Healthy Breakfast खाने से आपके लंबे समय तक स्वस्थ रहने की संभावना बढ़ सकती है। नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए, यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। दिन के अपने पहले भोजन के साथ आनंद लेने के लिए यहां कुछ स्वस्थ नाश्ते के विचार दिए गए हैं। जिसे आप मेन्यू ऑप्शन में ऐड कर सकते हैं।
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Healthy Breakfast list
- अंडे
अंडे स्वादिष्ट, स्वस्थ और पकाने में आसान होते हैं। लेकिन इससे भी बड़ी बात यह है कि इससे बनने वाली रेसिपी से कोई कभी बोर नहीं होगा। हम सुबह एक उबला अंडा खा सकते हैं और या एक आमलेट बनाकर टोस्ट के साथ परोस सकते हैं।
- दलिया
एक क्लासिक नाश्ता विकल्प जो कभी भी चलन से बाहर नहीं जाता है क्योंकि इसे बनाना बहुत ही आसान है। वे आयरन, बी विटामिन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं।
- वेजी सलाद
नाश्ते के लिए सलाद अब विभिन्न कारणों से एक चलन है। हरी पत्तियों और अन्य सब्जियों का संयोजन सभी आवश्यक विटामिन, स्वस्थ वसा और प्रोटीन प्रदान करता है और इस प्रकार, वे आहार फाइबर का स्रोत हैं।
- साबुत गेहूं का टोस्ट
नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें फाइबर और जटिल कार्ब्स अधिक होते हैं, जो धीरे-धीरे पचते हैं और हमारे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि नहीं करते हैं। हम इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए फलों या अंडों से सैंडविच बना सकते हैं।
- फल
आप अपनी पसंद के फलों से बहुत सी चीजें बना सकते हैं जैसे फ्रूट सलाद या स्मूदी। संतुलित नाश्ते के लिए, आप इसे अन्य उच्च प्रोटीन या फाइबर खाद्य पदार्थों के साथ भी जोड़ सकते हैं।
- चिया बीज का हलवा
अगर आप कुछ स्वादिष्ट और आसानी से बनने वाले नाश्ते की तलाश में हैं तो यह डिशआपके लिए है। चिया सीड्स और भी ज्यादा फायदेमंद होते हैं अगर हम उन्हें ग्रीक योगर्ट, पनीर या प्रोटीन शेक जैसे हाई प्रोटीन फूड के साथ खाएं।
- पोहा
आसानी से बनने वाला नाश्ता जो सुबह के समय आवश्यक पोषण प्रदान करता है। अपनी कुछ पसंदीदा सब्जियों और मसालों के साथ पके हुए चावल एक अच्छी सुबह की थाली बना सकते हैं।
