Jaggery Tea: यदि आप अपने आहार को वजन घटाने के लिए अधिक अनुकूल बनाने के तरीकों की तलाश में हैं, तो गुड़ की चाय का प्रयास करें! कई पोषक तत्वों की अच्छाइयों से भरपूर, गुड़ एक प्राकृतिक स्वीटनर है जो अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ाता है।
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अध्ययनों से भी पता चला है कि दूध और चीनी वाली चाय पीने की तुलना में गुड़ वाली चाय आपके लिए अधिक फायदेमंद है। यह पेट के आसपास की चर्बी से छुटकारा पाने में मददगार साबित हुआ है।
हालांकि वजन घटाने के लिए गुड़ की चाय किसी भी रूप में व्यायाम का विकल्प नहीं है, लेकिन यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आपके चयापचय को बढ़ावा देने से लेकर पेट की चर्बी को जलाने तक, यह आपके वजन घटाने वाले आहार में एक आदर्श अतिरिक्त हो सकता है।
वजन घटाने के लिए Jaggery Tea के फायदे
पाचन में मदद करता है
गुड़ भोजन को जल्दी पचाने में मदद करके आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। बेहतर पाचन भोजन को पेट में वसा के रूप में एकत्र हुए बिना, ठीक से पचाने में मदद करता है। इससे आपके लिए सपाट पेट पाना आसान हो जाता है। कई लोगों का मानना है कि गुड़ में मौजूद चीनी की मात्रा वसा संचय का कारण बन सकती है। इसके विपरीत, यह वजन कम करने में आपकी मदद करता है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है
मेटाबोलिज्म वह प्रतिक्रिया है जो आपके शरीर के भोजन को ऊर्जा में बदलने की अनुमति देती है। एक मजबूत चयापचय स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि गुड़ में पोटेशियम जैसे गुण होते हैं जो इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने, मांसपेशियों के निर्माण और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अच्छा मेटाबॉलिज्म आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, जो वजन कम करने में कारगर साबित होता है।
एनीमिया को प्रबंधित करता है
आपके शरीर में आयरन का कम स्तर एनीमिया का कारण बन सकता है, जो वजन बढ़ने का भी कारण हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि गुड़ आपके शरीर और एनीमिया जैसी बीमारियों से लड़ने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
गुड़ की चाय पीने के अन्य फायदे
गुड़ की चाय पीने के फायदे केवल वजन घटाने तक ही सीमित नहीं हैं। इनमें विटामिन ए, विटामिन बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और कई प्रकार के सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो आपके रक्त और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
Jaggery Tea बनाने की विधि
Jaggery Tea पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है जो वजन कम करने में मदद करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। साथ ही, आपकी चाय में मिलाई गई तुलसी, दालचीनी और काली मिर्च इसे और भी स्वास्थ्यवर्धक बनाती है।
आवश्यक सामग्री:
पानी – 2 कप
गुड़ – 2-3 बड़े चम्मच
चाय की पत्ती – 1 चम्मच
अदरक– 1 इंच कसा हुआ
इलायची – 2-3
दालचीनी – 1 छोटा टुकड़ा
काली मिर्च – एक चुटकी
कैसे तैयार करें:
एक पैन में पानी डालें और उसमें सभी मसाले जैसे अदरक, इलायची, तुलसी के पत्ते, अदरक और दालचीनी डालें।
चाय को पांच मिनट तक उबालें और चाय में काली मिर्च पाउडर मिलाएं।
जब इसमें उबाल आ जाए तो इसमें अपने स्वाद के अनुसार चाय की पत्ती और गुड़ डालें।
गैस बंद कर दें और चाय को उबाल आने पर छानकर कप में निकाल लें। अब आपकी गुड़ वाली चाय तैयार है।
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पेट की चर्बी कम करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत Jaggery Tea से कर सकते हैं या दोपहर के भोजन के आधे घंटे बाद इसे पी सकते हैं।
