Amla, जिसे भारतीय करौदा भी कहा जाता है, एक पौष्टिक फल है जो विटामिन सी और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है। आंवले का सीमित मात्रा में सेवन प्रतिरक्षा बढ़ाने से लेकर त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने तक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है
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लेकिन आंवले के कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, खासकर तब जब आप इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करते हैं। इसलिए आइए जानें कि अगर आप बहुत अधिक आंवला खाते हैं तो स्वास्थ्य पर क्या दुष्प्रभाव होता है
अधिक Amla खाने के दुष्प्रभाव
पाचन संबंधी समस्याएं:
Amla अपनी उच्च फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। हालाँकि, एक ही बार में बहुत अधिक फाइबर का सेवन करने से दस्त, पेट में ऐंठन और पेट फूलना जैसी पाचन संबंधी असुविधाएँ हो सकती हैं।
गुर्दे की पथरी:
आंवले में प्राकृतिक रूप से ऑक्सालेट्स की मात्रा अधिक होती है, जो अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में गुर्दे की पथरी के निर्माण में योगदान कर सकता है। इसलिए यदि आप गुर्दे की पथरी से ग्रस्त हैं, तो आंवले का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।
हाइपोग्लाइसीमिया:
आंवला रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है। इसलिए यह मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अधिक मात्रा में आंवले का सेवन करने से हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा) हो सकता है, खासकर तब जब आप मधुमेह के लिए दवा ले रहे हैं।
दांतों की समस्याएं:
आंवले की उच्च अम्लता समय के साथ दांतों के इनेमल को नष्ट कर सकती है, जिससे दांतों की समस्याएं जैसे कैविटी और दांतों की संवेदनशीलता हो सकती है। इसलिए इसे कम करने के लिए, आंवले का सेवन करने के बाद पानी से अपना मुँह धोना चाहिए।
एक दिन में कितना Amla खाना चाहिए?
खैर, इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है, क्योंकि यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग होता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि अति किए बिना इसके स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए प्रतिदिन 1-2 Amla का सेवन करना चाहिए। यह मात्रा प्रतिकूल प्रभावों के जोखिम को रोकते हुए विटामिन सी और फाइबर की पर्याप्त खुराक प्रदान करती है।
