Newsnowसेहतज्यादा Almond खाने से हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट, जानें एक...

ज्यादा Almond खाने से हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट, जानें एक दिन में कितने खाएं?

सर्दियों में लोग खासतौर पर काजू और बादाम खाते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस बादाम शरीर को फिट रखने और कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं

Almond शरीर के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद मेवों में से एक हैं। आज भी लोग सेहत को बेहतर बनाने के लिए काजू और बादाम खाने की सलाह देते हैं। पहले काजू बादाम या अन्य सूखे मेवे खाना आम लोगों की पहुंच में नहीं था। उस समय न तो लोगों के पास इतना पैसा था और न ही इन चीज़ों का उत्पादन अधिक था। लेकिन अब मध्यम वर्ग में ड्राई फ्रूट्स खाने का चलन बढ़ गया है।

सर्दियों में लोग खासतौर पर काजू और बादाम खाते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस बादाम शरीर को फिट रखने और कई बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं, लेकिन बादाम का अधिक सेवन कई बार नुकसान भी पहुंचा सकता है। जानिए ज्यादा बादाम खाने के क्या नुकसान हैं और एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए।

बहुत अधिक Almond खाने के दुष्प्रभाव

Eating too much Almond can cause these side effects, know how much to eat in a day?

एलर्जी

अगर आपको किसी भी तरह की एलर्जी है तो आपको किसी भी नट्स का सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। जिन लोगों को अखरोट से एलर्जी है उन्हें बादाम खाने से भी बचना चाहिए. एलर्जी के लक्षण गले में खराश, मुंह में कैविटी में खुजली, होंठ या जीभ में सूजन और गालों में सूजन हो सकते हैं।

वजन बढ़ना

जो लोग बहुत अधिक बादाम खाते हैं उनका वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। क्योंकि बादाम में भी कैलोरी होती है। लगभग 1 औंस बादाम में 160 कैलोरी होती है। इसलिए वजन कम करने के लिए बादाम का सेवन सीमित मात्रा में करें।

Eating too much Almond can cause these side effects, know how much to eat in a day?

यह भी पढ़े: Almonds: सुबह-सुबह भीगे हुए बादाम खाने के 5 फायदे

कब्ज

बादाम फाइबर से भरपूर होता है जो आंतों को स्वस्थ बनाए रखने और पेट के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। लेकिन ज्यादा बादाम खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है. कई बार ज्यादा बादाम खाने से कब्ज की समस्या हो सकती है।

किडनी में पथरी

अगर आपको किडनी में पथरी है तो आपको ज्यादा बादाम खाने से बचना चाहिए। बादाम में ऑक्सालेट अधिक मात्रा में होता है, जिससे किडनी में पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है।

Eating too much Almond can cause these side effects, know how much to eat in a day?

गैस और सीने में जलन

जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी) है, उन्हें कम मात्रा में बादाम खाना चाहिए। ज्यादा बादाम खाने से सीने में जलन और गैस एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

रक्तस्राव

बादाम में भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है। विटामिन ई खून को जमने से रोकता है। ऐसे में ज्यादा बादाम खाने से खून का थक्का जमना बंद हो सकता है। इससे भारी रक्तस्राव और रक्तस्राव न रुकने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

यह भी पढ़े: Almond Oil लगाने के क्या फायदे है? आईए जानते है

एक दिन में कितने Almond खाने चाहिए?

Eating too much Almond can cause these side effects, know how much to eat in a day?

स्वस्थ रहने के लिए आपको दिन में लगभग 5-6 बादाम खाने चाहिए। जो लोग इंटेंस वर्कआउट करते हैं वे 8-10 बादाम भी खा सकते हैं। बादाम को हमेशा पानी में भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। सुबह खाली पेट बादाम खाना फायदेमंद माना जाता है।

spot_img

Men Clothing

spot_img

सम्बंधित लेख

Our jewellery is designed to transcend trends and become heirlooms of your personal journey.spot_img
Shop now and celebrate heritage with a fresh twist! 👗🌸✨spot_img
Our collection ensures you carry confidence in every stitch.spot_img
spot_img