किनकेयर टिप्स: अतिरिक्त तेल उत्पादन या Oily Skin मानसून से संबंधित त्वचा की एक आम समस्या है। यहां एक सरल उपाय दिया गया है जो आपके चेहरे को गहराई से साफ करने और अतिरिक्त तेल निकालने में आपकी मदद कर सकता है।
बरसात के मौसम में चेहरे पर अतिरिक्त तेल का बनना एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोगों को करना पड़ता है। मॉनसून के दौरान नमी और नमी में तेज वृद्धि से मुंहासे जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
Oily Skin वाले लोगों को अक्सर अतिरिक्त सीबम उत्पादन को प्रबंधित करने में कठिनाई होती है जो आमतौर पर गर्मियों और मानसून के दौरान बढ़ जाती है।
यदि आप इस मानसून में त्वचा की इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो हमारे पास इसका समाधान है। एक गहरी सफाई आपको अतिरिक्त तेल, संचित गंदगी और अन्य बंद छिद्रों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। त्वचा विशेषज्ञ डॉ चित्रा वी आनंद ने एक सरल उपाय साझा किया जो आपकी त्वचा को गहराई से साफ करने और तेल और गंदगी को हटाने में आपकी मदद कर सकता है।
Oily Skin का असरदार घरेलू उपचार
इस DIY डीप क्लीन्ज़ पैक को तैयार करने के चरण इस प्रकार हैं-
1. आधा कटोरी दही लें (खट्टा जितना अच्छा हो)
“यह DIY टिप घर पर आपकी त्वचा को गहराई से साफ करने में मदद करती है, विशेष रूप से Oily Skin को। दही में लैक्टिक एसिड त्वचा को अलग किए बिना या इसे संवेदनशील बनाए बिना धीरे से छूट जाता है।”
2. इसमें दो बड़े चम्मच कॉफी पाउडर मिलाएं
कॉफी का काढ़ा तेल को सोख लेता है और त्वचा को तुरंत सुखा देता है।
3. एक चम्मच हल्दी डालें (ताजा कद्दूकस किया हुआ, यदि उपलब्ध हो तो)
हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीऑक्सीडेंट से भरी हुई है।
हल्दी एक विरोधी भड़काऊ घटक है जो सूजन को कम करता है और त्वचा की सतह को निष्क्रिय करता है।”
पेस्ट बनाने के लिए सभी सामग्री को मिलाएं और इसे अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं। बाद में इसे धो लें।
मानसून के दौरान Oily Skin को मैनेज करने के अन्य टिप्स:
अधिक धोने से आपको इस चिंता से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी। एक सौम्य, पानी आधारित क्लीन्ज़र चुनें। आपको अन्य स्किनकेयर उत्पादों को भी मौसम के अनुसार बदलना चाहिए।
मानसून के दौरान या अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो तेल और तेल आधारित उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
आहार में कुछ सरल परिवर्तन करने से भी स्वस्थ त्वचा सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। तैलीय, तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित रखें और मौसमी खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें।
दीफू : असम के कार्बी आंगलोंग जिले में मंगलवार को एक ट्रेन में यात्रा कर रही एक महिला के पास से एक करोड़ रुपये से अधिक मूल्य की Heroin जब्त की गयी। पुलिस ने यह जानकारी दी।
Heroin साबुन की पेटियों में छिपाई गई
उन्होंने बताया कि बोकाजन इलाके के पास लुमडिंग-तिनसुकिया पैसेंजर ट्रेन की नियमित जांच के दौरान रेलवे पुलिस को महिला के कब्जे से 20 साबुन की पेटियों में छिपाई गई 232 ग्राम हेरोइन मिली।
विकलांग व्यक्तियों के लिए डिब्बे में यात्रा कर रही महिला को हेरोइन के साथ गिरफ्तार कर लिया गया। उन्होंने बताया कि वह तिनसुकिया के एक चाय बागान इलाके की रहने वाली है।
पुलिस ने कहा कि मामला दर्ज कर लिया गया है और जांच की जा रही है।
नई दिल्ली: भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने मंगलवार को भविष्यवाणी की कि दक्षिण पश्चिम मानसून 30 जून या 1 जुलाई को Delhi में आने की संभावना है और पहले 10 दिनों में अच्छी बारिश होने की उम्मीद है।
पिछले साल Delhi में मानसून देर से आया था
पिछले साल, आईएमडी ने अपनी सामान्य तिथि, 27 जून से लगभग दो सप्ताह पहले Delhi में मानसून के आगमन का अनुमान लगाया था। हालांकि, यह केवल 13 जुलाई को राजधानी में पहुंचा, जिससे यह 19 वर्षों में सबसे अधिक देरी से आया।
दक्षिण-पश्चिम मानसून के 30 जून या 1 जुलाई को दिल्ली पहुंचने की संभावना है और पहले 10 दिनों में अच्छी बारिश होने की उम्मीद है। ‘बिहार के शेष हिस्सों, उत्तर प्रदेश के कुछ और हिस्सों में मानसून के आगे बढ़ने के लिए स्थितियां अनुकूल हैं। अगले 24 घंटों के दौरान उत्तराखंड, हिमाचल प्रदेश और जम्मू-कश्मीर, ‘आईएमडी ने मंगलवार को कहा।
अरब सागर और गुजरात के शेष हिस्सों, राजस्थान के कुछ हिस्सों, मध्य प्रदेश, पूरे यूपी और उत्तराखंड, हिमाचल प्रदेश और जम्मू-कश्मीर, पंजाब, हरियाणा और चंडीगढ़ के कुछ हिस्सों, पूरी दिल्ली के बीच मानसून के आगे बढ़ने के लिए स्थितियां अनुकूल हो जाएंगी। 30 जून से 1 जुलाई, ‘यह जोड़ा।
एलमाऊ (जर्मनी) : PM Modi ने जी-7 शिखर सम्मेलन में रेखांकित किया कि रूस-यूक्रेन संघर्ष के मद्देनजर ऊर्जा सुरक्षा एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण मुद्दा बन गया है, और इस बात पर जोर दिया कि जब वैश्विक तेल व्यापार के सवाल की बात आती है तो भारत अपनी ऊर्जा सुरक्षा के हित में वह करना जारी रखेगा जो उसे सबसे अच्छा लगता है।
PM Modi ने G7 सत्रों में अपने दोनों हस्तक्षेपों में रूस-यूक्रेन स्थिति पर भारत की स्थिति को बहुत स्पष्ट कर दिया, शत्रुता को तत्काल या जल्द से जल्द समाप्त करने का आह्वान किया और स्थिति को हल करने के लिए बातचीत और कूटनीति के मार्ग की वकालत की, विदेश सचिव विनय मोहन क्वात्रा ने मीडिया ब्रीफिंग में यह बात कही।
जी-7 शिखर सम्मेलन के दौरान रूस-यूक्रेन के एजेंडे पर एक सवाल के जवाब में और क्या भारत मास्को के खिलाफ प्रतिबंधों के मद्देनजर किसी दबाव में आया, क्वात्रा ने कहा, “मुझे लगता है कि पूर्ण रूप से रूस और यूक्रेन के बीच की स्थिति चर्चा का एक महत्वपूर्ण बिंदु थी।
PM Modi ने बातचीत और कूटनीति के मार्ग का आह्वान किया
PM Modi: हमारी अपनी ऊर्जा सुरक्षा के लिए जो सबसे अच्छा है वह करना जारी रखेंगे
“प्रधानमंत्री अपने दोनों हस्तक्षेपों में, पहला जलवायु और ऊर्जा पर और दूसरा खाद्य सुरक्षा और लैंगिक समानता पर, भारत ने रूस-यूक्रेन स्थिति की वकालत की है, इस स्थिति के संदर्भ में यह बहुत स्पष्ट किया, जो शत्रुता को तत्काल या जल्द से जल्द समाप्त करने और स्थिति को हल करने के लिए बातचीत और कूटनीति के मार्ग का आह्वान कर रहा है, ”उन्होंने कहा।
