Muskmelon: हममें से कई लोगों को त्वचा की देखभाल मुश्किल और थकाऊ लग सकती है। हम कई स्रोतों से सलाह में खुद को डूबा हुआ पा सकते हैं। हम पर विभिन्न ब्रांडों की क्रीम, सीरम और स्क्रब के विज्ञापनों की लगातार बमबारी हो सकती है। इस सारी अव्यवस्था के बीच, आपके लिए काम करने वाले समाधान ढूंढना मुश्किल हो सकता है।
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लेकिन एक चीज जिसे आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, वह है आपकी डाइट। आप नियमित रूप से जो कुछ भी खाते हैं वह न केवल आपकी त्वचा की उपस्थिति बल्कि इसके दीर्घकालिक स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
आपके पास दुनिया का सबसे अच्छा बाहरी स्किनकेयर रूटीन हो सकता है, लेकिन अगर आप सही भोजन नहीं कर रहे हैं, तो आपके प्रयास व्यर्थ होंगे। सामान्य रूप से ताजे फल, और विशेष रूप से खरबूजे, सबसे अधिक त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको खाना चाहिए। चूंकि यह गर्मी है, आप तुरंत तरबूज के बारे में सोच सकते हैं। लेकिन खरबूजा एक और बढ़िया विकल्प है जिसे आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। नीचे और जानें।
क्या Muskmelon त्वचा के लिए अच्छा है?
Muskmelon में विटामिन ए और सी होता है जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है।
इसके कई पोषक तत्व आपकी त्वचा को एक चमकदार रूप दे सकते हैं और उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
वे शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं। कस्तूरी की फोलिक एसिड सामग्री आपकी त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचा सकती है।
खरबूजे में पानी की मात्रा अधिक (लगभग 90%) होती है, जो आपकी त्वचा के साथ-साथ आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटेड रखती है।
इस फल में डाइटरी फाइबर, बीटा-कैरोटीन और फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं। इसके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण विभिन्न बीमारियों को दूर रखने में मदद कर सकते हैं।
खपत के अलावा, खरबूजे के छिलके, मांस और रस का उपयोग घरेलू त्वचा देखभाल उपचार के रूप में किया जाता है।
Muskmelon खाने के फायदे
सिर्फ चमकती त्वचा ही नहीं, खरबूजा के सेवन के और भी कई फायदे हैं:
वजन घटाने में मदद कर सकता है: Muskmelon में उच्च फाइबर और पानी की मात्रा आपके वजन को कम करने में मदद कर सकती है। इस फल को खाने से परिपूर्णता की भावना को बढ़ावा मिलता है और इस प्रकार यह भूख को दूर रखता है।
पाचन को आसान बनाता है: कस्तूरी का पानी और फाइबर सामग्री भी इसे पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा बनाती है। यह मल त्याग को नियंत्रित करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है।
आपकी आंखों और बालों के लिए अच्छा है: इन खरबूजों में विटामिन ए होता है, जो बालों और आंखों के स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा दे सकता है। यह सूजन को रोकने और आपके स्कैल्प को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकता है।
रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है: खरबूजे में पोटेशियम होता है, जो आपको स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
खरबूजे का सेवन कैसे करें
अपने आहार में Muskmelon को शामिल करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे काट लें, इसके कोर को हटा दें और मांसल भाग को खा लें। खरबूजे का जूस बनाना एक और आम पसंद है। हालांकि, याद रखें कि जूस पीने से फाइबर की मात्रा कम हो सकती है। इस स्वादिष्ट फल का आनंद लेने के कई अन्य तरीके हैं, जैसा कि नीचे दिखाया गया है।
ध्यान दें कि इनमें से कुछ व्यंजनों में चीनी की उपस्थिति उनके पोषण मूल्य को कम कर सकती है। लेकिन आप हमेशा इसकी मात्रा कम कर सकते हैं या विकल्प चुन सकते हैं। पके खरबूजे, अगर सही ढंग से चुने गए हैं, तो स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं। इसलिए, आप अपने स्वाद के लिए सामग्री को समायोजित कर सकते हैं।
खरबूजा मैंगो स्मूदी: यह स्मूदी विटामिन से भरपूर दो फलों के गुणों को जोड़ती है जो आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। इसमें सूखे मेवे और शहद भी होते हैं जो पेय के समग्र पोषण मूल्य को बढ़ाते हैं। बनाने में बेहद आसान और स्वाद में लाजवाब, आपको इस गर्मी में इस स्मूदी को जरूर ट्राई करना चाहिए।
खरबूजा शरबत: खरबूजे का आनंद लेने का एक और तरीका है इस खास शरबत को बनाना। इस गाढ़े खरबुजा मिल्कशेक में कई तरह के अनूठे तत्व हैं जो इसके स्वाद और बनावट को बढ़ाते हैं। यदि आप एक प्रभावशाली पेय की तलाश कर रहे हैं, तो इसे चुनें।
खरबूजा ककड़ी कूलर: यदि आप एक खरबुजा पेय की तलाश कर रहे हैं जो दूध आधारित नहीं है, तो इस कूलर को चुनें। इसमें खीरा, पुदीना और नींबू जैसे अन्य ताज़गी देने वाले तत्व भी शामिल हैं। 10 मिनट के अंदर तैयार, यह कूलर निश्चित रूप से आपका नया पसंदीदा बन जाएगा।
खरबूजे का सलाद: खुद को पेय पदार्थों तक सीमित क्यों रखें? पोषक तत्वों और स्वादिष्टता से भरपूर मिश्रित फल-सब्ज़ी सलाद बनाने के लिए खरबूजे का उपयोग करें। इस विशेष सलाद में भूमध्यसागरीय स्वाद है लेकिन इसमें रोजमर्रा की सामग्री का उपयोग किया गया है।
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खरबूजा डेसर्ट: Muskmelon डेजर्ट फ्लेवर के रूप में भी अच्छा काम करता है। आप इसे एक प्यूरी बनाने के लिए ब्लेंड कर सकते हैं और इसे एक सादे आइसक्रीम बेस में मिला सकते हैं। खरबूजे की कुल्फी पाने के लिए आप भी कुछ ऐसा ही कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, आप अपनी सामान्य चावल की खीर को खरबूजा की खीर बनाकर एक दिलचस्प मोड़ दे सकते हैं।
खरबूजा को आज ही अपने आहार का हिस्सा बनाएं! आप हमें बाद में धन्यवाद दे सकते हैं।
