गुनगुना पानी (Lukewarm water) वह पानी है जो न तो गर्म होता है और न ही ठंडा। यह आमतौर पर 98 और 105 डिग्री फ़ारेनहाइट (36.5 और 40.5 डिग्री सेल्सियस) के बीच होता है।
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Lukewarm water पीने के लाभ
गुनगुना पानी पीने के कई संभावित लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
बेहतर पाचन: गुनगुना पानी पाचन तंत्र को उत्तेजित करने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है।
कम तनाव: गुनगुना पानी शरीर और दिमाग को आराम देने में मदद कर सकता है, जो तनाव को कम करने में मददगार हो सकता है।
बेहतर परिसंचरण: गुनगुना पानी रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
कंजेशन से राहत: गुनगुना पानी बलगम को पतला करने और कंजेशन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
बेहतर नींद: सोने से पहले गुनगुना पानी पीने से आराम को बढ़ावा देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
Lukewarm water कैसे बनाएं
गुनगुना पानी बनाने के कुछ अलग-अलग तरीके हैं:
गर्म और ठंडा पानी मिलाएँ: आप गर्म और ठंडे पानी को तब तक मिला सकते हैं जब तक कि यह मनचाहा तापमान न पहुँच जाए।
स्टोव पर पानी गर्म करें: आप स्टोव पर पानी को तब तक गर्म कर सकते हैं जब तक कि यह मनचाहा तापमान न पहुँच जाए।
गर्म पानी के डिस्पेंसर का इस्तेमाल करें: आप गुनगुना पानी निकालने के लिए गर्म पानी के डिस्पेंसर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
Lukewarm water पीने के टिप्स
इसे धीरे-धीरे पिएँ: अपने शरीर को धीरे-धीरे गर्म करने के लिए अपने गुनगुने पानी को धीरे-धीरे पिएँ।
इसे सुबह पिएँ: सुबह सबसे पहले गुनगुना पानी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज़ हो सकता है।
नींबू या शहद मिलाएँ: आप स्वाद के लिए अपने गुनगुने पानी में नींबू या शहद मिला सकते हैं।
क्या गुनगुना पानी पीना सुरक्षित है?
हाँ, गुनगुना पानी पीना सुरक्षित है। वास्तव में, यह आपके स्वास्थ्य के लिए ठंडा पानी पीने से ज़्यादा फ़ायदेमंद हो सकता है।
गुनगुने पानी से कब बचें
अगर आपको बुखार है या आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं तो आपको गुनगुना पानी पीने से बचना चाहिए।
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