“लेकिन प्रधान मंत्री ने भी बहुत दृढ़ता से आगे बढ़ाया और मुझे लगता है कि हम उस पहलू में काफी महत्वपूर्ण खिलाड़ी हैं, बेशक, यह वह परिणाम है जिसका हम भी सामना करते हैं जो रूस-यूक्रेन संघर्ष का नॉकडाउन प्रभाव है।” उन्होंने सोमवार देर रात आयोजित ब्रीफिंग में कहा।
उन्होंने कहा कि प्रधानमंत्री ने स्पष्ट किया कि भारत कमजोर अर्थव्यवस्थाओं की खाद्य सुरक्षा स्थिति सुनिश्चित करने में योगदान देने में सबसे आगे रहा है।
“प्रधानमंत्री ने यह भी उल्लेख किया कि रूस-यूक्रेन संघर्ष के मद्देनजर ऊर्जा सुरक्षा एक बहुत ही चुनौतीपूर्ण मुद्दा बन गया है। लेकिन जब वैश्विक तेल व्यापार का सवाल आता है तो भारत अपनी ऊर्जा सुरक्षा के हित में जो सबसे अच्छा समझता है वह करना जारी रखेगा। उन्होंने कहा।
क्वात्रा ने कहा, “मुझे लगता है कि जी-7 शिखर सम्मेलन के दौरान प्रधान मंत्री ने हमारी स्थिति को अच्छी तरह से समझा था। मैं यहां तक कहूंगा कि अन्य देशों के उनके समकक्ष नेताओं ने इसकी सराहना की।”
सात का समूह (G7) कनाडा, फ्रांस, जर्मनी, इटली, जापान, ब्रिटेन और अमेरिका से मिलकर बना एक अंतर-सरकारी राजनीतिक समूह है। यूरोपीय संघ एक ‘गैर-गणना सदस्य’ है।
PM Modi: हमारी अपनी ऊर्जा सुरक्षा के लिए जो सबसे अच्छा है वह करना जारी रखेंगे
G7 शिखर सम्मेलन से पहले भी, भारत ने कहा था कि कच्चे तेल की उसकी सोर्सिंग पूरी तरह से उसके राष्ट्रीय हितों से प्रेरित है और इस मुद्दे पर उसकी स्थिति को विभिन्न देशों द्वारा “बहुत अच्छी तरह से समझा” गया है।
यूक्रेन संकट के एक स्पष्ट संदर्भ में, PM Modi जी ने सोमवार को जी -7 सत्र में उल्लेख किया था कि वैश्विक तनाव के माहौल के बीच इसके शिखर सम्मेलन में आमंत्रित लोग मिल रहे थे और जोर देकर कहा कि भारत हमेशा शांति के पक्ष में रहा है।
उन्होंने कहा, ‘मौजूदा हालात में भी हमने लगातार बातचीत और कूटनीति के रास्ते पर चलने का आग्रह किया है। इस भू-राजनीतिक तनाव का असर सिर्फ यूरोप तक ही सीमित नहीं है। ऊर्जा और खाद्यान्न की बढ़ती कीमतों का असर सभी देशों पर पड़ रहा है।” उन्होंने यहां जी7 शिखर सम्मेलन में स्ट्रॉन्गर टुगेदर: एड्रेसिंग फूड सिक्योरिटी एंड एडवांसिंग जेंडर इक्वलिटी’ सत्र में अपनी टिप्पणी में कहा था।
PM Modi ने जोर देकर कहा कि विकासशील देशों की ऊर्जा और सुरक्षा विशेष रूप से जोखिम में है। उन्होंने कहा कि इस चुनौतीपूर्ण समय में भारत ने कई जरूरतमंद देशों को खाद्यान्न की आपूर्ति की है।
मीडिया ब्रीफिंग में, क्वात्रा ने बताया कि यह तीसरा जी 7 शिखर सम्मेलन था जिसमें PM Modi ने भाग लिया था।
“यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि G7 जैसे महत्वपूर्ण समारोहों में भारत की उपस्थिति और योगदान को सभी वैश्विक भागीदारों द्वारा महत्व दिया जाता है,” उन्होंने कहा।
उन्होंने कहा, “भारत को एक समाधान प्रदाता के रूप में देखा जाता है और वर्तमान में दुनिया द्वारा सामना की जा रही चुनौतियों को हल करने के किसी भी निरंतर प्रयास के हिस्से के रूप में देखा जाता है।”
क्वात्रा ने कहा, “बेशक, आपने विभिन्न सोशल मीडिया पोस्ट, अन्य नेताओं की बॉडी लैंग्वेज और माननीय प्रधान मंत्री के साथ उनकी बातचीत, विशेष रूप से सम्मान, सौहार्द और आराम के माध्यम से देखा होगा, जिसमें उन्होंने प्रधान मंत्री के साथ बातचीत की थी।”
PM Modi: हमारी अपनी ऊर्जा सुरक्षा के लिए जो सबसे अच्छा है वह करना जारी रखेंगे
जर्मन प्रेसीडेंसी ने अर्जेंटीना, भारत, इंडोनेशिया, सेनेगल और दक्षिण अफ्रीका को एल्मौ, बवेरिया में जी7 शिखर सम्मेलन में आमंत्रित किया था।
नई दिल्ली: मौसम विभाग (IMD) के अनुसार, असम, सिक्किम, अरुणाचल प्रदेश, उत्तराखंड, उत्तर प्रदेश, बिहार और मध्य प्रदेश सहित राज्यों में भारी बारिश होगी। जबकि गोवा, कर्नाटक, आंध्र प्रदेश, राजस्थान और पश्चिम बंगाल में भी बहुत भारी बारिश होने की संभावना है।
पश्चिमी राजस्थान में 1 जुलाई को भारी बारिश की संभावना है, उत्तराखंड में 30 जून को और पूर्वी राजस्थान में 28 जून को, पश्चिमी उत्तर प्रदेश में 28 जून और 1 जुलाई को और हिमाचल प्रदेश में अगले दो दिन 29 और 30 जून को भारी बारिश की संभावना है।
(प्रतीकात्मक) IMD ने अगले कुछ दिनों में देश के कई राज्यों में भारी बारिश की भविष्यवाणी की है।
29 और 30 जून को पश्चिमी उत्तर प्रदेश में और अगले 3 दिनों के दौरान 30 जून तक पूर्वी उत्तर प्रदेश में भारी बारिश होगी।
मध्य प्रदेश में भी अगले कुछ दिनों में अलग-अलग जगहों पर भारी बारिश होगी। उप-हिमालयी पश्चिम बंगाल में 29 जून तक भारी से बहुत भारी वर्षा होने की संभावना है। तटीय आंध्र प्रदेश, तेलंगाना और तटीय कर्नाटक में अगले कुछ दिनों में बारिश होगी।
(फ़ाइल)
IMD का ट्वीट
Southwest Monsoon has further advanced into most parts of Arabian Sea & most parts of Gujarat state today, the 27th June, 2022. The Northern Limit of Monsoon (NLM) now passes through Lat. 24°N/ Long. 60°E, Lat. 24°N/ Long. 65°E, Deesa, Ratlam, Shivpuri, Rewa, Churk, 27.0°N/84°E. pic.twitter.com/1aGmbn79zD
— India Meteorological Department (@Indiametdept) June 27, 2022
Isolated heavy rainfall over Gujarat Region, Coastal Karnataka and Kerala & Mahe during next 5 days; over Madhya Maharashtra on 27th, 29th & 30th June; over Interior Karnataka on 29th & 30th June; over southern parts of Saurashtra on 27th June & 01st July; …6/9
— India Meteorological Department (@Indiametdept) June 27, 2022
IMD ने 27 जून को ट्वीट किया, ‘अगले 5 दिनों के दौरान पूर्वोत्तर भारत और एसएचडब्ल्यूबी (उप-हिमालयी पश्चिम बंगाल) और सिक्किम में व्यापक रूप से व्यापक बारिश और गरज के साथ बौछारें पड़ने की संभावना है। इस बीच, राजधानी दिल्ली में सोमवार को धूप खिली रही।
मौसम विभाग के अनुसार मंगलवार को आसमान में बादल छाए रहने की संभावना है और पारा 41 डिग्री सेल्सियस के आसपास रहेगा।
मौसम विज्ञानियों ने कहा है कि 29 जून से दिल्ली में फिर बारिश होगी। राष्ट्रीय राजधानी में मानसून की शुरुआत 30 जून या 1 जुलाई को होने की संभावना है।
(प्रतीकात्मक) IMD ने अगले कुछ दिनों में देश के कई राज्यों में भारी बारिश की भविष्यवाणी की है।
1 जून से दिल्ली में सामान्य 59.5 मिमी की तुलना में केवल 24.5 मिमी बारिश हुई है। स्काईमेट वेदर के उपाध्यक्ष (जलवायु परिवर्तन और मौसम विज्ञान) महेश पलावत ने कहा कि यह सब 16 जून से 20 जून के बीच हुआ।
जुलाई के पहले सप्ताह में भरपूर मॉनसून की उम्मीद है ताकि घाटे को पूरा किया जा सके और गर्मी से राहत मिल सके।
