मछली:सैल्मन, मैकेरल, और टूना जैसी मछलियाँ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती हैं और धमनियों में ब्लॉकेज को रोक सकती हैं।
नट्स और बीज: अखरोट, बादाम, और चिया सीड्स में अच्छे फैट्स होते हैं जो दिल के लिए फायदेमंद होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ऑलिव ऑयल:जैतून का तेल मोनोअनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होता है, जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।
पूरे अनाज: जई, ब्राउन राइस, और क्विनोआ जैसे अनाज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ग्रीन टी: ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रख सकते हैं और धमनियों में ब्लॉकेज को रोकने में मदद कर सकते हैं।