spot_img
NewsnowसेहतHydrate रहें, अपने आहार में शामिल करें यह 5 फल

Hydrate रहें, अपने आहार में शामिल करें यह 5 फल

फलों में न केवल विटामिन, खनिज और एंजाइम होते हैं, बल्कि ऐसे फल भी होते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं।

Hydrate रहना स्वस्थ और फिट रहने के मुख्य पहलुओं में से एक है। लेकिन हम सभी को सहमत होना चाहिए, अगर कोई एक चीज है जिसे हम हल्के में लेते हैं, वह है पर्याप्त पानी पीना। जल निश्चय ही जीवन का अमृत है, फिर भी हम पर्याप्त जल की उपेक्षा करते हैं।

हाइड्रेशन की कमी से सिरदर्द, थकान, निम्न रक्तचाप, त्वचा की चिंता और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर सभी अंगों को ठीक से काम करने में मदद करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इसलिए पानी का सेवन सेहत के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद है।

यह भी पढ़ें: Dehydration की समस्या: जानें लक्षण कैसे मुक़ाबले करें 

ठीक है, अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जो सचेत रूप से पानी पीने वाले नहीं हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक समाधान है। फलों के जरिए भी आप अपने शरीर को बहुत जरूरी हाइड्रेशन दे सकते हैं। फल न केवल विटामिन, खनिज और एंजाइम से भरे होते हैं, बल्कि ऐसे फल भी होते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।

Hydrate रहने के लिए अपने आहार में शामिल करें यह 5 फल  

1. सेब 

Stay hydrated, include these 5 fruits in your diet
Hydrate रहने के लिए सेब का सेवन करें।

सेब में लगभग 86% पानी होता है, इसलिए यह आपके शरीर में जलयोजन जोड़ने के लिए एक बेहतरीन फल है। सेब न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि नियमित रूप से इनका सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा के स्तर और बहुत कुछ में मदद मिल सकती है। अपने नाश्ते में सेब को शामिल करें या नाश्ते के रूप में इसका सेवन करें, इससे आपको अपने जल स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी।

यह भी पढ़ें: Dark Circles को कम करने के 10 आसान उपाय

2. तरबूज 

Stay hydrated, include these 5 fruits in your diet
Hydrate रहने के लिए तरबूज का सेवन करें।

तरबूज सबसे लोकप्रिय हाइड्रेटिंग फलों में से एक है। इसमें 96% पानी होता है, इसलिए तरबूज गर्मियों के दौरान प्यास बुझाने के लिए एक पसंदीदा फल है। पानी की मात्रा पर भारी होने के अलावा, तरबूज में विटामिन ए और सी होते हैं जो शरीर के लिए आवश्यक विटामिन होते हैं। इसके अलावा, तरबूज में कैलोरी की मात्रा कम होती है जो उन्हें उन लोगों के लिए एक आदर्श नाश्ता बनाता है जो अपने वजन घटाने की यात्रा पर हैं। तरबूज की स्मूदी एक बेहतरीन नाश्ते का विकल्प हो सकता है जो आपको भरा हुआ रखेगा और पानी के लिए सही विकल्प के रूप में भी काम करेगा।

3. पपीता

Stay hydrated, include these 5 fruits in your diet
Hydrate रहने के लिए पपीते का सेवन करें।

पपीता 88% पानी से युक्त, पपीता शरीर के लिए पानी का एक और उत्कृष्ट स्रोत है। यह विटामिन सी, ए, ई और एंटीऑक्सिडेंट की अच्छाई के साथ भी आता है। पपीते के सेवन से दिल के स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है, सूजन से लड़ता है और पाचन में भी मदद करता है। आप पपीते के कुछ स्लाइस अपने आप ले सकते हैं या कुछ को अपने फलों के कटोरे में मिला सकते हैं।

यह भी पढ़ें: Pancreas की देखभाल के लिए 13 प्रभावी तरीके

4. संतरे 

Stay hydrated, include these 5 fruits in your diet
Hydrate रहने के लिए संतरे का सेवन करें।

संतरे स्वास्थ्य लाभ से भरे हुए हैं और उनमें से एक को इसकी उच्च जल सामग्री के कारण शरीर को हाइड्रेशन प्रदान करना है। विटामिन सी और पोटेशियम का एक बहुत ही शक्तिशाली स्रोत, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने के लिए संतरे बहुत अच्छे हैं। संतरा साफ और चमकदार त्वचा पाने में भी मदद करता है। संतरे के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए इसे दोपहर के नाश्ते के रूप में लें या ताज़ा रस के लिए संतरे को निचोड़ें।

यह भी पढ़ें: Memory में सुधार करने की 14 तरकीबें

5. स्ट्रॉबेरी

Stay hydrated, include these 5 fruits in your diet
Hydrate रहने के लिए स्ट्रॉबेरी का सेवन करें।

स्ट्रॉबेरी में 91% पानी होता है। इन स्वादिष्ट फलों के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। स्ट्रॉबेरी फाइबर, मैंगनीज, विटामिन सी और फोलेट से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। चूंकि स्ट्रॉबेरी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है इसलिए ये पाचन में सहायता करते हैं। यह सूजन को भी रोकता है जो आपको दिल के जोखिम से बचा सकता है। एक स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनाएं या उन्हें अपने सलाद में शामिल करें, और स्ट्रॉबेरी के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लें।

अपने शरीर को कभी भी पानी से वंचित न रखें। इन हाइड्रेटिंग फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें और हमेशा हाइड्रेटेड रहें।

डिस्क्लेमर: इस लेख में व्यक्त विचार लेखक के निजी विचार हैं। Newsnow24x7 इस लेख की किसी भी जानकारी की सटीकता, पूर्णता, उपयुक्तता या वैधता के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। सभी जानकारी यथास्थिति के आधार पर प्रदान की जाती है। लेख में दी गई जानकारी, तथ्य या राय Newsnow24x7 के विचारों को नहीं दर्शाती है और Newsnow24x7 इसके लिए कोई जिम्मेदारी या दायित्व नहीं लेता है।

spot_img

सम्बंधित लेख