रांची: झारखंड की राजधानी रांची में अपनी प्रेमिका और उसके भाई के Murder के आरोप में 19 वर्षीय एक व्यक्ति को गिरफ्तार किया गया है। पुलिस ने सोमवार को यह जानकारी दी।
पुलिस ने कहा कि 17 साल की लड़की और उसके 14 वर्षीय भाई की कथित तौर पर अर्पित अर्नव ने 18 जून की तड़के पंद्रा इलाके के ओझा मार्केट में उनके घर पर चाकू मारकर हत्या कर दी थी।
उन्होंने कहा कि अर्पित ने कथित तौर पर लड़की की मां को तीन-चार बार चाकू मारा और चाकू टूटने के बाद उसने पास में पड़े हथौड़े से उस पर वार किया।
पुलिस ने कहा कि उसका एक अस्पताल में इलाज चल रहा है, जबकि लड़की और उसके भाई की मौके पर ही मौत हो गई।
उन्होंने बताया कि अर्पित लड़की के साथ रिश्ते में था, लेकिन उसका परिवार इसके खिलाफ था।
पुलिस अधीक्षक (रांची शहर) अंशुमान कुमार ने कहा, ”उस रात करीब साढ़े तीन बजे अर्पित लड़की के घर गया। उसकी मां की नींद खुली और उन्हें आपत्तिजनक स्थिति में पाया।”
“यह देखकर उसकी माँ ने अर्पित को पीटना शुरू कर दिया। उसने फिर माँ पर तीन-चार बार चाकू से वार किया। चाकू टूटते ही उसने एक हथौड़ा लिया जो उनके फ्रिज के ऊपर पड़ा था और उसके सिर पर मारा,” पुलिस ने एक बयान में कहा।
भाई और बहन का हथोड़े से मारकर Murder
(प्रतीकात्मक) किशोर ने प्रेमिका, उसके भाई का Murder किया
उन्होंने बताया कि चीख-पुकार सुनकर लड़की का भाई वहां पहुंचा और अर्पित ने उसे भी हथौड़े से मारा।
पुलिस ने कहा कि जब लड़की ने उसे रोकने की कोशिश की, तो उसने उसके सिर पर हथौड़े से वार किया और वह नीचे गिर गई।
शेयर बाजार में कारोबार करने वाला आरोपी घर से फरार हो गया। इसके बाद, वह छत्तीसगढ़ के बिलासपुर गया, उन्होंने कहा।
इसके बाद वह आंध्र प्रदेश के विशाखापत्तनम, बिहार के भागलपुर और पटना गया और अंत में रांची लौट आया।
(प्रतीकात्मक) किशोर ने प्रेमिका, उसके भाई का Murder किया गिरफ़्तार
पुलिस ने कहा कि उसे रविवार को गिरफ्तार कर लिया गया।
गुरुग्राम: गुरुग्राम में पुलिस ने सोमवार को कहा कि एक 15 वर्षीय लड़की के साथ एक परिचित ने कथित तौर पर Rape किया, जिसने उसे अपनी बाइक पर सवारी करने की पेशकश की और उसे एक होटल में ले गया।
उन्होंने कहा कि आरोपी कथित तौर पर लगातार दो दिनों तक नाबालिग को एक होटल में ले गया और वहां उसके साथ Rape किया और घटना के बारे में किसी को बताने पर जान से मारने की धमकी भी दी।
पीड़िता की मां की शिकायत पर डीएलएफ फेज-1 थाने में प्रोटेक्शन ऑफ चिल्ड्रेन अगेंस्ट सेक्शुअल ऑफेंस (पॉक्सो) एक्ट के तहत प्राथमिकी दर्ज की गई है।
उसकी शिकायत के अनुसार, 23 जून को उसकी बेटी के साथ कथित तौर पर एक प्रदीप नामक व्यक्ति ने बलात्कार किया था, जब वह कुछ सामान खरीदने के लिए पास के बाजार में गई थी।
एक दर्जी महिला ने कहा कि उसने अपनी बेटी को पास के गांव के एक बाजार से कुछ कच्चा माल खरीदने के लिए भेजा था, लेकिन वह बिना सामग्री के वापस आ गई, और कहा कि वह नहीं मिली।
किशोरी ने अगले दिन वही बात कही, जब उसकी मां ने उसे फिर से बाजार भेजा।
“उसने फिर सिरदर्द की शिकायत करना शुरू कर दिया और मुझे संदेह हुआ। जब मैंने उससे इसके बारे में पूछा, तो उसने मुझे बताया कि प्रदीप ने उसे दोनों दिन सवारी की पेशकश की थी, और उसे छतरपुर के पास एक होटल ले गया और उसके साथ Rape किया।,” पुलिस के अनुसार माँ ने अपनी शिकायत में कहा।
उसने यह भी धमकी दी कि अगर उसने इस बारे में किसी को बताया तो वह उसे जान से मार देगा।
शिकायत के बाद, आरोपी पर POCSO अधिनियम की धारा 6 और IPC की धारा 506 (आपराधिक धमकी) के तहत मामला दर्ज किया गया था।
पुलिस ने कहा कि पीड़िता को अस्पताल ले जाया गया जहां डॉक्टरों ने बलात्कार की पुष्टि की।
डीएलएफ फेज-1 पुलिस स्टेशन के एसएचओ दिनेश कुमार ने कहा, ‘आरोपी फरार है और हम उसे पकड़ने के लिए छापेमारी कर रहे हैं। उसे जल्द ही गिरफ्तार कर लिया जाएगा।’
Health Tips: बहुत से लोग मजबूत और Healthy Hair चाहते हैं, खासकर जब वे बड़े हो जाते हैं। हालांकि, बाल कितनी तेजी से बढ़ते हैं और कितने स्वस्थ हैं यह उम्र, समग्र स्वास्थ्य, आनुवंशिकी, पर्यावरणीय जोखिम, दवाओं और आहार सहित कई कारकों पर निर्भर करता है।
यद्यपि आप उम्र और आनुवंशिकी जैसे कुछ कारकों को नहीं बदल सकते हैं, एक कारक जिस पर आपका अधिक नियंत्रण होने की संभावना है वह है आपका आहार।
भोजन से विटामिन और खनिज बाल कूप विकास चक्र और सेलुलर टर्नओवर में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। सही पोषक तत्वों की कमी वाले आहार का सेवन करने से बाल झड़ सकते हैं।
प्रोटीन, विटामिनों और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार खाने से बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप खराब पोषण के कारण बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं।
Healthy Hair
बहुत कुछ है जो स्वस्थ बालों के लिए ज़रूरी है। उदाहरण के लिए, अच्छी स्वच्छता, समय पर बाल कटाने और बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद। इनके अलावा, भोजन आपके बालों को मजबूत, और स्वस्थ बनाने में भी योगदान देता है।
सही तरह का खाना बालों को अंदर से स्वस्थ रखने में मदद करता है। अपने बालों को बढ़ाने और अपने बालों को स्वस्थ बनाने के लिए आपको प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
जिस तरह हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है, उसी तरह हमारे बालों को पोषण के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है।
आपके बालों की गुणवत्ता चाहे जो भी हो, पर्याप्त प्रोटीन खाने से वे मजबूत रहेंगे। इसलिए, यहां हम आपके लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करने के लिए 5 खाद्य पदार्थों की सूची लेकर आए हैं।
ये खाद्य पदार्थ आपको स्वस्थ और सुन्दर बाल पाने में मदद करेंगे। तो, बिना ज्यादा देर किए, चलिए सूची के साथ शुरू करते हैं।
यहां 5 प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिन्हें आपको अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए:
Healthy Hair के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ
1. पालक
Healthy Hair के लिए पालक
पालक सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार हरी सब्जियों में से एक है जिसे एक व्यक्ति खा सकता है। इसके अलावा, यह विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन सी जैसे पोषक तत्वों से भरा होता है जो बालों के रोम की कोशिका झिल्ली की रक्षा और रखरखाव में मदद करता है।
2. चिया सीड्स
Healthy Hair के लिए चिया सीड्स
