शायद आपने खुद से ये सवाल किया होगा कि क्या pregnancy के दौरान ग्रीन टी पीना फायदेमंद है या फिर ये जीवन का ऐसा चरण है जब इसका सेवन न करना या इसका सेवन कम करना बेहतर है। इसका उत्तर यह है कि pregnancy में green tea पीना पूरी तरह से वर्जित नहीं है। सभी कुछ कैफीन में निहित है, जिसका एक निश्चित मात्रा से ज़्यादा सेवन हानिकारक होगा, खासकर बच्चे के स्वास्थ्य के लिए।
ऐसा नहीं है कि गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान ग्रीन टी नहीं पी सकते, या कैफीन के साथ कोई अन्य पेय नहीं पी सकते। आप इसे पी सकती हैं, लेकिन pregnancy के दौरान आपको प्रतिदिन चाय की मात्रा पर पूरा ध्यान और सावधानी बरतनी चाहिए।
Pregnancy में Green Tea पीने के लाभ
कुछ चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार, ग्रीन टी में कैफीन हो सकता है। जो फोलिक एसिड अवशोषण की प्राकृतिक क्षमता को कम कर सकता है। फोलिक एसिड एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो pregnancy के पहले तीन महीनों में कार्य करता है। ग्रीन टी में पाया जाने वाला सबसे प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट, ईजीसीजी कैटेचिन, जिसके अन्य मामलों में बहुत सारे लाभ बताए गए हैं, इस पोषक तत्व के कम अवशोषण का कारण है।
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लोहे के अवशोषण को कम कर सकता है: यह खनिज लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, इसलिए बड़ी मात्रा में ग्रीन टी लेने से टैनिन की उपस्थिति के कारण आपके शरीर की सामान्य अवशोषण क्षमता कम हो सकती है।
गर्भवती महिलाएं क्या ले सकती हैं?
क्या आप pregnancy के दौरान जलसेक और हर्बल चाय पी सकते हैं? बेशक, विशेषज्ञों का कहना है कि सामान्य तौर पर, हर्बल इन्फ्यूजन और हर्बल चाय pregnancy के दौरान सुरक्षित और फायदेमंद होते हैं, जब तक कि खपत अत्यधिक (2 या 3 कप से अधिक) न हो।
औषधीय पौधे सक्रिय तत्वों से भरे हुए होते हैं जो pregnancy में, तनाव को कम करने और मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
अदरक का आसव
यह मतली और पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाएगा। ताजा अदरक के 4 या 5 छोटे स्लाइस के साथ आप दिन में 3 कप के लिए चाय ले सकते हैं।
Nettle का आसव
यह आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम के उच्च स्तर प्रदान करता है। दिन में 1 या 2 कप लें।
रास्पबेरी का आसव
यह कैल्शियम और मैग्नीशियम में भी समृद्ध है, और दूसरी तिमाही से पीने के लिए सुरक्षित है।
Dandelion का आसव
यह पोटेशियम में समृद्ध है और इसका हल्का लेकिन प्रभावी मूत्रवर्धक प्रभाव है।
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पुदीना का आसव
यह पेट की मांसपेशियों को आराम देने के लिए आदर्श है ताकि गर्भावस्था के पहले महीनों में पेट की ख़राबी के साथ-साथ बार-बार होने वाली मतली और उल्टी को ठीक किया जा सके।
Rooibos चाय
इसमें कैफीन नहीं होता है, इसके विपरीत इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह पाचन पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है और ऐंठन और भाटा को दूर करने में मदद कर सकता है।
यदि आप गर्भवती हैं तो बड़ी मात्रा में या दिन में 2 कप से अधिक ग्रीन टी पीने की सलाह नहीं दी जाती है, तथ्य यह है कि इसमें कैफीन होता है और इसी वजह से हमें एहतियात बरतना चाहिए। आपको कैफीन वाले अन्य पेय और उनसे प्राप्त उत्पादों के सेवन में भी सावधानी बरतनी चाहिए।
पेय जिनमें कैफीन होता है
- कॉफी और इसके डेरिवेटिव या कॉफी के स्वाद वाले उत्पाद, जैसे कि yogurt, candies और आइसक्रीम
- चाय की सभी किस्में (हरी चाय, सफेद चाय, लाल चाय, काली चाय, ऊलोंग चाय)
- Soft drinks
- ग्वाराना आधारित पेय पदार्थ
- येर्बा mate
- Energy Drinks
- चॉकलेट
- कुछ ऐसी दवाएं जो दर्द, माइग्रेन, सर्दी से राहत दिलाने और जागते रहने में मदद करती हैं
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