High Blood Pressure: सर्दी गर्मी से राहत दिलाने के लिए एक रक्षक के रूप में आती है, लेकिन यह स्वास्थ्य समस्याओं का अपना सेट भी लेकर आती है। यह सिर्फ सर्दी, गले में खराश और खांसी का खतरा नहीं है, ठंड का मौसम उच्च रक्तचाप जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है।
इस मौसम में गतिहीन जीवन शैली में गोता लगाना स्वाभाविक है। हम भूख महसूस करते हैं और अधिक सोडियम का सेवन करते हैं, और सोडियम के अधिक सेवन से धमनियों में संकुचन हो सकता है।
साथ ही, तापमान में गिरावट शरीर के तापमान को बनाए रखने और गर्मी उत्पन्न करने के लिए शरीर में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करती है, जिससे रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है। यहीं पर एक स्वस्थ आहार रक्तचाप के प्रबंधन में अपनी भूमिका निभाता है।
High Blood Pressure के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं?
High Blood Pressure से जूझ रहे लोगों के लिए संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। और आहार भरने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ मौसमी शीतकालीन खाद्य पदार्थ हैं। हमने सबसे अच्छे शीतकालीन खाद्य पदार्थ चुने हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
High Blood Pressure आहार में शामिल करने के लिए 5 शीतकालीन खाद्य पदार्थ
मूली
मूली में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है। मूली के परांठे से लेकर मूली की भुर्जी तक, आप सब्जियों से कई तरह के व्यंजन बना सकते हैं।
गाजर
गाजर भी पोटेशियम से भरपूर होता है जो रक्त वाहिकाओं और धमनियों में तनाव को कम करने में मदद करता है। आगे बढ़े हुए रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद करता है।
मेथी
मेथी घुलनशील फाइबर में उच्च और सोडियम सामग्री में कम होते हैं। यह विशेषता कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने और उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करती है।
पालक
पालक पोटेशियम, मैग्नीशियम और ल्यूटिन की उच्च सामग्री वाला एक शीतकालीन सुपरफूड है, जो धमनियों की दीवारों को मोटा होने से रोकता है और हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है। यह उच्च रक्तचाप को दूर रखने में मदद करता है।
चुकंदर
चुकंदर सर्दियों की उपज के हरे फैलाव में कुछ रंग जोड़ते हैं और विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। सब्जी बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जो रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है। इस सर्दी में चुकंदर से सलाद, सूप और भी बहुत कुछ बनाएं।
युवाओं समेत कई लोग इन दिनों हाइपरटेंशन से जूझ रहे हैं। लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर मौसमी खाद्य पदार्थों के साथ अच्छा आहार बहुत मदद कर सकता है।