यह पोषण संबंधी पावरहाउस है जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कई अन्य आवश्यक खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सुंदर और सुस्वादु बाल होते हैं। आप उन्हें अनाज, हलवा, स्मूदी, सलाद और बहुत कुछ में मिला सकते हैं।
मसूर की दाल को शामिल किए बिना कोई भी संतुलित आहार पूरा नहीं होता है। दाल शाकाहारी प्रोटीन, फाइबर, फास्फोरस और फोलिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व खोपड़ी को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और बालों के विकास को प्रोत्साहित करने का कार्य करते हैं।
दाल में मौजूद प्रोटीन बालों के विकास और बालों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
4. सैल्मन मछली
Healthy Hair के लिए सैल्मन
हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि सैल्मन उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो हमारे स्कैल्प को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह बालों के स्वास्थ्य और विकास दोनों के लिए एक अच्छा वातावरण प्रदान करता है।
ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट युक्त पूरक लेने से बालों का झड़ना कम हो जाता है और बालों का घनत्व बढ़ जाता है।
वसायुक्त मछली जैसे कि सैल्मन प्रोटीन, सेलेनियम, विटामिन डी3 और बी विटामिन, पोषक तत्वों का भी एक बड़ा स्रोत है जो मजबूत और स्वस्थ बालों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
5. अंडे
Healthy Hair के लिए अंडे
अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, दो पोषक तत्व जो बालों के विकास के लिए बेहद जरूरी हैं। बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं।
अब इन जादुई सामग्रियों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का समय है
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अभिनेता रणबीर कपूर की मां, Neetu Kapoor, एक टैलेंट शो के सेट पर कुछ हद तक सतर्क लग रही थीं, जिसे वह जज करती हैं। उन्हें बधाई दी गई, सुश्री कपूर ने पूछा कि क्यों और फिर मुस्कराए, स्पष्ट रूप से अप्रस्तुत, जब कैमरा मैन ने उन्हें “दादी बन ने वाली हो (आप एक दादी बनने जा रही हैं)” कहा।
Neetu Kapoor ने यह भी कहा, “दादी बन ना, नानी बन ना दुनिया में सबसे अच्छी चीज है।” वह समारा के लिए पहले से ही नानी है, जिसके माता-पिता नीतू कपूर की बेटी रिद्धिमा और भरत साहनी हैं।
यह सब टैलेंट शो डांस दीवाने जूनियर्स के सेट पर हुआ। जिसका वीडियो विभिन्न इंस्टाग्राम अकाउंट पर सर्कुलेट हो रहा है। अपनी स्थिति ठीक करने के बाद, नीतू कपूर रणबीर कपूर की अगली फिल्म शमशेरा के साथ-साथ ब्रह्मास्त्र के लिए चिल्लाने में कामयाब रही, जिसमें आलिया सह-कलाकार थीं।
इंटरनेट पूरी तरह से निश्चित नहीं है कि आलिया भट्ट की पोस्ट का “बेबी” वास्तव में “जूनियर कपूर” है, ब्रह्मास्त्र, जो सितंबर में रिलीज़ होती है। आलिया की पोस्ट पर कुछ टिप्पणियों से पता चलता है कि वह और रणबीर कपूर, जिन्होंने अप्रैल में शादी की, अपनी फिल्म के प्रचार के लिए ड्यूटी पर हैं।
यदि हां, तो यह काफी विस्तृत अभियान है जिसमें आलिया और रामबीर के परिवारों के सदस्य शामिल हैं। “हमारा कप खत्म हो गया,” आलिया की मां सोनी राजदान ने एक इंस्टाग्राम स्टोरी में लिखा।
रणबीर कपूर की बहन रिद्धिमा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरी में लिखा: “मेरे बच्चों के बच्चे होने वाले हैं।”
आलिया की बहन शाहीन भट्ट ने आलिया और रणबीर की एक तस्वीर साझा करते हुए कैप्शन दिया, “मॉम एंड डैड।” रिद्धिमा ने पोस्ट पर एक कमेंट छोड़ा, जिसमें लिखा था, “ओह हेलो मासी।”
Alia Bhatt ने आज सुबह साझा की गई एक पोस्ट के साथ रोमांचित और भ्रमित दोनों तरह से इंटरनेट पर तहलका मचा दिया है, जिसका शीर्षक है, “हमारा बच्चा-जल्द आ रहा है।
कैप्शन के साथ दी गई तस्वीर में दिखाया गया है कि आलिया अस्पताल के बिस्तर पर लेटी हुई हैं, और पति रणबीर कपूर, मॉनिटर पर अल्ट्रासाउंड के परिणामों को देख रहे हैं।
परिणाम एक लाल दिल द्वारा अस्पष्ट किया गया है और पोस्ट में अगली तस्वीर एक शेर, शेरनी और एक शावक की है। पोस्ट पर आलिया और रणबीर को बधाई देने वाली टिप्पणियों की बाढ़ आ गई है और कुछ का सुझाव है कि यह युगल की नई फिल्म ब्रह्मास्त्र के लिए प्रचार गतिविधि हो सकती है।
Alia Bhatt और रणबीर कपूर के परिवार और दोस्तों की टिप्पणियों से संकेत मिलता है कि यह सीधे तौर पर गर्भावस्था की घोषणा हो सकती है। आलिया की मां सोनी राजदान ने लिखा, ‘बधाई हो मम्मा और पापा शेर।
रणबीर की बहन रिद्धिमा ने कमेंट थ्रेड में दिलों की एक स्ट्रिंग छोड़ी। प्रियंका चोपड़ा ने लिखा, “बधाई हो प्रिये! याय! इंतजार नहीं कर सकती।” आलिया के मेंटर करण जौहर ने लिखा, “दिल फट रहा है।” आलिया और रणबीर की ब्रह्मास्त्र की सह-कलाकार मौनी रॉय ने लिखा: “ओम नम्मा शिवाय, बेहद खुश।”
सभी ने आलिया भट्ट के पद को अंकित मूल्य पर नहीं लिया। “यह ब्रह्मास्त्र को बढ़ावा देने की एक रणनीति है,” एक प्रशंसक ने टिप्पणी की। “क्या यह एक फिल्म या कुछ के लिए है,” दूसरे ने लिखा।
आलिया भट्ट और रणबीर कपूर ने कई सालों तक डेटिंग करने के बाद 14 अप्रैल को शादी की। अयान मुखर्जी द्वारा निर्देशित ब्रह्मास्त्र में कास्ट होने के बाद उन्होंने रोमांस शुरू किया, और 2018 में सोनम कपूर और आनंद आहूजा के शादी के रिसेप्शन में एक जोड़े के रूप में शामिल हुए।
ब्रह्मास्त्र एक पौराणिक कथा पर आधारित फंतासी है जिसमें अमिताभ बच्चन और नागार्जुन ने भी अभिनय किया है। ट्रायोलॉजी की पहली फिल्म 9 सितंबर को रिलीज होगी।
श्रीनगर: Jammu-Kashmir के कुलगाम जिले में सोमवार को सुरक्षा बलों के साथ मुठभेड़ में दो अज्ञात आतंकवादी मारे गये।
एक पुलिस अधिकारी ने कहा कि सुरक्षा बलों ने जिले के ट्रुबजी इलाके के नौपोरा-खेरपोरा में आतंकवादियों की मौजूदगी की सूचना के बाद घेराबंदी कर तलाशी अभियान शुरू किया।
कश्मीर जोन पुलिस ने पहले ट्वीट किया था, “#कुलगाम एनकाउंटर अपडेट: 01 और #आतंकवादी मारे गए (कुल 02)। #ऑपरेशन जारी है। आगे के विवरण का पालन किया जाएगा।
यह एक पुरानी कहावत है जो कहती है कि अगर आप Smoking छोड़ने की योजना बनाने में असफल होते हैं तो आप असफल होने की योजना बनाते हैं। बेशक कोई भी वास्तव में धूम्रपान छोड़ने की योजना नहीं बना रहा है या असफल होना चाहता है। ऐसा कोई नहीं है जो वास्तव में इसे छोड़ना चाहता है।
तो चलिए मान लेते हैं कि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए 100% प्रतिबद्ध हैं। आपकी योजना क्या है?
