प्रतिदिन की मात्रा: प्रतिदिन 8-10 बादाम का सेवन स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। इससे आपको आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
साप्ताहिक मात्रा: एक सप्ताह में लगभग 56-70 बादाम (8-10 बादाम प्रति दिन) पर्याप्त मानी जाती है।
मासिक मात्रा: एक महीने में लगभग 240-300 बादाम (8-10 बादाम प्रति दिन) का सेवन उचित है।
संतुलित आहार: बादाम को संतुलित आहार का हिस्सा बनाएं। अन्य नट्स और बीजों के साथ बादाम का सेवन करें ताकि विभिन्न पोषक तत्व मिल सकें।
भीगे हुए बादाम:रात भर पानी में भिगोकर सुबह बादाम का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ता है।
वजन पर ध्यान: यदि आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बादाम का सेवन सीमित मात्रा में करें क्योंकि इनमें कैलोरी अधिक होती है।
स्वास्थ्य लाभ: बादाम हृदय स्वास्थ्य, मस्तिष्क की कार्यक्षमता, और त्वचा के लिए लाभकारी होते हैं। इन्हें नियमित रूप से सेवन करने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।