कार्बोहाइड्रेट्स कम करें: अधिक कार्बोहाइड्रेट्स की जगह अधिक प्रोटीन और अधिक सेब्जियों को शामिल करें। कार्बोहाइड्रेट्स की कमी आपके रक्त चीनी को कम करने में मदद कर सकती है।
नियमित व्यायाम: रोजाना व्यायाम करना शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। योग, व्यायाम या कुछ धीरे-धीरे बढ़ते कदम लेना सहायक हो सकता है।
वजन नियंत्रण: अतिरिक्त वजन शुगर को नियंत्रित करने में समस्या बन सकता है। सही आहार, नियमित व्यायाम, और स्थिर आदतों के साथ संतुलित वजन की रक्षा करना महत्वपूर्ण है।
स्ट्रेस कम करें: तनाव और चिंता शुगर को बढ़ा सकते हैं। ध्यान, योग, या अन्य संवेदनशीलता की तकनीकों का अभ्यास करना और सोने के लिए नियमित समय निकालना मददगार हो सकता है।
दूध का सेवन करें: दूध में विटामिन डी और कैल्शियम होता है, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
डाइट बदलाव: अनाज, फल, सब्जियाँ, और हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक सेवन करें। तेल, चीनी, और प्रोसेस्ड फ़ूड से बचें।