आपका पहला कदम क्या है? यहां मेरे सुझाव हैं, कई दोस्तों को धूम्रपान छोड़ने में मदद मिली है, तो शायद मेरे सुझाव आपके काम आ सकते हैं।
Smoking छोड़ने की योजना:
Smoking छोड़ने के लिए 13 विचार
1. जल्दी से आगे बढ़ना चाहिए और धूम्रपान छोड़ना चाहिए। यह परक्राम्य नहीं है
2. अपने और अपने करीबी लोगों के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता बनाएं। कुछ जवाबदेही महत्वपूर्ण है।
3. उन लोगों की पहचान करें जो आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए समर्थन करेंगे और उनसे आपकी पीठ थपथपाने के लिए कहेंगे।
4. उन लोगों की पहचान करें जो आपका समर्थन नहीं करेंगे और कम से कम पहले दो हफ्तों के लिए आपके और उनके बीच कुछ जगह बनाएं। यदि आप उनसे दूरी नहीं बना सकते हैं, तो आपको खुद से पूछना पड़ सकता है कि वे आपके जीवन में आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। यह भी पूछें कि वे आपका धूम्रपान छोड़ने का समर्थन क्यों नहीं करेंगे।
यह हो सकता है कि वे आपके साथ Smoking करना छोड़ दें, हो सकता है कि वे आपकी सफलता को अपनी विफलता के रूप में देखें, या यह हो सकता है कि वे लापरवाह मूर्ख हैं जो वास्तव में आपकी परवाह नहीं करते हैं।
5. ठीक से तय करें कि आप कब Smoking छोड़ेंगे। कभी भी एक सही समय नहीं होता है, इसलिए इसे तब तक विलंबित करना जब तक कि सभी ग्रह लाइन में न आ जाएं और आपके सभी ग्रह एक पंक्ति में आपके पक्ष में न हों, यह सिर्फ एक बहाना है।
6. तय करें कि आप धूम्रपान कैसे छोड़ना चाहते हैं। अगर आपके साथी मदद करते हैं तो बढ़िया।
हालाँकि मैं पक्षपाती हूँ लेकिन मेरे अनुभव में धूम्रपान छोड़ना एक प्रमुख खेल है। इसलिए आपको एक ऐसी विधि की आवश्यकता है जो मानसिक और भावनात्मक आदतों और विश्वासों और आशंकाओं को संबोधित करे।
7. Smoking छोड़ने के लिए एक तारीख़ तय करें। इसे अपने कैलेंडर पर चिह्नित करें और दोस्तों को बताएं।
Smoking छोड़ने के लिए 13 विचार
8. तैयार करने के लिए कुछ भी करें जो आपका चिकित्सक आपसे पूछे, और खुद को तैयार करें। सिगरेट को सिर्फ एक बदबूदार वस्तु समझना शुरू करें जो स्वास्थ्य को बर्बाद कर रहा है और आपके जीवन की बर्बादी कर रहा है।
नई दिल्ली: ‘Agnipath’ योजना को लेकर सरकार पर हमला तेज करते हुए कांग्रेस ने रविवार को कहा कि मोदी सरकार नई सैन्य भर्ती योजना लाकर युवाओं के भविष्य के साथ खिलवाड़ कर रही है और उसे इस ‘तुगलकी’ फैसले को वापस लेना चाहिए।
कांग्रेस के बीस वरिष्ठ नेताओं और प्रवक्ताओं ने कई शहरों में ‘Agnipath की बात: युवाओं से विश्वासघात’ शीर्षक से संवाददाता सम्मेलन को संबोधित किया और राष्ट्रीय सुरक्षा के लिए जोखिम और युवाओं में असंतोष का हवाला देते हुए योजना को वापस लेने की मांग की।
कांग्रेस ने कहा कि वह इस “युवा-विरोधी और राष्ट्र-विरोधी” योजना के खिलाफ हर विधानसभा क्षेत्र में राष्ट्रव्यापी विरोध प्रदर्शन करेगी।
यहां एक संवाददाता सम्मेलन को संबोधित करते हुए कांग्रेस प्रवक्ता शक्तिसिंह गोहिल ने कहा कि कांग्रेस युवाओं के साथ खड़ी है और इस ‘तुगलकी फैसले’ को तुरंत वापस लिया जाना चाहिए।
14वीं शताब्दी में दिल्ली सल्तनत पर थोड़े समय के लिए शासन करने वाले मुहम्मद बिन तुगलक अपने विवादास्पद फैसलों के लिए जाने जाते थे।
गोहिल ने कहा, “ऐसे समय में जब चीन ने हमारी सीमाओं में प्रवेश किया है… यह (‘अग्निपथ’ योजना) राष्ट्रीय सुरक्षा के साथ खिलवाड़ करने जैसा है।”
कांग्रेस ने प्रधानमंत्री से Agnipath योजना वापिस लेने की माँग
‘Agnipath’ पर कांग्रेस: सरकार ‘तुगलकी’ फैसला वापस लें
उन्होंने कहा, ‘मैं प्रधानमंत्री से मांग करता हूं कि ‘Agnipath’ को वापस लिया जाए और जो मंत्री या भाजपा प्रवक्ता कहते हैं कि ‘अग्निपथ’ योजना अच्छी है, उन्हें ‘अग्निपथ’ योजना के तहत अपने बेटे-बेटियों की भर्ती करनी चाहिए।”
श्री गोहिल ने भाजपा नेता कैलाश विजयवर्गीय की टिप्पणी पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी से माफी मांगने की भी मांग की, जिसमें स्पष्ट रूप से सुझाव दिया गया था कि वह अपने पार्टी कार्यालय में सुरक्षा नौकरियों के लिए ‘अग्निवीरों’ को प्राथमिकता देंगे।
गोहिल ने कहा, “जिस नेता ने कहा था कि बीजेपी कार्यालयों में गार्ड के रूप में अग्निवीरों को नियुक्त किया जाएगा, उन्हें प्रधान मंत्री द्वारा बर्खास्त कर दिया जाना चाहिए और पीएम को माफी मांगनी चाहिए।”
जयपुर में पीसीसी मुख्यालय में एक संवाददाता सम्मेलन को संबोधित करते हुए, हरियाणा से कांग्रेस के राज्यसभा सांसद दीपेंद्र सिंह हुड्डा ने भी ‘Agnipath’ योजना को लेकर केंद्र पर हमला किया और नीतियों का मसौदा तैयार करने के लिए विदेशों से विचारों को आयात करने के लिए सरकार को “नकलची” कहा।
उन्होंने कहा, “सरकार ने ‘नकलची बंदर’ का रवैया अपनाया है, लेकिन यह हिंदुस्तान है। कभी कृषि कानूनों के संदर्भ में अमेरिका का उदाहरण देती है तो कभी सैन्य सेवा के संदर्भ में इजरायल के बारे में बात करती है।”
14 जून को ‘अग्निपथ’ योजना की घोषणा के बाद देश के कई हिस्सों में विरोध प्रदर्शन हुए।
यह योजना सशस्त्र बलों के युवाओं को साढ़े 17 से 21 वर्ष के आयु वर्ग में केवल चार वर्षों के लिए भर्ती करने का प्रयास करती है, जिसमें से 25 प्रतिशत को 15 और वर्षों तक बनाए रखने का प्रावधान है। 2022 के लिए, ऊपरी आयु सीमा को बढ़ाकर 23 वर्ष कर दिया गया है।
नई दिल्ली: दिल्ली पुलिस ने दक्षिण-पश्चिम दिल्ली के भीकाजी कामा जगह में एक महंगे वाणिज्यिक टॉवर से संचालित एक फर्जी Call Centre पर छापेमारी के बाद नौकरी दिलाने के बहाने नौकरी चाहने वालों को ठगने के आरोप में सात लोगों, पांच महिलाओं और दो पुरुषों को गिरफ्तार किया। अधिकारियों ने रविवार को कहा।
