चिया सीड सोखें: एक कप पानी में 2-3 चमच चिया सीड डालें। इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, ताकि सीड पानी में फैल जाए और गूदा बने।
पसंदीदा तत्व जोड़ें: अब आप इसमें अपने पसंदीदा तत्व जोड़ सकते हैं। आप पानी में शकर, नींबू का रस, अदरक या अन्य फलों का रस डाल सकते हैं। यदि आप वजन घटाने के लिए बना रहे हैं, तो अपने पसंदीदा फल जोड़ें।
स्वाद के अनुसार मधुमेह को नियंत्रित करें: यदि आप अपने वजन को कम करने के लिए चिया सीड ड्रिंक का उपयोग कर रहे हैं और आपका मधुमेह है, तो शकर की जगह मधुमेह से मुक्त स्वीटनर का उपयोग करें।
फ्रिज में ठंडा करें: अब, ड्रिंक को फ्रिज में ठंडा करें। ठंडे पानी के साथ पीने के लिए सर्दी का मौसम होते हुए यह एक ठंडी और संतापमुक्त विकल्प है।
स्वाद का परीक्षण करें: अब आपकी ड्रिंक तैयार है। स्वाद का परीक्षण करें और यदि आवश्यक हो तो और मिठास या खटास को समायोजित करें।
ठंडा करें और सेव करें: चिया सीड ड्रिंक को ठंडा होने के बाद ग्लास में निकालें और फिर सेव करें।
नियमित रूप से पिएं: इसे नियमित रूप से पिएं। वजन घटाने के लिए, यह आपको भूख को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है और अपेटाइट को कम कर सकता है।