Summer में स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए खाएं ये फल

Summer का मौसम जोरों पर है। अत्यधिक पसीने और त्वचा में जलन के कारण ये कठोर मौसम की स्थिति हम में से सर्वश्रेष्ठ में भी त्वचा की परेशानी का कारण बनती है। हम अपने शरीर को ठंडा और अपनी त्वचा को साफ और मुहांसे मुक्त रखने के लिए संघर्ष करते हैं।

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जबकि त्वचा की देखभाल के कई नियम और सामयिक अनुप्रयोग हैं, हम मानते हैं कि सही प्रकार का आहार त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में काफी मदद कर सकता है। गर्मी का मौसम स्वादिष्ट फलों की भरमार लेकर आता है जो हमें भीतर से ठंडा रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, इस प्रकार त्वचा की परेशानी को दूर रखते हैं।

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कौन सा ग्रीष्मकालीन फल त्वचा के लिए अच्छा है? ऐसे कई मौसमी फल और सब्जियां हैं जो हमारे Summer के आहार में खोए हुए पोषक तत्वों को हाइड्रेट करने और फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। ये कोमल और चमकदार त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं जो भीतर से मजबूत होती है। गर्मियों के फलों का स्टॉक करना आदर्श है जिनमें उच्च विटामिन सी और ए सामग्री होती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं।

Summer में पाएं स्वस्थ और दमकती त्वचा

तरबूज

Summer के मौसम में आप जितना अधिक पानी का सेवन करेंगे, आपकी त्वचा के लिए उतना ही अच्छा होगा। तरबूज सबसे स्वादिष्ट और हाइड्रेटिंग गर्मियों के फलों में से एक है जिसमें 94% तक पानी होता है। यह आपकी त्वचा को कोमल और लोचदार रखता है और आपके गर्मियों के आहार में एक अतिरिक्त ठंडा तत्व भी जोड़ता है। यह सूरज और उसके हानिकारक यूवी विकिरण से प्राकृतिक सुरक्षा भी प्रदान करता है।

पपीता

पपीता शायद त्वचा के लिए प्रकृति के चमत्कारिक तत्वों में से एक है। यह विटामिन सी जैसे पानी और त्वचा के अनुकूल पोषक तत्वों से भरपूर है। पपीता जैसे फलों में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो मुंहासों की सूजन को रोकने में मदद करता है और कई स्किनकेयर सीरम में पाया जाता है। इसके अलावा, विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है जो त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है।

आम

मैंगो विटामिन सी और ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है, ये दोनों ही त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और कोलेजन उत्पादन में सुधार करते हैं। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो बार-बार होने वाले मुंहासों और त्वचा की अन्य समस्याओं से राहत प्रदान करते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आम का अधिक सेवन न करें क्योंकि इसकी अधिक मात्रा से ब्रेकआउट हो सकता है।

अनन्नास

जब ताजा और रसदार अनानस की बात आती है, तो कौन काटने का विरोध कर सकता है? यह उष्णकटिबंधीय फल न केवल बेहद स्वादिष्ट है बल्कि अच्छे स्वास्थ्य से भी भरपूर है। यूएसडीए के आंकड़ों के अनुसार, अनानास की एक 100 ग्राम सेवारत आपके दैनिक आवश्यक विटामिन सी सेवन का 79% तक पूरा कर सकती है। इसमें ब्रोमेलैन भी होता है, एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एंजाइम जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।

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खरबूजा

खरबूजा पानी की भरपूर मात्रा और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ, खरबूजा Summer के लिए जरूरी है। खरबूजा, चाहे आप किसी भी किस्म का सेवन करें, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है। इसमें एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण भी होते हैं जो त्वचा के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को दूर करने और त्वचा की उम्र बढ़ने को उलटने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप इसे स्मूदी के रूप में सेवन करें या इसे अपने सलाद में शामिल करें, स्ट्रॉबेरी त्वचा की रंगत को निखारने और मृत त्वचा कोशिकाओं को भी हटाने में मदद कर सकती है।

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कीवी

अगर Summer का कोई ऐसा फल है जिसमें संतरे से ज्यादा विटामिन सी होता है, तो वह कीवी है। USDA के आंकड़ों के अनुसार, 100 ग्राम की एक सर्विंग आपके दैनिक आवश्यक विटामिन सी के सेवन का 154% तक पूरा कर सकती है। इसके अलावा कीवी विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है जो आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है।