पुलिस के अनुसार, आरोपी नौकरी चाहने वालों को बुलाते थे और पंजीकरण शुल्क जमा करने के बाद उन्हें प्लेसमेंट का वादा करते थे। पुलिस ने कहा कि वे अक्सर उम्मीदवारों का साक्षात्कार लेते थे और जाली नियुक्ति पत्र जारी करते थे।
गिरफ्तार आरोपियों की पहचान करण कुमार (24), रोहित कश्यप (21), स्वीटी शर्मा (46), यास्मीन (25), प्रीति (21), आंचल (19) और मुस्कान सिंह (19) के रूप में हुई है।
महिला ने Call Centre की शिकायत की
दिल्ली फर्जी Call Centre: एक महिला की शिकायत के बाद पुलिस हरकत में आई। (प्रतिनिधि)
एक महिला द्वारा नौकरी दिलाने का झांसा देकर ठगे जाने की शिकायत दर्ज कराने के बाद पुलिस हरकत में आई।
शिकायतकर्ता के अनुसार, उसे मुस्कान नामक एक लड़की का फोन आया, जिसने दावा किया कि वह एक ऑनलाइन नौकरी और भर्ती पोर्टल से बोल रही है और उसे साक्षात्कार के लिए भीकाजी कामा प्लेस में जॉब कंसल्टेंसी फर्म में जाने के लिए कहा।
पुलिस उपायुक्त (द्वारका) एम हर्षवर्धन ने कहा कि उन्होंने शिकायतकर्ता से 3,500 और 8,500 रुपये की पंजीकरण फीस ली और उसे नियुक्ति पत्र जारी किया, लेकिन यह फर्जी निकला।
जांच के दौरान भीकाजी कामा प्लेस स्थित सोमदत्त चैंबर-द्वितीय में छापेमारी की गई और सनशाइन एचआर ग्लोबल सर्विसेज के नाम से फर्जी Call Centre संचालित पाया गया। आरोपियों को हिरासत में ले लिया गया।
सनशाइन एचआर ग्लोबल सर्विसेज के दो लैपटॉप, 16 मोबाइल फोन, कई रजिस्टर और जाली नियुक्ति पत्र पैड बरामद किए गए।
डीसीपी वर्धन ने कहा कि आरोपियों ने खुलासा किया कि उन्होंने लगभग 250 बेरोजगार युवकों को धोखा दिया था और ₹ 23 लाख के लगभग की ठगी की।
Overweight हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। ऐसी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने के महत्व को बढ़ावा देना आवश्यक है।
Overweight हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। ऐसी बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने के महत्व को बढ़ावा देना आवश्यक है। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों की संख्या में नाटकीय रूप से वृद्धि जारी है।
Overweight होने का मुख्य कारण उपयोग की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन है। ऊर्जा संतुलन में जीवन जीना महत्वपूर्ण है। यदि आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आपकी कैलोरी की मात्रा आपके द्वारा बर्न की जाने वाली कैलोरी से कम होनी चाहिए।
नियमित व्यायाम और संतुलित आहार खाने से आपको फिट रहने और अधिक कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी। सनक आहार से बचें जो अवास्तविक परिणाम प्रदान करते हैं और विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने (या नहीं खाने) को प्रोत्साहित करते हैं।
Overweight का मतलब है कि शरीर को रक्त की आपूर्ति के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को काफी बढ़ा देता है।
बच्चों में, अधिक वजन का मतलब है कि 65 वर्ष की आयु से पहले उन्हें दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना तीन से पांच गुना अधिक होती है।
अतिरिक्त वजन से अन्य समस्याओं के विकसित होने की संभावना भी बढ़ जाती है, जो हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम में योगदान करती हैं।
Overweight व्यक्ति में उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम 2-6 गुना अधिक होता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर प्रतिदिन खाए जाने वाले संतृप्त वसा की मात्रा से प्रभावित होता है और यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो आप अधिक जोखिम में हैं। मधुमेह वाले लगभग 80% लोग अधिक वजन वाले होते हैं।
किसी के स्वास्थ्य को न केवल शरीर में वसा की मात्रा से, बल्कि वसा के स्थान से भी खतरा होता है। यदि आपका वजन ज्यादातर कमर (पेट) के क्षेत्र में बढ़ता है, तो आपके पास एक सेब का आकार है। नाशपाती के आकार के आंकड़े कूल्हों और नितंबों के आसपास वजन बढ़ाते हैं। सेब के आकार में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है – इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए उन्हें अतिरिक्त देखभाल करने की आवश्यकता होती है।
Overweight वालों के लिए टिप्स:
overweight वाले व्यक्ति में उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम 2-6 गुना अधिक होता है।
1. भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, साबुत अनाज उत्पाद, कम वसा वाले और वसा रहित उत्पाद (लेकिन कैलोरी को ध्यान में रखें), असंतृप्त तेल (जैसे सूरजमुखी, मक्का, रेप-सीड, जैतून) सहित संतुलित आहार अपनाएं। मछली और दालें।
2. डीप फैट-फ्राइंग के बजाय स्टीमिंग, उबालने, ग्रिल करने और बेकिंग जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करें और डीप फैट-फ्राइंग और अतिरिक्त फैट जोड़ने के बजाय स्वस्थ खाना पकाने के कौशल विकसित करना।
Overweight वालों को स्वास्थ्यवर्धक खाना चाहिए
3. नियमित व्यायाम के साथ स्वस्थ भोजन की पूर्ति करना आवश्यक है
4. वयस्कों के लिए, प्रतिदिन 30 मिनट तेज चलना भी जोखिम को कम करने में मदद करेगा। बच्चों को प्रति दिन 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।
Overweight वालों को प्रतिदिन 30 मिनट तेज चलना चाहिए
5. नाश्ता करें और प्रति दिन कम से कम 3 भोजन करना सुनिश्चित करें।
6. अपने और अपने परिवार को ऐसे सहायक लोगों से घेरें जो या तो आपके साथ भाग लेते हैं या आपको व्यायाम करने की याद दिलाते हैं।
7. पारिवारिक टेलीविजन देखना कम करें और नियमित पारिवारिक खेलों और गतिविधियों में अपनी भागीदारी बढ़ाएँ।
