विटामिन बी12 से भरपूर 7 सूखे मेवे

बादाम विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत हैं, साथ ही ये एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में प्रदान करते हैं जो ह्रदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

काजू में भी थोड़ी मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है, और इसका सेवन आपकी त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है।

पिस्ता भी विटामिन बी12 का एक अच्छा स्रोत हो सकता है, जो आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है।

मूंगफली में भी थोड़ा सा विटामिन बी12 होता है, और यह अन्य पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत है।

अखरोट में भी विटामिन बी12 की थोड़ी मात्रा मिलती है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

किशमिश में भी थोड़ा सा विटामिन बी12 पाया जाता है, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।

काले चने में भी थोड़ी मात्रा में विटामिन बी12 होता है, और यह प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत होता है।