Urinary Tract Infections (UTI) से परेशान हैं? ये सुझाव आपकी मदद कर सकते हैं।

Urinary Tract Infections(UTI) मूत्र प्रणाली के किसी भी हिस्से में होने वाले संक्रमण हैं, जिनमें गुर्दे, मूत्रवाहिनी, मूत्राशय या मूत्रमार्ग शामिल हैं। ये आमतौर पर बैक्टीरिया के कारण होते हैं जो मूत्रमार्ग के माध्यम से मूत्र मार्ग में प्रवेश कर सकते हैं और मूत्राशय में बढ़ सकते हैं।

महिलाओं में UTI अधिक आम हैं क्योंकि उनका मूत्रमार्ग छोटा होता है, जिससे बैक्टीरिया आसानी से मूत्राशय तक पहुँच जाते हैं। लक्षणों में पेशाब करने की तीव्र इच्छा, पेशाब करते समय जलन, धुंधला या तेज गंध वाला पेशाब और श्रोणि में दर्द शामिल हो सकते हैं। यदि UTI का इलाज न किया जाए, तो यह गुर्दे के अधिक गंभीर संक्रमण का कारण बन सकता है। UTI के जोखिम को कम करने के लिए हमारे सुझावों के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

महिलाओं में UTI के खतरे को कम करने के लिए कुछ सुझाव

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

दिनभर में खूब पानी पीने से मूत्रमार्ग में मौजूद बैक्टीरिया संक्रमण पैदा करने से पहले ही बाहर निकल जाते हैं। दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें, और गर्म मौसम में या व्यायाम के बाद और भी अधिक पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मूत्र पतला हो जाता है, जिससे बैक्टीरिया की उपस्थिति में पेशाब करते समय होने वाली जलन कम हो जाती है।

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पेशाब को रोककर न रखें

पेशाब को लंबे समय तक रोके रखने से मूत्राशय में बैक्टीरिया पनपने का समय बढ़ जाता है। हर 3-4 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें, भले ही आपको पेशाब करने की तीव्र इच्छा न हो। नियमित रूप से मूत्राशय को खाली करने से यह बैक्टीरिया से मुक्त रहता है और संपूर्ण मूत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।

आगे से पीछे की ओर पोंछें

शौचालय का उपयोग करने के बाद, हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें ताकि गुदा क्षेत्र के जीवाणु मूत्रमार्ग में प्रवेश न कर सकें। यह विशेष रूप से महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि मूत्रमार्ग और गुदा बहुत निकट होते हैं। स्वच्छता का यह सरल उपाय मूत्रमार्ग में जीवाणुओं के स्थानांतरण के जोखिम को काफी हद तक कम कर देता है।

संभोग के बाद पेशाब करें

यौन गतिविधि से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग की ओर बढ़ सकते हैं। संभोग के तुरंत बाद पेशाब करने से मूत्रमार्ग में प्रवेश कर चुके बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद मिलती है। संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए संभोग से पहले और बाद में जननांग क्षेत्र को धीरे से साफ करना भी फायदेमंद होता है।

कठोर स्त्री उत्पादों से बचें

डूश, सुगंधित स्प्रे या पाउडर जैसे उत्पाद मूत्रमार्ग में जलन पैदा कर सकते हैं और जननांग क्षेत्र में बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ सकते हैं। जननांग क्षेत्र की बाहरी सफाई के लिए हल्के, बिना सुगंध वाले साबुन और पानी का प्रयोग करें और योनि में किसी भी उत्पाद का प्रयोग करने से बचें।

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सूती अंडरवियर और ढीले कपड़े पहनें।

तंग कपड़े और हवादार न होने वाले कपड़े गर्म और नमीयुक्त वातावरण बनाते हैं जो बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं। सूती अंडरवियर और ढीली पैंट या स्कर्ट पहनने से हवा का प्रवाह बेहतर होता है और नमी कम होती है, जिससे बैक्टीरिया का पनपना मुश्किल हो जाता है।

बाथटब में नहाने के बजाय शावर का इस्तेमाल करें।

बाथटब में लंबे समय तक भिगोना, खासकर बबल बाथ या बाथ ऑयल के साथ, मूत्रमार्ग में जलन पैदा कर सकता है और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकता है। शावर आमतौर पर मूत्रमार्ग के लिए अधिक सुरक्षित होते हैं। यदि आप बाथटब में नहाना पसंद करते हैं, तो कम समय तक न नहाएं, कठोर उत्पादों का उपयोग न करें और नहाने के बाद अच्छी तरह से धो लें।

जननांगों की उचित स्वच्छता बनाए रखें।

जननांगों को नियमित और हल्के हाथों से धोने से बैक्टीरिया का जमाव रोकने में मदद मिलती है। हालांकि, ज़्यादा धोने या एंटीबैक्टीरियल साबुन का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे प्राकृतिक बैक्टीरिया में गड़बड़ी हो सकती है और संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है। मासिक धर्म के दौरान, बैक्टीरिया की वृद्धि को कम करने के लिए सैनिटरी पैड या टैम्पोन को बार-बार बदलें।

यदि आपको बार-बार मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) होता है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। अपने मूत्र स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना भविष्य में होने वाले संक्रमणों और जटिलताओं को रोक सकता है।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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