Trypophobia, जो कई लोगों को प्रभावित कर सकता है, ग्रीक शब्दों “ट्रिपा” (छेद) और “फोबोस” (डर) से बना एक शब्द है। माना जाता है कि यह शब्द पहली बार 2005 में एक डिजिटल फ़ोरम पर दिखाई दिया था, और स्ट्रॉबेरी, कमल के बीज की फली और छत्ते जैसी चीज़ों में छोटे छेदों या दोहरावदार पैटर्न के समूह के डर को संदर्भित करता है। यह चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त फोबिया नहीं है, लेकिन छेदों का यह डर किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत परेशान करने वाला हो सकता है जो इसका अनुभव करता है।
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Trypophobia क्या है?
ट्राइपोफोबिया छोटे छेदों, धक्कों या पैटर्न के समूहों के प्रति एक गहन, तर्कहीन डर या घृणा को संदर्भित करता है। इससे होने वाली महत्वपूर्ण परेशानी के बावजूद, ट्रिपोफोबिया को औपचारिक रूप से नैदानिक निदान के रूप में मान्यता नहीं दी गई है।
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Trypophobia के लक्षण क्या हैं?
इस फोबिया से पीड़ित लोग अक्सर ट्रिपोफोबिक पैटर्न के संपर्क में आने पर कई तरह के शारीरिक और भावनात्मक लक्षण दिखाते हैं। ये लक्षण गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर इसमें शामिल हैं
- घृणा, भय, चिंता या प्रतिकर्षण की तीव्र भावनाएँ
- रोंगटे खड़े होना
- पसीना आना
- मतली
- हृदय गति में वृद्धि
- कंपकंपी
- चक्कर आना
- पैटर्न के बारे में घुसपैठ करने वाले विचार, बचने का व्यवहार
- गंभीर मामलों में पैनिक अटैक
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Trypophobia किस वजह से होता है?
ट्रिपोफोबिया मुख्य रूप से दृश्य होता है। अगर आपको यह फोबिया है, तो आप ऐसी चीज़ों को देखते समय चिंता, घृणा और बेचैनी महसूस कर सकते हैं:
- कमल के बीज की फली
- मधुमक्खी के छत्ते
- स्ट्रॉबेरी
- मूंगा
- बीज वाली ब्रेड
- स्विस चीज़
- त्वचा पर पपड़ी या घाव
- एल्यूमीनियम धातु का फोम
- अनार
- स्पंज
- कंकड़ या बजरी वाली सड़कें
- बुलबुले
- संघनन
- खरबूजा
- आंखों का समूह
- धब्बेदार त्वचा या फर वाले जानवर – तेंदुए, डालमेटियन या ज़हरीले डार्ट मेंढक के बारे में सोचें – भी घृणा और डर पैदा कर सकते हैं।
छेदों के डर से पीड़ित कुछ लोगों को केवल अनियमित आकार के छेद वाली सतहों से ही घृणा होती है। हो सकता है कि वे एक ही आकार के छेद वाली सतहों को देखते समय उतनी ही असुविधा महसूस न करें, जैसे शॉवरहेड में या पोल्का डॉट्स वाले कपड़े पर।
दूसरों को सभी नज़दीकी छेद असहज और परेशान करने वाले लग सकते हैं।
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Trypophobia का निदान कैसे किया जाता है?
चूंकि ट्रिपोफोबिया को आधिकारिक तौर पर नैदानिक विकार के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, इसलिए कोई मानकीकृत नैदानिक मानदंड नहीं है। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अभी भी इस स्थिति का आकलन कर सकते हैं:
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रोगी के अनुभवों, ट्रिगर्स और विशिष्ट उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रियाओं पर चर्चा करना।
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रोगी के दैनिक जीवन पर लक्षणों की तीव्रता और प्रभाव का मूल्यांकन करना।
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Trypophobia के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
हालांकि ट्रिपोफोबिया के लिए कोई विशिष्ट उपचार प्रोटोकॉल नहीं है, लेकिन कई चिकित्सीय दृष्टिकोण लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं –
1. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT)
CBT लोगों को ट्रिपोफोबिक उत्तेजनाओं के प्रति अपने विचारों और प्रतिक्रियाओं को फिर से तैयार करने में मदद कर सकता है। CBT का एक घटक, एक्सपोज़र थेरेपी, लोगों को नियंत्रित तरीके से ट्रिगर्स के प्रति धीरे-धीरे असंवेदनशील बनाता है।’
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2. दवा
ट्रिपोफोबिया व्यक्ति के दैनिक कामकाज को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसे मामलों में, डॉक्टर द्वारा एंटी-एंग्जायटी ड्रग्स या एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाएं दी जा सकती हैं।
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3. माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीक
माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम और गहरी साँस लेने के व्यायाम चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये तकनीक भावनात्मक विनियमन में भी सुधार कर सकती हैं।
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4. परिहार और पर्यावरण नियंत्रण
ज्ञात ट्रिगर्स की पहचान करना और उनसे बचना लक्षणों को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। इसमें ट्रिगरिंग पैटर्न के संपर्क को कम करने के लिए अपने पर्यावरण या मीडिया उपभोग को संशोधित करना शामिल हो सकता है।
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5. सहायता समूह और परामर्श
आप सहायता समूहों में शामिल होकर या व्यक्तिगत परामर्श में शामिल होकर भावनात्मक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं। समान लक्षणों का अनुभव करने वाले अन्य लोगों से मुकाबला करने की रणनीतियों के बारे में जानना मददगार हो सकता है।
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6. थेरेपी
कुछ अलग-अलग तरह की थेरेपी फोबिया के इलाज में मदद कर सकती हैं, जिसमें एक्सपोज़र थेरेपी और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) शामिल हैं:
एक्सपोज़र थेरेपी। यह दृष्टिकोण आपको थेरेपी के सुरक्षित माहौल में अपने डर का सामना करना शुरू करने की अनुमति देता है ताकि आप सीख सकें – एक चिकित्सक के समर्थन के साथ – अपने डर का कारण बनने वाली वस्तु या स्थिति के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदलना। विशेषज्ञ आमतौर पर एक्सपोज़र थेरेपी को फोबिया के लिए सबसे प्रभावी तरीका मानते हैं।
CBT। यह दृष्टिकोण अवांछित विचारों और परेशान करने वाली भावनाओं को पहचानने, चुनौती देने और उन्हें फिर से परिभाषित करने में मदद करने के लिए रणनीतियाँ सिखाता है। CBT तकनीकें आपको चिंता और डर की भावनाओं सहित भारी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखने में मदद कर सकती हैं।
ट्राइपोफोबिया एक नैदानिक निदान नहीं है, लेकिन कई वयस्कों को छिद्रों का डर होता है। थेरेपी या ट्रिगर्स से बचना ट्राइपोफोबिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। newsnow24x7 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
