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Pranayama के 10 फायदे जो आपको जानना चाहिए

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022: यहां 10 कारण बताए गए हैं कि आपको Pranayama को अपनी दिनचर्या में क्यों शामिल करना चाहिए।

Pranayama विभिन्न श्वास अभ्यासों को संदर्भित करता है जो योग शासन के अंतर्गत आते हैं। योग 5,000 से अधिक वर्षों से अस्तित्व में है और इसके कई लाभों के लिए विश्व प्रसिद्ध है।

इस वर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर हम Pranayama के अभ्यास के कई लाभों की ओर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं।

जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, प्राणायाम साँस लेने के व्यायाम का एक संकलन है जो लगभग सभी के लिए इसे करना बेहद आसान बनाता है। योग मुद्रा के विपरीत, प्राणायाम कोई भी कर सकता है

हालांकि, इसे कम प्रभावी नहीं माना जाना चाहिए। प्राणायाम ने शरीर के विभिन्न हिस्सों पर लाभकारी परिणाम सिद्ध किया है। यहाँ हम प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के कई लाभों पर चर्चा करेंगे।

Pranayama को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के 10 फायदे:

1. दिमागीपन को बढ़ावा देता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama दिमागीपन को बढ़ावा देता है

प्राणायाम माइंडफुलनेस को बेहतर बनाने में फायदेमंद साबित हुआ है। चूंकि योग प्राणायाम में ध्यान को शामिल करता है, यह सीधे किसी की दिमागीपन को प्रभावित करता है। यह स्वयं के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद करता है।

2. तनाव और चिंता को कम करता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama तनाव और चिंता को कम करता है

प्राणायाम में ध्यान और धीमी गति से सांस लेना शामिल है। ये दोनों घटक मूड को ऊपर उठाने में मदद करते हैं और मन को शांति प्रदान करते हैं। वे नकारात्मकता को भी कम करते हैं और हैप्पी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। ये सभी तत्व प्राणायाम के माध्यम से तनाव के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

3. मूड को बढ़ाता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama मूड को बढ़ाता है

जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, प्राणायाम हैप्पी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध हुए हैं। हार्मोन का यह रिलीज किसी के मूड को ऊपर उठाने में मदद करता है। इसके साथ ही प्राणायाम मेडिटेशन के जरिए मूड को भी सुधारते हैं।

4. बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

प्राणायाम शरीर और मन को शांत करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही यह मूड को बढ़ाता है और तनाव, चिंता आदि को कम करता है। ये सभी तत्व हमारी नींद की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करते हैं। इसलिए, प्राणायाम का अभ्यास करने से आपकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार हो सकता है।

5. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama रक्तचाप को नियंत्रित करता है

प्राणायाम भी उच्च रक्तचाप में सुधार और सामान्य रूप से रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सिद्ध हुए हैं। ये साँस लेने की तकनीक रक्तचाप के साथ-साथ किसी भी कोरोनरी रोग को ठीक करने में मदद कर सकती है।

6. श्वसन कार्यों में सुधार करता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama श्वसन कार्यों में सुधार करता है

प्राणायाम का अभ्यास करने से श्वसन प्रणाली में काफी सुधार हो सकता है। चूंकि ये सांस लेने की तकनीकों का एक संयोजन है, यह शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करता है और साइनस और अन्य श्वसन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है जो फेफड़ों के कामकाज को प्रतिबंधित कर सकते हैं।

7. मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है

प्राणायाम समग्र रक्त परिसंचरण में मदद करते हैं और मस्तिष्क के कामकाज को नियंत्रित करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर और अन्य कारकों के कार्यों में सुधार करते हैं। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, यह बेहतर मूड को बढ़ावा देता है जो स्मृति, फोकस और मस्तिष्क के अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में भी मदद कर सकता है।

8. किसी भी लत को दूर करने में मदद करता है

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Pranayama किसी भी लत को दूर करने में मदद करता है

सामान्य तौर पर योग कुल मिलाकर लालसा और लत को कम करने में मददगार साबित हुआ है। प्राणायाम व्यसन के साथ मदद करता है और बेहतर इच्छाशक्ति और दिमागीपन को बढ़ावा देता है। इसके साथ ही, यह एक बेहतर समग्र मनोदशा को बढ़ावा देता है जो किसी को अस्वास्थ्यकर आदतों से दूर रहने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

9. ऊर्जा बढ़ाता है

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Pranayama ऊर्जा बढ़ाता है

जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, प्राणायाम हैप्पी हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। डोपामाइन, सेरोटोनिन और अन्य हार्मोन का उचित उत्पादन ऊर्जा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है। कम मूड आपके ऊर्जा के स्तर को भी कम कर सकता है। इसलिए, प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में  शामिल करने से पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

10. प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है

International Yoga Day 2022: 10 Benefits of Pranayama
Pranayama प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है

प्राणायाम हमारे शरीर के कई अंगों को प्रभावित करते हैं। यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी मदद करता है। प्राणायाम और अन्य योग मुद्राएं हमारे शरीर के कार्यों में काफी सुधार करती हैं और बाहरी रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती हैं।

अंत में, यहाँ तक कि केवल योगिक साँस लेने के व्यायाम भी अंतहीन लाभ प्रदान कर सकते हैं। चूंकि ये योग अभ्यास बहुत आसान हैं और इन्हें कहीं भी किया जा सकता है, हम आपको इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। कई अन्य कारक भी आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं जिन पर प्राणायाम के साथ विचार भी किया जा सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें।