Avocado oil को खाना पकाने में उपयोग के लिए सबसे अच्छी तरह से जाना जाता है, यह त्वचा की देखभाल और सेहत में भी महत्वपूर्ण योगदान देता है। एवोकैडो तेल कई प्रकार की क्रीम, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन में एक घटक है।
एवोकैडो तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ए, डी, और ई से भरा हुआ है। नीचे कुछ तरीके बताए गए हैं जो एवोकैडो तेल के इस्तेमाल से त्वचा को लाभ पहुंचा सकते हैं।
Avocado oil के फ़ायदे
1. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
एवोकैडो तेल मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च और संतृप्त वसा में कम होता है। यह कोलेस्ट्रॉल मुक्त भी होता है। इस तेल को अपने आहार में शामिल करने से कम घनत्व वाले लिपिड (एलडीएल) या “खराब” कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से अच्छा आहार विकल्प है।
यह भी पढ़ें: Winters में स्वस्थ रहने के बेहतरीन तरीके, 14 खाद्य सामग्री और विधियाँ
2. रक्तचाप कम करता है
एवोकैडो तेल विटामिन ई में उच्च होता है, जो मुक्त कणों को खत्म करके रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखता है। आपका शरीर पूरक आहार की तुलना में प्राकृतिक खाद्य स्रोतों से विटामिन ई को अधिक कुशलता से अवशोषित करता है, इसलिए अपने आहार में एवोकैडो तेल को शामिल करना एक अच्छा विकल्प है।
3. आपके शरीर को डिटॉक्स करता है
एवोकैडो तेल में क्लोरोफिल होता है, जो मैग्नीशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो स्वाभाविक रूप से पारा और सीसा जैसी भारी धातुओं को लीवर, किडनी, मस्तिष्क और अन्य अंगों से हटा देता है और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
यह भी पढ़ें: Garlic के 16 स्वास्थ्य लाभ जो आपको जानने की जरूरत है
4. कैंसर से लड़ने और रोकने में मदद करता है
एवोकैडो तेल मोनोअनसैचुरेटेड ओलिक एसिड में समृद्ध है, वही ओमेगा 9 ईएफए जो जैतून के तेल में पाया जाता है। ओलिक एसिड के कई लाभों में से एक कैंसर के खतरे को कम करना है। ओमेगा 3 फैटी एसिड, जो एवोकैडो तेल में भी पाए जाते हैं, प्रसिद्ध एंटी-कार्सिनोजेन्स हैं जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने में मदद करते हैं, विशेष रूप से वे जो स्तन और पेट के कैंसर का कारण बनते हैं। एवोकैडो में एंटी-कार्सिनोजेनिक एंटीऑक्सीडेंट ग्लूटाथियोन भी होता है।जो कैंसर को रोकने में मदद करता है।
5. त्वचा की क्षति और जलन का इलाज करता है
एवोकैडो तेल बहुत मर्मज्ञ होता है और माना जाता है कि यह एपिडर्मिस के माध्यम से और त्वचा की त्वचीय परत में अवशोषित हो जाता है, जो कि अधिकांश मॉइस्चराइज़र और तेल करने में असमर्थ होते हैं। एवोकैडो तेल सूखी, परतदार त्वचा और सनबर्न के इलाज के लिए जाना जाता है। यह समय के साथ प्रयोग किया जाता रहा है, एवोकैडो तेल मामूली सूरज की क्षति, उम्र के धब्बे और निशान की उपस्थिति को कम कर सकता है।
एवोकैडो तेल में पाया जाने वाला ओमेगा 3 और विटामिन ई भी इसे त्वचा की जलन, जैसे एक्जिमा, सोरायसिस, फटी एड़ी, रूसी, और कीड़े के काटने और डंक के इलाज के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। आपकी त्वचा पर एवोकैडो तेल की एक पतली परत बहुत दूर तक जाती है। अपनी त्वचा में सीधे मालिश करें या अपने नहाने के पानी में कुछ बूँदें डालें या आवश्यक तेलों के साथ मिलकर इस्तेमाल करें, विशेष रूप से सर्दियों के दौरान यह नमी बनाए रखने में मदद करेगा। रूखी त्वचा को दूर करने के लिए, एवोकैडो तेल और जैतून के तेल को मिलाकर नहाने के बाद अपनी त्वचा पर मालिश करें।
यह भी पढ़ें: Methi Dana के 8 अविश्वसनीय स्वास्थ्य और सौंदर्य लाभ
6. झुर्रियों से लड़ता है
विभिन्न अमीनो एसिड सामग्री के साथ एवोकैडो तेल में पाया जाने वाला उच्च प्रोटीन स्तर इस तेल को ऊतक पुनर्जनन और सेल नवीकरण के लिए उत्कृष्ट बनाता है। एवोकैडो तेल कोलेजन के उत्पादन की शरीर की दर को बढ़ाता है। एवोकैडो तेल में पाए जाने वाले विटामिन ए और डी, कोलेजन उत्पादन और बंधन को बढ़ावा दे सकते हैं। एवोकैडो तेल का सेवन या शीर्ष पर लगाने से आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।
7. खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार करता है
