जनन के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता रहा है। यह सदियों से आयुर्वेदिक और चीनी चिकित्सा में एक लोकप्रिय घटक रहा है, क्योंकि इसमें मामूली त्वचा के घर्षण और खरोंच को शांत करने, टोन करने और ठीक करने की क्षमता है। बादाम का उच्च पोषण मूल्य बादाम के तेल को त्वचा के लिए अत्यधिक फायदेमंद बनाता है, सूजन को कम करता है, यूवी क्षति से बचाता है और त्वचा को फिर से हाइड्रेट करता है।

बहुमांजरी तेल

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बहुंजारी तेल, जिसे तुलसी तेल के रूप में भी जाना जाता है, स्वस्थ और Radiant Skin को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए एक उच्च माना जाने वाला तेल है। इसके डीप-क्लीन्ज़िंग गुण प्रभावी रूप से अतिरिक्त तेल, गंदगी और अन्य अशुद्धियों को दूर करते हैं, जिससे त्वचा ताज़ा और कायाकल्प हो जाती है। बहुंजारी तेल का नियमित उपयोग आंखों के चारों ओर काले घेरे और सूजन को कम करते हुए त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार करने में मदद करता है।

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ये प्राकृतिक अवयव कई कॉस्मेटिक उत्पादों में पाए जाने वाले कठोर रसायनों के बिना Radiant Skin प्राप्त करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं। उन्हें अपनी स्किनकेयर व्यवस्था में शामिल करके, आप स्वस्थ, चमकती त्वचा के लाभों का आनंद ले सकते हैं जो अंदर से बाहर तक फैलती हैं।

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