Yoga व्यापक रूप से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करना गेम चेंजर हो सकता है, खासकर जब घुटनों के दर्द से राहत की बात हो। घुटनों का दर्द विभिन्न कारणों से हो सकता है जैसे लंबे समय तक बैठे रहना, गठिया, उम्र बढ़ना, चोट लगना या यहां तक कि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी। तो, यहां कुछ सरल योग आसन दिए गए हैं जो घुटने के दर्द से राहत दिला सकते हैं।
यह भी पढ़े: Yoga के 5 लाभकारी आसन
घुटनों के दर्द को कम करने के लिए 5 Yoga आसन
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)
सेतु बंधासन, या ब्रिज पोज़, घुटने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक बेहतरीन Yoga अभ्यास है। यह लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है और पूरे शरीर को सक्रिय करके घुटने के दर्द से राहत देता है।
उत्कटासन (कुर्सी मुद्रा)
उत्कटासन, जिसे चेयर पोज़ भी कहा जाता है, आपके वजन को आपके कूल्हों की ओर स्थानांतरित करके घुटने के तनाव को कम करने में मदद करता है। यह मुद्रा आपकी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करती है और स्थिरता बढ़ाती है।
बालासन (चाइल्ड पोज़)
बालासन, या चाइल्ड पोज़, एक Yoga स्थिति है जो शरीर में तनाव को दूर करने में मदद करती है और घुटनों के दर्द के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकती है, खासकर उम्र बढ़ने के साथ।
त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)
त्रिकोणासन घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन बढ़ाने और शरीर के संरेखण में सुधार करने के लिए एक लाभकारी योग आसन है। इसे त्रिकोण मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है।
वीरासन (योद्धा मुद्रा)
यह भी पढ़े: सुबह किस टाइम yoga करना सही? ध्यान रखें ये बातें
वीरासन जिसे लोकप्रिय रूप से योद्धा मुद्रा के रूप में जाना जाता है, सहनशक्ति और लचीलेपन के निर्माण में मदद करके घुटने के जोड़ को मजबूत और स्थिर करने के लिए एक प्रभावी Yoga स्थिति है। इस मुद्रा का नियमित रूप से अभ्यास करने से घुटने की स्थिरता और पैरों की समग्र शक्ति में सुधार हो सकता है।
