यह एक पुरानी कहावत है जो कहती है कि अगर आप Smoking छोड़ने की योजना बनाने में असफल होते हैं तो आप असफल होने की योजना बनाते हैं। बेशक कोई भी वास्तव में धूम्रपान छोड़ने की योजना नहीं बना रहा है या असफल होना चाहता है। ऐसा कोई नहीं है जो वास्तव में इसे छोड़ना चाहता है।
तो चलिए मान लेते हैं कि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए 100% प्रतिबद्ध हैं। आपकी योजना क्या है?
आपका पहला कदम क्या है? यहां मेरे सुझाव हैं, कई दोस्तों को धूम्रपान छोड़ने में मदद मिली है, तो शायद मेरे सुझाव आपके काम आ सकते हैं।
Smoking छोड़ने की योजना:
1. जल्दी से आगे बढ़ना चाहिए और धूम्रपान छोड़ना चाहिए। यह परक्राम्य नहीं है
2. अपने और अपने करीबी लोगों के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता बनाएं। कुछ जवाबदेही महत्वपूर्ण है।
3. उन लोगों की पहचान करें जो आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए समर्थन करेंगे और उनसे आपकी पीठ थपथपाने के लिए कहेंगे।
4. उन लोगों की पहचान करें जो आपका समर्थन नहीं करेंगे और कम से कम पहले दो हफ्तों के लिए आपके और उनके बीच कुछ जगह बनाएं। यदि आप उनसे दूरी नहीं बना सकते हैं, तो आपको खुद से पूछना पड़ सकता है कि वे आपके जीवन में आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। यह भी पूछें कि वे आपका धूम्रपान छोड़ने का समर्थन क्यों नहीं करेंगे।
यह हो सकता है कि वे आपके साथ Smoking करना छोड़ दें, हो सकता है कि वे आपकी सफलता को अपनी विफलता के रूप में देखें, या यह हो सकता है कि वे लापरवाह मूर्ख हैं जो वास्तव में आपकी परवाह नहीं करते हैं।
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5. ठीक से तय करें कि आप कब Smoking छोड़ेंगे। कभी भी एक सही समय नहीं होता है, इसलिए इसे तब तक विलंबित करना जब तक कि सभी ग्रह लाइन में न आ जाएं और आपके सभी ग्रह एक पंक्ति में आपके पक्ष में न हों, यह सिर्फ एक बहाना है।
6. तय करें कि आप धूम्रपान कैसे छोड़ना चाहते हैं। अगर आपके साथी मदद करते हैं तो बढ़िया।
हालाँकि मैं पक्षपाती हूँ लेकिन मेरे अनुभव में धूम्रपान छोड़ना एक प्रमुख खेल है। इसलिए आपको एक ऐसी विधि की आवश्यकता है जो मानसिक और भावनात्मक आदतों और विश्वासों और आशंकाओं को संबोधित करे।
7. Smoking छोड़ने के लिए एक तारीख़ तय करें। इसे अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें और दोस्तों को बताएं।
8. तैयार करने के लिए कुछ भी करें जो आपका चिकित्सक आपसे पूछे, और खुद को तैयार करें। सिगरेट को सिर्फ एक बदबूदार वस्तु समझना शुरू करें जो स्वास्थ्य को बर्बाद कर रहा है और आपके जीवन की बर्बादी कर रहा है।
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9. अपने ऑनलाइन के लिए या व्यक्तिगत रूप से समय के साथ अपने उत्साह और भावना को व्यक्त करें।
10. अपने तय किए मार्ग पर चलने के लिए तैयार रहें, प्रक्रिया को पूरी तरह से संलग्न करें और बस इसके साथ चलें। ज्यादा सोचने से कुछ फायदा नहीं होगा।
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11. अपना गृहकार्य करें। योजना पर टिके रहें और खुद पर विश्वास करें। दोस्तों से मदद मांगें और जरूरत पड़ने पर अपने थेरेपिस्ट से संपर्क करें।
12. धूम्रपान न करें, यह सरल है, यदि आप कभी धूम्रपान नहीं करते हैं तो आप फिर कभी धूम्रपान करने वाले नहीं होंगे।
13. खुद पर विश्वास रखें। मैंने सोचा कि यह इतना महत्वपूर्ण था कि मैं इसका फिर से उल्लेख करूंगा!
