स्वस्थ और नियमित आहार खाना माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यहाँ शामिल होने चाहिए प्रोटीन, पौष्टिक फल और सब्जियां, हरा पत्ता, और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ।
तनाव प्रबंधन:
तनाव और चिंता माइग्रेन के उत्पन्न होने के मुख्य कारण हो सकते हैं, इसलिए तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। योग, ध्यान, अध्ययन, या शांति प्राप्त करने के अन्य तरीके तनाव को कम कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम:
नियमित व्यायाम करना स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है और माइग्रेन की संभावना को कम कर सकता है। योग, प्राणायाम, तैराकी, चलना, या अन्य शारीरिक गतिविधियों को आवश्यकतानुसार अपनाएं।
नियमित नींद:
पर्याप्त और नियमित नींद लेना महत्वपूर्ण है। नींद की कमी माइग्रेन को बढ़ा सकती है, इसलिए प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।
दवा:
माइग्रेन के लिए डॉक्टर द्वारा प्रेस्क्राइब की गई दवाओं का सेवन करें, जैसे कि अल्मोट्रिप्टन और त्रिप्तान दवाएं। यदि आपको लंबे समय तक माइग्रेन की समस्या है, तो डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें।
बदलाव की जरूरत:
यदि आपको माइग्रेन होने की नियमित स्थिति है, तो आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी तरह की खास आहार, शारीरिक गतिविधि, या अन्य कारणों को पहचानें और उन्हें संशोधित करें।