8. अपने परिवार और दोस्तों को अपने साथ व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
9. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें।
10. एक शारीरिक गतिविधि समूह बनाएं या भाग लें।
11. पार्किंग स्थल के दूर छोर पर अपनी गाड़ी पार्क करें ताकि आपको ज्यादा चलना पड़े।
12. मिठाई और जंक फूड से बचें।
13. प्रति दिन कम से कम 6-8 गिलास पानी पिएं।
14. अपने नमक और चीनी का सेवन सीमित करें।
15. Overweight में जो व्यायाम किए जा सकते हैं वे हैं
Overweight वालों को नियमित व्यायाम करना चाहिए
स्ट्रेचिंग (ढीले रहें)
एरोबिक (रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन के लिए)
सुदृढ़ीकरण (टोनिंग या मांसपेशियों का निर्माण)
हृदय के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम एरोबिक व्यायाम हैं: चलना, टहलना, दौड़ना, तैरना, नृत्य करना और साइकिल चलाना एरोबिक हैं।
16. शारीरिक फिटनेस कार्यक्रम को अंजाम देने का निर्णय हल्के में नहीं लिया जा सकता है। इसके लिए जीवन भर समय और प्रयास की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। व्यायाम उन चीजों में से एक होना चाहिए जो आप बिना किसी प्रश्न के करते हैं, जैसे स्नान करना, अपने दाँत ब्रश करना। जब तक आप फिटनेस के लाभों और अनफिटनेस के जोखिमों के बारे में आश्वस्त नहीं होंगे, तब तक आप सफल नहीं होंगे।
17. आप कितनी बार, कितना लंबा और कितना कठिन और किस प्रकार के व्यायाम करते हैं, यह इस बात से निर्धारित होना चाहिए कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, उच्च स्तरीय प्रतियोगिता के लिए एक एथलीट प्रशिक्षण उस व्यक्ति की तुलना में एक अलग कार्यक्रम का पालन करेगा जिसका लक्ष्य अच्छा स्वास्थ्य और काम और मनोरंजक जरूरतों को पूरा करने की क्षमता है।
18. हृदय, फेफड़े और परिसंचरण को स्वास्थ्य लाभ के लिए, अपनी अधिकतम हृदय गति पर कम से कम 30-60 मिनट, प्रत्येक सप्ताह 3-4 दिन 50-75 प्रतिशत पर कोई भी जोरदार गतिविधि करें। स्वास्थ्य लाभ लाने के लिए शारीरिक गतिविधि ज़ोरदार नहीं होनी चाहिए। अधिकांश दिनों में 30 मिनट या उससे अधिक समय तक मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ कुछ लाभ प्रदान करती हैं। गतिविधि को भाग या नियमित दिनचर्या के रूप में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से किए जाने पर विशेष रूप से फायदेमंद गतिविधियों में शामिल हैं:
तेज चलना, सीढ़ियाँ चढ़ना, एरोबिक व्यायाम टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी फुटबॉल, बास्केटबॉल जैसी खेल गतिविधियाँ जिनमें लगातार दौड़ना शामिल है
अर्जुन कपूर का आज (26 जून) जन्मदिन है, और उनकी प्यारी चचेरी बहन Sonam Kapoor ने अपने इंस्टाग्राम पर जन्मदिन की एक प्यारी सी पोस्ट साझा की है।
अभिनेत्री ने अर्जुन कपूर के साथ कुछ पुरानी तस्वीरों की एक श्रृंखला साझा की है। पोस्ट में उन्होंने बचपन की दो तस्वीरें भी शेयर की हैं जिनमें दोनों बच्चों की तरह क्यूट लग रहे हैं।
Sonam Kapoor and Arjun Kapoor
अर्जुन और सोनम के जन्मदिन का महीना और साल एक ही है क्योंकि उनका जन्म सिर्फ 17 दिनों के अंतर पर हुआ था। पोस्ट को शेयर करते हुए सोनम ने लिखा, “हैप्पी बर्थडे अर्जुन कपूर हम बचपन से लेकर बड़े होने तक साथ-साथ बड़े हुए हैं। लव यू भाई। आप फलें-फूलें और समृद्ध हों क्योंकि आप इसके लायक हैं।”
सोनम कपूर के जन्मदिन पर, अर्जुन कपूर ने एक प्यारी सी तस्वीर के साथ एक प्प्यार सा नोट साझा किया, जिसमें लिखा था, “जन्मदिन मुबारक हो सोनम कपूर यह तस्वीर हमें पूरी तरह से अभिव्यक्त करती है, आप संकोची और मैं विचारक, समय बीत गया लेकिन हम नहीं बदले बस बड़े हो गए मुझे लगता है, हमारे बच्चे होने से लेकर अब आपका अपना एक होने तक।
आनंद आहूजा जैसे ठोस व्यक्ति आपके साथ होने के बावजूद हमेशा आप पर गर्व है और आपकी पीठ थपथपाई है, लव यू ऑलवेज योर ओल्ड (तकनीकी रूप से मैं सिर्फ 17 दिन छोटा हूं, लेकिन आपके पागलपन के साथ ऐसा महसूस नहीं होता) भाई !!!”। नीचे दी गई पोस्ट देखें:
इस बीच सोनम कपूर इन दिनों अपने पति आनंद आहूजा के साथ लंदन में हैं। अभिनेत्री अपने पहले बच्चे का स्वागत करेगी। उत्सव के लिए, अभिनेत्री ने एक गुलाबी पोशाक का चयन किया, जबकि आनंद एक भूरे रंग की पोशाक में दिख रहे थे।
पोस्ट को साझा करते हुए, उसने लिखा, “यह सब वास्तविक लगने लगा है! यह बच्चा अब अपने रास्ते पर है और मैं अब तक की सबसे अच्छी स्वागत पार्टी के लिए @eishabp की बहुत आभारी हूं। मेरे बहुत से पसंदीदा लोगों को एक साथ लाना और मुझे सबसे उदार और सुंदर तरीके से प्यार और आशीर्वाद देना।”
Gurugram: यहां आईएमटी मानेसर इलाके में शनिवार की सुबह एक प्रेमी ने गोली मारकर 19 वर्षीय एक महिला को घायल कर दिया।
पुलिस के मुताबिक घटना सुबह करीब नौ बजे की है जब महिला काम पर जा रही थी।
आरोपी Gurugram की महिला को पसंद करता था
आरोपी की पहचान अभय शर्मा के रूप में हुई है, जो कथित तौर पर स्कूल के दिनों से महिला को पसंद करता था, बाइक पर आया और उसे रोकने की कोशिश की। जब उसने इसका विरोध किया तो उसने तमंचा निकालकर उसे गोली मार दी।
पुलिस ने कहा कि गोली उसकी गर्दन में लगी और वह वहीं गिर गई, जिसके बाद आरोपी ने एक राहगीर की बाइक छीन ली और अपनी बाइक को छोड़कर मौके से फरार हो गया।
Gurugram के मानेसर थाने के एसएचओ सुभाष चंद ने कहा, “सूचना के बाद पुलिस की एक टीम मौके पर पहुंची और घायल महिला को एक निजी अस्पताल में ले गई। महिला की हालत खतरे से बाहर बताई जा रही है।”
उन्होंने कहा कि शुरूआती जांच में मामला उलझा हुआ लग रहा है।