एवोकाडो के तेल को गर्म तेल के मास्क के रूप में सिर पर लगाने से रूसी और सूखी, परतदार खोपड़ी के कारण होने वाली अन्य समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। शुष्क खोपड़ी वाले व्यक्ति को गर्म तेल उपचार में एवोकैडो तेल का उपयोग करने से लाभ हो सकता है। तेल गरम करने के लिए, एक छोटे कांच के जार में 3-5 बड़े चम्मच डालें, और जार को हाल ही में उबले हुए पानी के बर्तन में रखें।
तेल के तापमान को बार-बार जांचते रहें, ताकि तेल ज्यादा गर्म न हो। जब तेल गर्म हो जाए तो जार को पानी से निकाल लें और इस तेल से स्कैल्प पर हल्के हाथों से मालिश करें।
तेल को रात भर छोड़ दिया जा सकता है और सुबह शैंपू किया जा सकता है। यह रूसी और खोपड़ी पर शुष्क, परतदार त्वचा को कम करने में मदद कर सकता है।
यह भी पढ़ें: Pumpkin seeds के स्वास्थ्य लाभ: आहार में शामिल करने के तरीके
8. मॉइस्चराइज और पोषण करता है
विटामिन ई के अलावा, एवोकैडो तेल में पोटेशियम, लेसिथिन और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं जो त्वचा को पोषण और मॉइस्चराइज कर सकते हैं।
त्वचा की सबसे बाहरी परत, जिसे एपिडर्मिस के रूप में जाना जाता है, इन पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेती है, जो नई त्वचा बनाने में भी मदद करती है।
एवोकाडो को फेशियल मॉइस्चराइजर के रूप में उपयोग करने के लिए, आप एवोकाडो के छिलके के अंदर का भाग ले सकते हैं। और इसे अपने चेहरे पर मालिश कर सकते है। लगभग 15 मिनट के लिए अवशेषों को छोड़ दें, फिर चेहरे को गर्म पानी से धो लें।
यह भी पढ़ें: Skin के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थ: जानें और अपनाएँ
रात में चेहरे को नमी देने के लिए बोतलबंद एवोकैडो तेल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। अगली सुबह इसे धो लें।
9. बालों के विकास में तेजी से मदद करता है।
वही पोषक तत्व जो आपकी त्वचा को पोषण देते हैं, आपके बालों को भी पोषण देते हैं। अपने बालों को साफ करने के बाद, अकेले एवोकैडो तेल, या आवश्यक तेलों के साथ मिलाकर अपने बालों और खोपड़ी पर लगाएं। यह आपके मौजूदा बालों की संरचना में सुधार करेगा, साथ ही नए बालों के विकास को भी बढ़ावा देगा। एवोकैडो तेल भी लेसिथिन का एक बड़ा स्रोत है, जो एक वसायुक्त पदार्थ है जो स्नेहक और पायसीकारक के रूप में कार्य करता है।
जब शीर्ष पर लगाया जाता है, तो लेसिथिन बालों के रोम और त्वचा को एक सुरक्षात्मक आवरण प्रदान करता है, जो हवा और कठोर जलवायु के कारण नमी के नुकसान को रोकने में मदद करता है।
10. वजन घटाने के लिए एवोकैडो तेल
एवोकैडो तेल ओलिक एसिड में उच्च होता है, एक ओमेगा -9 फैटी एसिड और प्राकृतिक रूप से जानवरों और पौधों के तेलों में पाया जाता है, वैज्ञानिकों का मानना है कि व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, और एवोकैडो तेल यौगिक एंजाइमों को उत्तेजित करने में मदद करता है इसे ऊर्जा के लिए संग्रहीत किया जा सकता है। इसके अलावा, एवोकैडो तेल गाढ़ा और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। एवोकैडो तेल में विटामिन, खनिज और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे आपको भोजन को अधिक कुशलता से संसाधित करने में मदद मिलती है।
यह भी पढ़ें: Kidney Stone की रोकथाम के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ: कुछ उपाय
Avocado oil को त्वचा में मालिश किया जा सकता है, फेस मास्क में इस्तेमाल किया जा सकता है, या लोशन, क्रीम, शॉवर जेल या स्नान तेलों में जोड़ा जा सकता है। इसे बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के रोजाना त्वचा पर इस्तेमाल किया जा सकता है।
Avocado oil के जोखिम
Avocado oil के दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन किसी व्यक्ति को एवोकाडो या उसके तेल से एलर्जी होना संभव है।
एलर्जी से बचने का सबसे अच्छा तरीका पैच टेस्ट करना है। Avocado oil की एक छोटी मात्रा को बांह के अंदर की त्वचा के 1 इंच के पैच पर लगाएं। यदि 24 घंटे की अवधि में कोई जलन नहीं होती है, तो त्वचा के अन्य हिस्सों पर तेल का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है।
एवोकाडो से एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति को एवोकैडो तेल के संपर्क से बचना चाहिए। एवोकैडो तेल के उपयोग करने से पहले अपने नजदीकी चिकित्सा संस्थान या चिकित्सक से जरूर सलाह लें।