पीड़िता के बयान पर आईएमटी मानेसर थाने में आरोपी के खिलाफ हत्या के प्रयास का प्राथमिकी दर्ज किया गया है। एसएचओ ने कहा, “हमारी टीमें काम पर हैं और जल्द ही आरोपी को पकड़ लिया जाएगा।”
जयपुर: राजस्थान के मुख्यमंत्री Ashok Gehlot ने कहा कि देश में हिंसा और अविश्वास का माहौल व्याप्त है, उन्होंने जोर देकर कहा कि यह देश को बर्बाद कर सकता है।
उन्होंने कहा, “तनाव की राजनीति देश के लिए अच्छी नहीं है। जिस परिवार में तनाव होता है वह आगे नहीं बढ़ता और बर्बाद हो जाता है। यही बात गांव, देश और राज्य पर भी लागू होती है।”
Ashok Gehlot एक उद्घाटन समारोह में बोल रहे थे
Ashok Gehlot ने कहा देश में अविश्वास, हिंसा का माहौल
गहलोत ने कहा, “अविश्वास और हिंसा का माहौल है। कुछ लोग खुश हो सकते हैं कि बुलडोजर चल रहे हैं। वह बुलडोजर कभी भी आपके यहां आ सकता है,” श्री गहलोत ने पूर्व विधायक सांवरमल मोड़ की प्रतिमा के अनावरण और सीकर के कोठियारी में एक बालिका महाविद्यालय का उद्घाटन के अवसर पर कहा।
उन्होंने कहा कि कानून द्वारा दोषसिद्ध किए बिना किसी को दोषी नहीं कहा जा सकता। पूर्वी राजस्थान नहर परियोजना (ईआरसीपी) को लेकर केंद्रीय जल शक्ति मंत्री गजेंद्र सिंह शेखावत पर निशाना साधते हुए गहलोत ने दो साल पहले राज्य में राजनीतिक संकट को लेकर नेता के एक बयान का हवाला दिया।
उन्होंने कहा, ‘मंत्री कह रहे हैं कि अगर सचिन पायलट ने मौका नहीं गंवाया होता और राजस्थान में सरकार बदल जाती तो राज्य में (ईआरसीपी के जरिए) पानी आ जाता। क्या कोई केंद्रीय मंत्री ऐसी भाषा बोल सकता है? इससे ज्यादा शर्मनाक और क्या हो सकता है।,” उन्होंने कहा।
श्री Ashok Gehlot लगातार ईआरसीपी को राष्ट्रीय परियोजना का दर्जा देने की मांग करते रहे हैं। इस परियोजना का उद्देश्य पूर्वी राजस्थान के 13 जिलों को पानी उपलब्ध कराना है।
श्री पायलट ने 18 विधायकों के साथ जुलाई, 2020 में सीएम गहलोत के नेतृत्व के खिलाफ विद्रोह किया था।
नई दिल्ली: दिल्ली में बच्चों को नि:शुल्क और अनिवार्य शिक्षा का अधिकार नियम 2022 में संशोधन किया गया है, जो स्कूलों में Detention Policy को वापस लाने की दिशा में एक कदम है। शिक्षा निदेशालय (डीओई) ने इसको लेकर एक सर्कुलर जारी किया है।
गजट में अधिसूचित होते ही यह लागू हो जाएगा। गजट अधिसूचना के बाद, सरकार एक बच्चे को उसकी वर्तमान कक्षा में वापस रखने के तरीके और शर्तों को जारी करेगी।
दिल्ली सरकार स्कूलों में Detention Policy वापस लाना चाहती है
“बच्चों के नि:शुल्क और अनिवार्य शिक्षा का अधिकार (आरटीई) अधिनियम 2009 की धारा 16 की उप-धारा 3 के साथ पठित धारा 38 द्वारा प्रदत्त शक्तियों का प्रयोग करते हुए, उपराज्यपाल एतद्द्वारा दिल्ली के बच्चों के नि:शुल्क और अनिवार्य शिक्षा के अधिकार नियम 2011 में संशोधन करने का नियम बनाते हैं।
दिल्ली सरकार स्कूलों में Detention Policy वापस लाने की दिशा में आगे बढ़ी
नियम को दिल्ली के बच्चों का मुफ्त और अनिवार्य शिक्षा का अधिकार (संशोधन) नियम, 2020 कहा जा सकता है। धारा 16 की उप-धारा (3) के तहत जिस तरीके और शर्तों के तहत एक बच्चे को वापस रखा जा सकता है, उसे सरकार द्वारा अधिसूचित किया जाएगा।
2009 में, आरटीई अधिनियम ने नो-डिटेंशन पॉलिसी पेश की, जिसके तहत कक्षा 8 तक के छात्रों को पदोन्नत किया जाना था।
गुणवत्तापूर्ण शिक्षा सुनिश्चित करने के लिए, सतत और व्यापक मूल्यांकन शुरू किया गया था, लेकिन खराब कार्यान्वयन के कारण 2017 में इसे रद्द कर दिया गया था।
2019 में, दिल्ली सरकार ने संसद द्वारा अधिनियम में संशोधन के बाद, नो-डिटेंशन पॉलिसी को हटाने के लिए एक समिति के गठन को मंजूरी दी थी।
Shahrukh Khan फिल्मों में 30 साल का जश्न मना रहे हैं और मील के पत्थर को और अधिक खास बनाने के लिए, उन्होंने अपनी अगली परियोजना पठान से एक नया रूप साझा किया।
मोशन पोस्टर में शाहरुख बेहद इंटेंस दिख रहे हैं, जिस पर लिखा है, “Shahrukh Khan के 30 साल”। मोशन पोस्टर को साझा करते हुए, शाहरुख ने अपने 30 साल के लंबे करियर के दौरान भरपूर प्यार के लिए प्रशंसकों को धन्यवाद दिया और पठान के साथ यात्रा को “जारी रखने” के बारे में लिखा।
Shahrukh Khan का नया पठान लुक
उन्होंने पोस्ट को कैप्शन दिया: “30 साल और गिनती नहीं क्योंकि आपका प्यार और मुस्कान अनंत है। यहां पठान के साथ जारी है। 25 जनवरी, 2023 को पठान का जश्न YRF50 के साथ मनाएं। हिंदी, तमिल और तेलुगु में रिलीज।”
इस साल की शुरुआत में, SRK ने पठान का टीज़र साझा किया और उन्होंने लिखा: “मुझे पता है कि देर हो चुकी है … लेकिन तारीख याद रखें … पठान का समय अब शुरू होता है … 25 जनवरी, 2023 को सिनेमाघरों में मिलते हैं।
हिंदी, तमिल और तेलुगु में रिलीज हो रही है। पठान को #YRF50 के साथ केवल अपने नजदीकी बड़े पर्दे पर देखें।”
I know it’s late… But remember the date… Pathaan time starts now…
पठान में दीपिका पादुकोण और जॉन अब्राहम भी हैं। यह फिल्म 25 जनवरी 2023 को हिंदी, तमिल और तेलुगु में रिलीज होगी।
शाहरुख खान आखिरी बार 2018 की फिल्म जीरो में अनुष्का शर्मा और कैटरीना कैफ के साथ नजर आए थे। उन्होंने आलिया भट्ट की डार्लिंग्स का सह-निर्माण भी किया है, जो एक फिल्म निर्माता के रूप में उनकी शुरुआत है। उन्होंने बॉब बिस्वास पर बनी स्टैंडअलोन फिल्म का भी समर्थन किया, जिसमें अभिषेक बच्चन मुख्य भूमिका में थे, जो पिछले साल रिलीज़ हुई थी।
इसके अलावा, शाहरुख खान ने फिल्म लव हॉस्टल का भी समर्थन किया, जिसमें बॉबी देओल, सान्या मल्होत्रा और विक्रांत मैसी मुख्य भूमिकाओं में थे। वह राजकुमार हिरानी की डंकी में भी अभिनय करेंगे, जिसमें तापसी पन्नू उनकी सह-कलाकार हैं। वह नयनतारा के साथ एटली के जवान में भी अभिनय करेंगे।
